Koľkokrát ste si povedali, že sa začnete budiť skôr? Koľkokrát to fungovalo? Zdá sa mi, že prežívam cykly extrémnej motivácie, po ktorých nasleduje ohromujúca lenivosť. Zúčastňujeme sa seminára sebarozvoja a všetci sa necháme vystreliť, stanovíme si 52 cieľov, ktoré do zajtra splníme, nadšení ideme spať, aby sme sa zobudili a začali ... a potom päťkrát odložiť a zaspať.

Kto vlastne sme? Kto si skutočný? Je to osoba, ktorá bola motivovaná noc predtým? Alebo je to osoba zamotaná ráno v plachtoch, ktorá je presvedčená, že potrebujete viac spánku? Myslím si, že odpoveď je trochu z oboch. Musíme pochopiť, že všetci prechádzame týmito cyklami a že nemôžeme byť stále 100% motivovaní. Ale skutočne verím, že skoré vstávanie a udržanie spánku môže byť jedným z najlepších spôsobov, ako udržať motiváciu, cítiť sa lepšie vo svojom živote a dosiahnuť svoje ciele. Tu je teda niekoľko vychytávok, ktoré môžete urobiť, aby ste sa zobudili a zostali hore.Reklama

1. Udržujte svoj alarm mimo dosahu

Tento je tak jednoduchý, ale zároveň efektívny. Niekedy zaspíme a zaspíme skôr, ako si uvedomíme vypnutie budíka. Ak je však alarm v celej miestnosti, budete mať úspech z dvoch dôvodov. Po prvé, rýchlo vstanete z postele, aby ste ju vypli, aby ste nerušili spolubývajúcich, manželov, susedov atď. Po druhé, MUSÍTE vstať, aby ste ju vypli. Akonáhle ste z postele a trochu bdelší a vedomejší, budete mať oveľa vyššiu šancu, že sa nedostanete späť pod prikrývku.

2. Uvoľnite svoju posteľ hneď vedľa

Hneď po vypnutí budíka sa otočte a urobte si posteľ. Pomôže vám to prebudiť sa, ale tiež vám pomôže pri návrate späť. Dve ďalšie výhody sú čistá, organizovaná miestnosť, ktorá vám pomôže cítiť sa efektívnejšie a bude mať dobre upravenú posteľ, keď budete pripravení ísť spať. Urobte si z toho každodenný zvyk a prvú vec, ktorú urobíte ráno.Reklama

3. Použite trik so studenou vodou

Existuje niekoľko vecí, ktoré ľudí zobudia lepšie ako ľadovo studená voda. Môže to zahŕňať niekoľko postriekaní tváre z umývadla v kúpeľni, strčenie hlavy pod vaňový kohútik alebo úplnú sprchu so studenou vodou, ktorá má zjavne veľa zdravotných výhod.^[1]Spolu s ľadovým kúpeľom môžete piť 8 - 12 oz. studenej vody. Vaše telo je zvyčajne prebudené, keď sa zobudíte, takže to pomôže hydratovať a naštartovať váš metabolizmus.

4. Rozhýbte svoje telo

Streľte každé ráno 10-15 minút cvičením, aj keď plánujete cvičiť neskôr v priebehu dňa. Niektoré ľahké cviky zahŕňajú jogu, skákanie do výšky, kliky, brušáky alebo inú fyzickú aktivitu, ktorá pomôže zahriať vaše svaly a zvýšiť srdcovú frekvenciu. Nezabudnite začať pomaly s určitými úsekmi a miernou aktivitou, aby ste predišli zraneniu.Reklama

5. Spite správne množstvo

Toto môže byť najdôležitejší tip na zozname, pretože ak spíte správne množstvo, budete pripravení sa aj tak zobudiť. Väčšina vedcov odporúča dospelým sedem až osem hodín spánku, takže si vyberte ideálny čas, kedy sa chcete zobudiť, a počítajte odtiaľ dozadu. Potom sa určite držte pred spaním. Ak spíte sedem hodín, ale stále sa zobúdzate, vyskúšajte spánok pridávať v 15-minútových krokoch, kým nenájdete množstvo, ktoré dobre funguje pre vaše telo. The následky nedostatku spánku sú strašidelné, takže to neriskujte. Doprajte si potrebný spánok.

Urobenie týchto malých vychytávok do vašej rannej rutiny vám pomôže prebudiť sa a zostať hore každé jedno ráno, čo vám zase umožní splniť ďalšie ciele, ktoré ste si stanovili, a ubezpečiť sa, že z nich vyžmýkate každú uncu produktivity. každý deň môžete.Reklama

Odkaz