7 dôvodov, prečo by ste mali jesť vajcia na raňajky

7 dôvodov, prečo by ste mali jesť vajcia na raňajky

Váš Horoskop Na Zajtra

Rodina môjho priateľa je Íra. Čo znamená, že kedykoľvek ideme na návštevu, je tu veľa smiechu a rozprávania príbehov. K dispozícii je tiež veľa stravovania a pitia. Je prakticky nemožné sa nebaviť.



Spravidla je tiež nemožné nenechať pár kíl ťažších, ako ste dorazili.



Ale pri našej poslednej návšteve som si dal trochu cieľ. Bol som odhodlaný baviť sa a vyhnite sa priberaniu írskej váhy.Reklama

A moja tajná zbraň?

Chystal som sa jesť na raňajky radšej vajcia, ako toasty alebo ovsené vločky. Áno. To bol môj jednoduchý plán.



A šialené je, že to fungovalo. Pravdaže, boli sme tam iba týždeň, ale tentoraz som prišiel domov k váham, ktoré boli rovnaké ako pred odchodom.

Vajcia sú teraz súčasťou môjho raňajkového repertoáru a musím povedať, že sú vynikajúce. V dnešných dňoch sa teším na raňajky oveľa viac. Ale ak potrebujete trochu presvedčivejšie ...Reklama



7 dôvodov, prečo by ste mali jesť vajcia na raňajky

1. Vajcia vám udrží pocit sýtosti oveľa dlhšie ako cereálie alebo hrianky.
Bielkoviny a tuky vo vajciach pomáhajú udržiavať vašu energetickú hladinu, udržiavajú vás dlhšie spokojné a znižujú potrebu dopoludňajšieho občerstvenia.

2. Vajcia pomáhajú pri chudnutí.
Toto je nasledujúca výhoda z toho, že vás uspokojí. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí raňajkujú vajcia, majú väčšiu pravdepodobnosť chudnutia ako tí, ktorí jedia bagely.

3. Vajcia sú skvelým zdrojom bielkovín.
Celé vajcia sú jedným z najkompletnejších zdrojov bielkovín, čo znamená, že vajcia obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré musíme zo stravy prijímať.

4. Vajcia bývajú pomerne lacné.
V porovnaní s inými potravinami s vysokým obsahom bielkovín, ako je červené mäso, sú vajcia z voľného chovu cenovo výhodnejšie.Reklama

5. Vajcia nezhoršia váš cholesterol.
Aj keď je pravda, že vajcia obsahujú značné množstvo cholesterolu, starý vzorec cholesterolu, ktorý konzumujete a ktorý ovplyvňuje hladinu cholesterolu v krvi, bol vyvrátené . Takže sa nemusíte báť, že konzumácia vajec zvýši vaše riziko srdcových chorôb.

6. Vajcia pomáhajú pri vývoji mozgu a pamäti.
Cholín, základná živina nachádzajúca sa vo vajciach, stimuluje vývoj a funkciu mozgu. Súvisí to tiež so zvyšovaním uchovania a pamätania pamäte a so zlepšením bdelosti.

7. Vajcia chránia váš zrak.
Vo vajciach sú prítomné dva antioxidanty, leutín a zeaxantín, ktoré súvisia s ochranou očí pred poškodením v dôsledku vystavenia UV žiareniu. Boli tiež spojené so znížením pravdepodobnosti vzniku katarakty v starobe.

Myslíte si, že nemáte čas na varené raňajky?

Tu sú tri skvelé spôsoby, ako pripraviť vajcia za 5 minút alebo menej:Reklama

1. Vajcia vopred uvarte
Vyvarte sa veľkú dávku vajec na víkend a nechajte ich pripravené na rýchle raňajky na cestách.

2. 60 sekundové vajcia
Stačí rozbiť vajíčko do hrnčeka bezpečného v mikrovlnnej rúre a jednu minútu zapnúť. Zamiešajte, okoreňte a raňajky sú hotové.

3. Vyprážané vajcia
Moje obľúbené raňajky, na tom je niečo krásne dobre vyprážané vajce . Stačí len malú minútu zahriať na vysokej teplote malého odborníka, pridať trochu oleja, rozbiť vajcia a pridať na panvicu. Varíme asi 2 minúty alebo kým nie sú biele iba tuhé. Podávame so špenátom a množstvom čierneho korenia.

Jete na raňajky vajíčka? Ako sa ti páčia? Povedzte nám to v komentároch nižšie!Reklama

Kalórií