5 spôsobov, ako vám pomôcť vyrovnať sa s prácou pri práci na tretej zmene

5 spôsobov, ako vám pomôcť vyrovnať sa s prácou pri práci na tretej zmene

Váš Horoskop Na Zajtra

Práca na smeny je v dnešnej dobe čoraz častejšia u dospelých. Bez ohľadu na to, aký je váš odbor alebo profesia, existuje veľká šanca, že budete musieť pracovať druhú alebo dokonca tretiu zmenu.

Pracovné miesta tretej zmeny sú veľmi jedinečné v tom, že zatiaľ čo väčšina ľudí spí v noci, vy ste úplne bdelí a pracujete ďalej. Práce v tretej zmene môžu byť dosť náročným spôsobom, ako pracovať, a môže trvať mesiace, kým sa vaše telo úplne prispôsobí takému zvláštnemu rozvrhu. Ak pracujete v zamestnaní na tretiu zmenu alebo uvažujete o zamestnaní s neobvyklými hodinami, môžete si na neho zvyknúť pomocou niekoľkých vecí:Reklama



Kúpte si zatemňovacie závesy.

Mnoho ľudí, ktorí pracujú na tretie zmeny, sa chce vyspať počas dňa, aby si kúpili zatemňovacie závesy. Zatemňovacie závesy sú presne také, aké znejú. Udržiavajú vašu spálňu peknú a tmavú, takže sa nemusíte obávať, že na vás vyvrcholí slnko.



Začnite meniť svoj spánkový plán čo najskôr.

Hneď ako to dokážete, mali by ste začať meniť spánkový režim. Mnoho ľudí sa rozhodne prinútiť, aby pri prvom použití zostali bdelí celú noc, a potom spali celý deň. Čím skôr to urobíte a vytvoríte rutinu, tým lepšie.Reklama

Snažte sa udržiavať váš spánkový plán čo najkonzistentnejší.

Je to naozaj ťažké urobiť, najmä preto, že väčšina ľudí, s ktorými sa stýkate mimo svojej práce, bude mať iný harmonogram. Ak máte veci, ktoré musíte ráno po práci robiť, pokračujte a urobte to, ale ak sa nebudete držať rutiny, bude vám sťažené zostať v strehu a sústrediť sa v noci.

Starajte sa o svoje telo!

Práce v tretej smene nie sú určené na to, aby si vaše telo zvyklo, takže existujú nepriaznivé účinky na vaše zdravie. Pracovanie v tretej zmene môže oslabiť váš imunitný systém, spôsobiť zníženie celkovej energetickej hladiny a dokonca spôsobiť nespavosť a poruchy trávenia. Je dôležité pamätať na to, že musíte jesť správne a často cvičiť. Len tým, že budete robiť tieto dve veci sami, môžete si pomôcť lepšie spať a dať si viac energie. Snažte sa pamätať na to, aby ste odolávali pitiu kávy a energetických nápojov, aby ste vyrovnali svoj nedostatok spánku. Všetko, čo urobíte, je dať vám kofeínový krach a budete sa cítiť horšie ako predtým.Reklama



Nevzdávajte sa spánku pre svoj spoločenský život (a naopak).

Ako vám stále pripomínam, je potrebné pamätať na dostatok spánku. S tým, čo som povedal, úplne chápem, aké lákavé môže byť, že chcete ísť niečo robiť so svojimi priateľmi počas dňa, keď by ste mali spať.

Naopak, nezvyknite si spať celý deň. Ak spíte príliš veľa, obetujete svoj osobný život a kontakt so slnkom; to pre vás nie je dobré fyzicky ani psychologicky. Keď sa takto izolovate v noci, môžete si dať to, čo by som rád nazval The Third Shift Blues. Third Shift Blues je miesto, kde spíte celý deň a prebúdzate sa s dostatkom času na to, aby ste nerobili nič, čo vás baví, a vyrazte do práce na noc s prianím, aby ste boli kdekoľvek, len nie tam.Reklama



Je pravda, že práca v nepárnych hodinách nie je každá. Nemyslím si, že by si niekto mohol niekedy úplne zvyknúť na prácu na tretie zmeny, ale podľa týchto tipov sa tento proces stane pre väčšinu ľudí úplne zvládnuteľným.

Odporúčaný fotografický kredit: https://pixabay.com/en/workshop-mechanical-grinding-819996/ cez Pixabay.com Reklama

Kalórií