Mnoho ľudí sa každý rok rozhodlo zmeniť svoj život. Možno budete chcieť schudnúť, zvýšiť príjem, oddať sa svojej viere alebo tráviť viac času so svojou rodinou. Menej ako 8% z nich však skutočne dosahuje svoje rozlíšenie.^[1]Niekde na ceste narazíte na prekážku, vďaka ktorej sa budete cítiť nepokojne a nemotivovaní.

Je nevyhnutné si uvedomiť, že pocit nepokoja je normálnou súčasťou života. Veci sa nestávajú vždy tak rýchlo alebo efektívne, ako predpokladáte. Podľa toho, prečo sa tak cítite, môžete podniknúť rôzne kroky, ktoré vám pomôžu vrátiť sa späť do života.

Ďalej uvádzame sedem najbežnejších príčin nepokoja spolu s niekoľkými stratégiami, ako sa cítiť pokojne a motivovane.

1. Potlačenie skutočnej vášne

Každý má v hlave dva malé hlasy. Jeden hlas patrí vášmu vnútornému ja, zatiaľ čo druhý je vašim vnútorným kritikom.

Vaše vnútro je hlasom vašej fantázie, dôvery a zmyslu pre cieľ. To vám umožnilo pochodovať do rytmu vlastného bubna, keď ste boli mladí. Ak ste chceli hrať, hrali ste. Keď ste boli pripravení spať, išli ste spať.

S pribúdajúcim vekom ste však boli presvedčení, že nasledovanie vášho účelu vás urobí sebeckým alebo nezodpovedným. Váš vnútorný kritik sa začal zmocňovať a povedal vám, prečo je hranie na istotu tou najlepšou voľbou. Vo výsledku ste začali pociťovať nepokoj, pretože ste potrebovali potlačiť svoje túžby potešiť ostatných.

Táto vnútorná bitka je vyčerpávajúca. Preto musíte byť neustále verní sami sebe. Nechajte svoje vnútro, aby vás viedlo, a akceptujte skutočnosť, že nemôžete potešiť každého.

2. Bojovať na príliš mnohých frontoch

Keď hovoria, že môžete mať všetko, čo chcete, neznamená to všetko naraz. Možno sa cítite nepokojný a nemotivovaný, pretože ste sa pripravili na zlyhanie.

Môže sa vám napríklad zdať náročné znížiť svoje výdavky a zároveň sa snažiť zdravo stravovať. Väčšina bude súhlasiť s tým, že zdravé stravovanie si koniec koncov vyžaduje, aby ste minuli viac peňazí na surovú stravu. Pretože vaše ciele idú proti sebe, musíte uprednostniť svoje ciele.Reklama

To isté by platilo, ak je vaším cieľom získať povýšenie a byť viac so svojou rodinou. Propagačné akcie zvyčajne vyžadujú, aby ste sa zapojili do viacerých projektov a zároveň udržali svoje súčasné pracovné vyťaženie. Prirodzene budete efektívnosťou stúpať, keď sa oboznámite s novými úlohami, ale možno budete musieť pracovať aj nadčasy pri viacerých príležitostiach.

3. Negatívna perspektíva života

Zlyhanie má tendenciu vyvolávať pocit, že chcete prehodnotiť svoj život. Pri riešení neúspechov vám môžu napadnúť nasledujúce otázky:

• Bolo to naozaj to, čo som mal urobiť?
• Mal som to hrať bezpečnejšie?
• Znamená to, že to nie je pre mňa?

Cítiť sa nepokojne je prirodzený pocit, keď sa pýtate, či ste posledných pár rokov premrhali honením sa za vytiahnutým snom.

Problém s otázkou, čo sa stalo? je, že prinesie negatívnu odpoveď.

Negatívne perspektívy je ťažké prekonať. Po pravde, môže vám ukázať, že ste mohli vždy urobiť lepšie. Preto toľko ľudí nikdy neopustí fázu analýzy zmeny svojho života. Tesne pred prijatím opatrení si uvedomia ako niečo sa môže zlepšiť , takže nakoniec nič neurobia.

Namiesto toho, aby ste dôsledne rozpoznávali všetko, čo nie je vo svete, začnite sa trénovať v identifikácii čo je správne vo vašom živote . Skúste si položiť otázku: Aký je jeden pozitívny výsledok pokusu a neúspechu?

4. Nedostatok dôvery

Niekde na tejto ceste, ktorú nazývame život, ste prestali veriť, že ste dosť dobrí, čo viedlo k pocitu nepokoja.

Rýchlou opravou tohto lieku je vymyslieť niečo, vďaka čomu sa budete cítiť neskutočne sebavedome. Môže to byť rovnako jednoduché ako vaša schopnosť jazdiť na bicykli alebo absolvovať pracovný pohovor.

Bolo by spravodlivé povedať, že ste vždy nemali dôveru v svoje schopnosti viesť pohovory? Čo sa potom zmenilo?Reklama

Čo sa zmenilo, je skutočnosť, že ste si za tie roky zabezpečili niekoľko pracovných miest. Rovnaký nápad platí aj pre vašu dôveru v schopnosť jazdiť na bicykli.

Keď dosiahnete cieľ, pochybnosti zmiznú z vášho vedomia. Už necítite potrebu stráviť tri dni prípravou na pracovný pohovor alebo skúmaním toho, ako jazdiť na bicykli. Ste si istý, pretože ste predtým úspešne absolvovali rôzne otázky z pohovoru^[2].

Ak nemáte dostatočnú pripravenosť na vykonanú úlohu, chýba vám sebadôvera a cítite sa nepokojný.^[3]

5. Prílišná závislosť od ostatných

Závisieť od iných ľudí nie je vždy zlá vec. Ako hovorí africké príslovie: Ak chcete ísť rýchlo, choďte sami. Ak však chcete ísť ďaleko, choďte spolu.

Keď pracujete s ostatnými, máte zodpovedného partnera, ktorý vás motivuje pokračovať. Problém však nastáva, keď ste príliš závislí od ostatných.

Čím viac vy závisia od ostatných , tým viac sa vzdávate kontroly nad časťami svojho života. (Tu si pozrite ďalšie dôvody na zníženie svojej závislosti: 11 dôvodov, prečo musíte byť nezávislejší)

Je to porovnateľné s tými skupinovými projektmi, ktoré ste mali v škole. Ak neradi otáľate, bude vás frustrovať partner, ktorý sa na zadanie pozrie až týždeň pred jeho splatnosťou.

Ak chcete prestať cítiť nepokoj a zabrániť ostatným odčerpávať svoju motiváciu, musíte spolupracovať s ľuďmi, ktorí zdieľajú vašu tému základné hodnoty .Reklama

6. Prežívanie syndrómu vyhorenia

Syndróm vyhorenia nie je vtip. Spravidla je to výsledok snahy urobiť príliš veľa príliš rýchlo^[4]. Máte pocit, akoby ste stratili čas; chcete vynahradiť posledných päť rokov v krátkom čase.

Klasickým príkladom by mohol byť niekto, kto pribral 90 libier za tri roky a teraz chce stratiť všetko za tri mesiace.

Je to možné? Pravdepodobne, ale akú stravu by niekto potreboval udržiavať pri pokuse o chudnutie denne?

Podobne si predstavte, že by niekto chcel podnikať posledných pár rokov. Vždy si našli dôvod posunúť dátum späť, ale teraz cítia pocit naliehavosti. Otrávili sa vo svojej dennej práci a celú noc pracovali a pracovali v podniku, čo spôsobilo, že si pospali iba hodinu.

Možno máte nepochybne pocit, že sa veci konečne vyvíjajú správnym smerom, ale ako dlho môžete toto tempo udržať?

Keď nakoniec vyhoríte, budete sa cítiť nepokojne, hlavne keď sa vaše zisky pomaly zhoršujú. Z tohto dôvodu musíte dodržiavať realistický časový rozvrh svojich cieľov. Pamätajte si: Vytváraš si zvyk meniaci život, a to si vyžaduje čas.

Medzitým sa starajte o svoje duševné zdravie relaxačnými technikami ako hlboké dýchanie .

7. Byť armádou jedného

Či už je pre vás ťažké dôverovať iným alebo sa snažíte zakryť svoje neúspechy, utajenie sa je receptom na katastrofu.Reklama

Existuje dôvod, prečo tí najlepší z nás majú trénerov a mentorov. Pozerať sa na veci z iného uhla pohľadu je prospešné, najmä ak je to od odborníka na dosiahnutie rovnakých cieľov, ktoré ste si stanovili.

Keď sa izolováte príliš často, vaše vnímanie môže byť skreslené voči vašim vlastným predsudkom. Z mnohých štúdií týkajúcich sa rozmanitosti sa zdôrazňuje vyššia návratnosť, ktorú vytvára rozmanitá rada, v porovnaní s tými, ktorým chýba rozmanitosť.^[5]

Jediná vec, ktorá vám niekedy chýba, je schopnosť spustiť nápad od niekoho iného. Nie je to ani tak, že ich potrebujete na vytvorenie konceptu, ale výhodou je, keď sa s ostatnými porozprávate. Neberte na seba bremeno. Okrem pocitu nepokoja a ohromenia môžu vaše výsledky trpieť.

Záverečné myšlienky

Prvým krokom, ako prestať cítiť nepokoj a nemotiváciu, je začať venovať pozornosť a uznať, že niečo nešlo celkom podľa predstáv.

Či už nastavíte nereálny časový rozvrh alebo narazíte na nepredvídaný neúspech, uvedomte si, že je potrebné vykonať úpravy. To vám umožní prestať držať sa minulosti, aby ste sa mohli pohybovať v budúcnosti.

Pocity bezmocnosti a beznádeje majú tendenciu vyčerpávať vašu motiváciu. Úspech nájdete, keď si budete môcť robiť úpravy, keď získate ďalšie poznatky a vedomosti. Pamätajte: vaša minulosť nediktuje vašu budúcnosť, ak zmeníte akcie, ktoré vytvorili vaše minulé výsledky.

Viac informácií o zbavení sa nepokoja

• Ako zastaviť prokrastináciu prekonaním nudy
• Čo je psychicky unavené? 11 spôsobov, ako bojovať proti vyčerpaniu mozgu
• Ako rozdrviť nedostatok motivácie a zostať neustále motivovaný

Odporúčaný fotografický kredit: Johnny Cohen cez unsplash.com

Odkaz