Keď sa máme radi, pomáha nám to cítiť sa najlepšie, a keď sa cítime najlepšie, môžeme dať svetu viac. Správať sa k sebe dobre a s láskou je viac ako zdravo sa stravovať a cvičiť.

Čo to vlastne je sebaláska? V Psychológia Dnes , Deborah Khoshaba, Psy.D. píše „Sebaláska je stav ocenenia seba samého, ktorý rastie z činov podporujúcich náš fyzický, psychický a duchovný rast. Sebaláska je dynamická; rastie činmi, ktoré nás dozrievajú.

Vysvetľuje hlboké účinky sebalásky a uvádza: Keď konáme spôsobom, ktorý v nás rozširuje sebalásku, začneme oveľa lepšie prijímať svoje slabosti aj svoje silné stránky, nebudeme musieť vysvetľovať svoje nedostatky, mať súcit so sebou ako s ľudskými bytosťami, ktoré sa snažia nájsť osobný zmysel, sú viac sústredené na naše životné zámery a hodnoty a očakávajú živé naplnenie prostredníctvom vlastného úsilia.

Som na misii, ktorá má umožniť ľuďom tráviť život zameraním na ich účel, priority a vášne a zbaviť sa harabúrd, ktoré im bránia žiť život ich snov. Súčasťou života, o ktorom snívate, je praktizovanie sebalásky. Sebaláska je neuveriteľne dôležitá v mnohých oblastiach vášho života. Ovplyvňuje to, ako vysoko ste si stanovili svoje ciele, ako sa necháte správať k ostatným a ako reagujete na ťažké situácie. Sebaláska ovplyvňuje to, ako sa správate k svojmu telu, ako zvládate stres a akú máte schopnosť žiť dôsledne so svojimi hodnotami.

Tu je 50 malých vecí, ktoré môžete každý deň robiť, aby ste si precvičili sebalásku. Rozdelil som ich do kategórií 7 Rozmery wellness , takže môžete sebalásku praktizovať vo všetkých oblastiach blahobytu.

Sociálny wellness

Sociálny wellness je schopnosť spojiť sa s ostatnými a rozvíjať pozitívne vzťahy. Ak chcete vo svojom spoločenskom živote praktizovať sebalásku, postupujte takto:

1. Spojte sa dnes s niekým, kto je pozitívny, inšpirujúci a povzbudzujúci.

2. Navštívte svojho suseda.

3. Pošlite poznámku e-mailom členom rodiny alebo priateľovi.

4. Naplánujte si zábavnú noc s priateľmi.

5. Túlite sa k svojej láske.

Emočné wellness

Emocionálny wellness je schopnosť vyrovnať sa s životnými výzvami. Uvádza Kalifornská univerzita „Schopnosť produktívne rozpoznávať a zdieľať pocity hnevu, strachu, smútku alebo stresu, nádeje, lásky, radosti a šťastia prispieva k zvýšeniu emočnej pohody. Ak chcete v tejto oblasti praktizovať sebalásku, postupujte nasledovne:

6. Ak nie si spokojný so svojím životom, priznaj si to sám pre seba a napíš svoj akčný plán na vykonávanie zmien.Reklama

7. Strávte dnes 10 minút ticho.

8. Odpustite si. Musíte akceptovať, že nie ste dokonalí, skôr ako budete milovať samého seba.

9. Vyhľadajte pomoc, ktorú potrebujete - dohodnite si stretnutie pre poradenstvo alebo terapiu, ak máte emočné problémy. Stojíš za to.

10. Venujte 10 minút práci na obľúbenej technike zvládania stresu.

11. Zapíšte si svoj rozpis dňa. To vám pomôže vyhradiť si každý deň čas, aby ste sa mohli venovať svojim prioritám a minimalizovali tak stratený čas.

12. Cvičte optimistický postoj.

13. Majte na pamäti svoj vnútorný dialóg. Správy, ktoré hovoríte sami, môžu výrazne ovplyvniť váš život.

14. Stanovte hranice toho, ako budete tráviť čas. Vyhýbajte sa činnostiam nasávaným časom, ktoré vášmu životu nepridávajú zmysel.

16. Odvráťte sa od správania, ktoré vás zvyčajne dostane do problémov.

17. Povedz nie toxickým ľuďom a činnostiam.

18. Povedz Áno na dobrodružstvo.

19. Bavte sa. Každý deň sa smejte.

20. Pochváľte sa.Reklama

Duchovný wellness

The Kalifornská univerzita popisuje duchovný wellness ako schopnosť nastoliť mier a harmóniu v našom živote. Ak chcete vo svojom duchovnom živote praktizovať sebalásku, postupujte takto:

21. Preskúmaj svoju vieru.

22. Venujte čas modlitbe alebo meditácii.

23. Hľadajte príležitosť rásť v jednej z výziev vo vašom živote.

24. Choďte von do prírody.

25. Urobte niečo altruistické.

Environmentálny wellness

Byť v dobrom prostredí znamená uznať svoju zodpovednosť za pozitívny vplyv na Zem. Ak chcete praktizovať sebalásku a environmentálne wellness, vyskúšajte tieto tipy:

26. Prax nakupujte to, čo nepotrebujete.

27. Darujte veci, ktoré nepotrebujete. Precvičte si zbavenie sa 1 položky denne.

Pracovný wellness

Pracovný wellness zahŕňa získanie naplnenia z práce. Ak si chcete v pracovnom živote vyskúšať sebalásku, urobte tieto kroky:

28. Dozviete sa viac o svojich silných stránkach.

29. Objavte svoju vášeň. Tento zošit je skvelým začiatkom .

30. Zapíš si svoje veľké kariérne ciele.Reklama

31. Každý deň urobte jeden malý krok k vysnívanej kariére.

32. Spojte sa so spolupracovníkom.

Intelektuálny wellness

Ak ste intelektuálne v poriadku, neustále rozširujete svoje vedomosti ako študent, ktorý sa vzdeláva celoživotne. Ak chcete intelektuálne precvičovať sebalásku, vyskúšajte tieto akcie:

33. Prečítajte si dnes 1 stranu knihy, ktorá vás zaujíma.

34. Nauč sa.

35. Zarezervujte si dobrodružstvo na novom mieste.

36. Zaregistruj sa do novej triedy prostredníctvom komunitného vzdelávania alebo miestnej vysokej školy.

37. Každý deň urobte malý krok zo svojej komfortnej zóny.

Fyzické zdravie

Optimálne fyzické zdravie sa dosiahne, keď máte zdravú kvalitu života. Ak chcete cvičiť sebalásku a zvýšiť fyzickú pohodu, vyskúšajte tieto akcie:

38. Oceňujte úžasné veci, ktoré vaše telo má môcť radšej ako sa sústrediť na to, čo považujete za svoje chyby.

39. Naplánujte si svoju pravidelnú fyzickú návštevu so svojím lekárom.

40. Vyberte si novú zeleninu na zjedenie.

41. Vyberte si jeden nový zdravý recept, ktorý chcete pripraviť tento týždeň.Reklama

42. Počas stravovania sa sústreďte na svoje jedlo.

43. Vytvorte konkrétny herný plán na ukončenie deštruktívneho zvyku.

44. Vyživujte svoje telo zdravou voľbou.

45. Stanovte nočný režim pre zdravú dávku spánku.

Pár bonusov

46. ​​Každý deň si vyhraďte čas na prácu na tom, aby sa váš veľký sen stal skutočnosťou. Tentokrát zúrivo strážte.

47. Robte každý deň niečo, čo máte radi.

48. Kúpte si niekedy niekedy čerstvé kvety, len tak pre zábavu.

49. Naplánujte si masáž.

50. Vytvorte denník vďačnosti a uveďte zoznam vecí, za ktoré ste každý deň vďační.

Keď začnete pracovať na týchto malých akciách, začnete viac akceptovať a vážiť si samého seba. Keď skutočne milujete seba samého a milujete život, spôsobuje to úžasné účinky vo vašom živote a v životoch tých okolo vás.

Vďaka za prečítanie. Rád by som počul vaše názory na túto tému. Pokojne mi pošlite e-mail na adresu kerry@yourstreamlinedlife.com a povedzte mi jeden krok, ktorý dnes urobíte, aby ste si precvičili sebalásku. Vždy pamätajte, že ste dosť a stojíte za to.

Odporúčaný fotografický kredit: Konferencia Take Back Your Health 2015 Los Angeles / Photostream konferencie Take Back Your Health 2015 prostredníctvom stránky flickr.com