Prítomnosť vody je najdôležitejším faktorom, ktorý pomáha udržiavať život na Zemi. Viac ako 65% hmotnosti ľudského tela tvorí voda a pitie väčšieho množstva vody má nespočetné množstvo zdravotných výhod. Dovoľte mi, aby som vás informoval o zisteniach Prieskum potravinových postojov a správania Národného inštitútu pre rakovinu uskutočnené na viac ako 3 000 jednotlivcoch: alarmujúcich 78% opýtaných ľudí priznalo, že pili menej ako 8 šálok vody denne. Štúdia potvrdila vysokú prevalenciu zlých návykov pri pití vody, najmä u starých ľudí. Ďalej bol zlý príjem vody spojený s niekoľkými nezdravými návykmi a postojmi.

Tu je 7 úžasných výhod pitia väčšieho množstva vody.

1. Zlepšuje vaše mentálne schopnosti

Ukázalo sa, že pitie väčšieho množstva vody a udržiavanie tela dobre hydratovaného pomáha ľuďom zlepšiť sa kognitívne schopnosti a mentálne fungovanie. Na druhej strane, dehydratácia znižuje kapacita mozgu na krátkodobú pamäť .Reklama

2. Zlepšuje fyzický výkon

Existuje obrovské množstvo dôkazov naznačiť, že dehydratácia a zlý príjem vody súvisia so znížením svalovej výkonnosti a športových schopností. Dobrý príjem vody pomáha zvyšovať fyzický výkon tým, že pomáha srdcu lepšie pumpovať, pretože udržuje krv tekutejšiu a zvyšuje transport kyslíka do svalov. Dobrý príjem vody navyše pomáha udržiavať telo v pohode a svaly a kĺby pracujú efektívnejšie. Nielen to môžu športovci využiť vo svoj prospech - pitie väčšieho množstva vody vám tiež dodá energiu a cíti sa menej unavený počas celého vášho stresujúceho dňa v práci.

3. Pomáha vylučovať toxíny

Pitie dostatočného množstva vody pomáha odstraňovať toxíny rozpustné vo vode z tela pomocou potu a cez obličky. Voda prepláchne váš systém a očistí telo od toxických odpadových látok, ktoré sa zvyknú hromadiť v tkanivách a orgánoch.

4. Pomáha pri chudnutí

Čítali ste to správne! Pitie väčšieho množstva vody vám môže pomôcť zhodiť tieto kilá navyše. Niektoré štúdie preukázali, že ľudia, ktorí zvýšili príjem vody pri diéte, schudli viac ako tí, ktorí dodržiavali minimálnu hladinu. Pitie väčšieho množstva vody pomáha oddialiť pocit hladu, takže až nabudúce pocítite hlad a zistíte, že siahnete po nezdravom jedle, radšej vypite vodu. Keď voda naplní žalúdok, má tendenciu utíšiť pocit hladu, takže sa zníži spotreba čistej kalórie. Voda ďalej zvyšuje metabolizmus tela. A samozrejme, ak budete pociťovať smäd, namiesto koly budete piť vodu a určite znížite tieto extra nezdravé kalórie.Reklama

5. Znižuje riziko infarktu a mozgovej príhody

Pitie väčšieho množstva vody pomáha udržiavať krv tekutejšiu. To pomáha predchádzať tvorbe zrazenín v krvných cievach zásobujúcich srdce a mozog, ktoré by mohli ohroziť prísun kyslíka do týchto životne dôležitých oblastí a spôsobiť smrť. Dostatočný príjem vody tiež pomáha udržiavať krvný tlak pod kontrolou vylučovaním prebytočnej soli z tela. Vysoká retencia solí v tele je jedným z hlavných vinníkov, ktorí vedú k vysokému krvnému tlaku. Udržiavaním krvného tlaku pod kontrolou sa dá zabrániť väčšine komplikácií vysokého krvného tlaku.

6. Zlepšuje činnosť čriev

Zápcha je bežná u ľudí, ktorí konzumujú menšie množstvo vody, ako je potrebné. Lekári odporúčajú svojim pacientom zvýšiť spotrebu vody ako prvý krok pri predchádzaní zápche.

7. Znižuje riziko rakoviny

Pitie väčšieho množstva vody znižuje riziko niektorých druhov rakoviny, ako je rakovina dvojbodka a močový mechúr . Zistilo sa tiež, že znižuje riziko rakoviny prsníka .Reklama

Aj keď sa hľadajú dôkazy o týchto výhodách, nie je na škodu piť viac vody, pokiaľ to nepreženiete.

Pomoc s dúškom:

1. Nepite viac ako 3 - 3,5 litra vody, pretože by to mohlo spôsobiť poškodenie zriedením elektrolytov v tele.

2. Nájdete nejaké aplikácie ktoré vám môžu pomôcť pri kontrole dennej spotreby vody.Reklama

3. Jednoduchým sprievodcom je piť dostatok vody na vytvorenie bezfarebného moču.

4. Vždy noste so sebou fľašu s vodou.