Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako dosiahnuť, aby vaše vlasy rástli rýchlejšie, je zabezpečiť, aby ste z potravy prijímali správne živiny a vitamíny. Rast vlasov je známkou zdravia vlasov a naše vlasy nemôžu byť zdravé, ak ich nesprávne kŕmime.

Proteín je nevyhnutný pre rast vlasov, pretože je ich stavebnou jednotkou. Ak nemáte dostatok bielkovín, vaše vlasy môžu zostať v pokojovej fáze bez toho, aby ste prešli do fázy rastu. Medzi potraviny bohaté na bielkoviny patrí kuracie, lososové, kuracie mäso, fazuľa a vajcia. Môžete si tiež vziať bielkovinový doplnok, ak je pre vás ťažké splniť vaše stravovacie požiadavky prostredníctvom jedla.

Ďalšou živinou, ktorá je nevyhnutná pre rast a zdravie vlasov, je železo. Štúdie preukázali, že strava s vysokým obsahom železa môže maximalizovať rast vlasov u pacienta s vypadávaním vlasov. Podľa do štúdie podľa hodnotenia opatrení je 8 - 10% žien anemických alebo s nedostatkom železa. Hladinu železa môžete zistiť jednoduchým krvným testom. Medzi potraviny bohaté na železo patrí hovädzie, bravčové, morské plody a tmavá listová zelenina, ako je špenát.

Budete tiež chcieť jesť jedlá, ktoré majú prirodzene vysoký obsah biotínu, ako sú vajcia, avokádo a slnečnicové semiačka. Prezrite si zoznam siedmich potravín, vďaka ktorým vaše vlasy dorastú rýchlejšie.

Túto infografiku vám prinášame s povolením Shop Hair Dryers .