5 praktických spôsobov, ako prekonať mentálny blok

5 praktických spôsobov, ako prekonať mentálny blok

Keď pracujete, nie je nič podobné ako stav toku. Vzácne chvíle, keď sa vaša inšpirácia zosúladí s vašou motiváciou, pravdepodobne povedú k vašej najkreatívnejšej práci. Navyše je vynikajúce, že skutočne skontrolujete úlohu alebo premietnete zo zoznamu, aby ste mohli prejsť na ďalšiu vec. Medzitým duševný blok - jeho opak - môže spôsobiť, že sa práca bude cítiť namáhavo a bez inšpirácie. Ak máte mentálny blok, zabudnite na kreativitu - sťažuje to dokonca aj začatie práce na tom, čo musíte urobiť.

Mentálny blok sa môže prejaviť niekoľkými spôsobmi. Možno váš podvodnícky syndróm napríklad mrzí vaše kreatívne nápady, alebo ste ohromení šírkou projektu a jeho blížiacim sa termínom. Možno ste len unavení alebo v strese.

Tak či onak, mať mentálny blok pocit, že ste uväznení vo svojej vlastnej hlave, a môže to vážne utlmiť vašu schopnosť myslieť mimo krabice. Problém je v tom, že ste tak zamknutí vo svojej vlastnej perspektíve, že nevidíte inovatívnejšie prístupy k svojim problémom.[1]



Našťastie je skákanie cez tieto mentálne prekážky jednoduchšie, ako si myslíte. Potrebujete len správne stratégie, ktoré vám pomôžu vrátiť sa späť.



Vyskúšajte týchto päť praktických spôsobov, ako prekonať mentálny blok.

1. Rozložte svoj projekt

Pred niekoľkými rokmi som pracoval na zmene firemného produktu, o ktorom som si myslel, že bude obrovským prínosom pre našich zákazníkov. Znie to skvele, však?Reklama



Akokoľvek som sa inšpiroval, aby som ľuďom uľahčil život, samotná veľkosť tejto úlohy bola ohromujúca. Každé ráno som rozlomil laptop a začal pracovať a cítil som sa totálne paralyzovaný. Tento nápad sa mi páčil, to áno, ale aktualizovať ho bolo riskantné. Čo ak by to v mojej mysli nedopadlo tak, ako som si predstavoval? Dôležitejšie je, kde by som vôbec začal?

Bývalý kolega mi dal pri káve skvelú radu:



Zmeňte svoje myslenie. Začnite rozložením veľkého projektu na malé úlohy.

Keď vás veľký projekt premôže, namiesto jednotlivých stromov uvidíte iba celý les. A ako to zízate, začnete sa cítiť znechutení vlastným nedostatkom pokroku, a tak vás to ďalej brzdí.

Rozdelenie rozsiahlej úlohy na menšie časti umožní, aby sa práca cítila lepšie zvládnuteľná. Budete mať niekoľko jasných miest, kde začať a skončiť, čo dodá vášmu procesu motivačný pocit produktivity a ovládnutia. Viac informácií sa dozviete tu: Vývojový diagram motivácie: Mentálny proces úspešných ľudí

Predstavte si to ako hromadenie malých výhier. Keď si uvedomíte, že ste schopnejší, ako ste si doteraz mysleli, získate hybnú silu a sebadôveru potrebnú na to, aby ste svoju veľkú prácu zvládli postupne.[dva] Reklama

2. Zmeňte svoju scenériu

Samozrejme, je čas a miesto na posedenie, aby sa veci dokončili. Ale ak zažívate mentálny blok, zmena vášho okolia môže mať veľký vplyv na váš výkon.

Všimli ste si niekedy, ako vaše prostredie priamo ovplyvňuje váš výkon a náladu?

Váš mozog spája vaše fyzické okolie s určitými pocitmi a činnosťami. Takže ak sa cítite duševne zaseknutí, vaša myseľ môže potrebovať nejaké nové zmyslové podnety.

Počas tejto doby vo vašom živote nemusí byť možné zriadiť obchod v kaviarni alebo sa presunúť zo svojej kabíny do konferenčnej miestnosti, takže možno budete musieť premýšľať mimo krabičky. Ak pracujete na diaľku v domácej kancelárii, skúste ísť k svojmu jedálenskému stolu alebo pohovke. Ak počasie spolupracuje, sadnite si trochu von s počítačom alebo sa poprechádzajte po bloku.

Môžete tiež jednoducho zmeniť usporiadanie pracovného priestoru. Nie ste si istí, kde začať? Skúste odmietnuť. Niektoré štúdie ukazujú, že organizovaný stôl zvyšuje produktivitu.[3]

Ide o to, stimulovať mozog novými zvukmi a mieridlami. Potrebnú dávku inšpirácie môžete nájsť, keď pracujete pri dýchaní na čerstvom vzduchu, počúvaní zvukov mesta alebo pri pobyte v pohodlí svojho vlastného životného priestoru.Reklama

3. Vykonajte nesúvisiacu činnosť

Pokiaľ ide o produktivitu, trochu rozptýlenia nie je vždy zlá vec. Platí to najmä vtedy, ak vám vybrané rozptýlenie pomôže dosiahnuť veci z dlhodobého hľadiska.

Uvedomili ste si, ako majú vaše najkreatívnejšie myšlienky tendenciu bublať, keď ležíte napríklad v posteli alebo sa sprchujete? Pri výskume inkubačnej doby vedci zistili, že najlepšie nápady ľudí sa objavia, keď sa aktívne nepokúšajú vyriešiť problém.[4]

V štúdii z roku 2010 museli účastníci hľadať spolubývajúcu alebo nového zamestnanca na základe profilov, ktoré poskytli vedci. Ľudia, ktorí mali krátku inkubačnú dobu - v tomto prípade pracovali na anagramu - sa neustále rozhodovali lepšie ako tí, ktorí váženiu svojich možností venovali viac času.

Ak sa zdá, že váš projekt nie je naštartovaný, skúste urobiť niečo, čo s prácou nesúvisí, napríklad umývať riad, cvičiť alebo zavolať priateľovi. Niektorí odborníci tvrdia, že nájdenie ďalšieho projektu s nízkym podielom, na ktorom sa dá pracovať, môže pomôcť naštartovať kreatívnu časť mozgu a aktivovať váš tok.[5]

Kľúčom je umožniť svojej nevedomej mysli, aby odviedla čo najlepšiu prácu: pri získavaní nových poznatkov môže byť tvoja vedomá myseľ ignorovaná alebo potláčajúca.[6]

4. Buďte fyzickí

Cítite sa mravenčne? Keď sa zdá, že sa vaša myseľ neusadí do stavu toku, môže to pomôcť vymeniť vašu duševnú činnosť za fyzickú a zistiť, aký vplyv má na vašu perspektívu.Reklama

Aj keď je akákoľvek fyzická aktivita pre vaše telo prospešná - a vstávanie do pohybu môže slúžiť ako užitočná forma rozptýlenia - niektoré formy cvičenia môžu mať priamy vplyv na myseľ. Ak chcete byť konkrétni, relaxačné cviky založené na prietoku, ako napríklad tanec, jóga alebo tai chi, môžu vo vašom tele vytvoriť jemný pocit hybnosti, ktorý dokáže váš mozog pripraviť na rovnaký stav.

Môžu byť tiež potrebné činnosti znižujúce stres. Meditácia alebo pomalé a hlboké dýchanie tiež upokojí váš nervový systém, ak sa cítite ohromení. Dôkazy ukazujú, že logická a kreatívna časť vášho mozgu sa v podstate vypne, keď ste v strese.[7]

Na druhú stranu, keď sú vaša myseľ a telo uvoľnené, môžete myslieť jasnejšie, byť kreatívnejší , a sústreďte sa na dlhšie obdobia - to všetko vám pomôže prekonať psychický blok.

5. Nenúťte to

Môže byť frustrujúce bojovať proti vlastnej mysli. Ak váš mentálny blok nezmizne po nejakom úsilí, môže byť čas urobiť si prestávku. Vynucovanie tvorivých myšlienok iba zvyšuje vaše úrovne stresu, čo zase brzdí vašu schopnosť tvorivo myslieť. A ak budete sedieť a pozerať sa na projekt príliš dlho, nielenže stratíte drahocenný čas, ale začnete tiež spájať túto konkrétnu prácu s frustráciou a vytvárať prácu, na ktorú nie ste hrdí.

Viem, že vynútenie niečoho nevytvorí nič nadpriemerné, a tak šliapnem nabok a pracujem na inom projekte, kým ma nezasiahne, povedal o svojom tvorivom procese umelec Ben Skinner.[8]

Ak vaša práca nie je časovo citlivá, potom bude mať zmysel na chvíľu odísť a zamerať sa na niečo iné, či už ide o administratívnu úlohu, ktorá si vyžaduje menšiu kreativitu, alebo projekt, na ktorom sa cítite motivovaní pracovať.Reklama

Keď bude ten pravý čas, nájdete si cestu späť k pôvodnej úlohe s čerstvou, kreatívnou perspektívou (dúfajme).

Viac informácií o tom, ako sa zbaviť mentálneho bloku

  • Ako byť kreatívny, keď narazíte na kreatívny blok
  • Nie ste dobrí v tvorivosti? Budete po prečítaní.
  • 12 spôsobov, ako zabrániť svojej nálade zabiť vašu produktivitu pri práci

Odporúčaný fotografický kredit: Jonas Leupe cez unsplash.com

Odkaz

[1] ^ 99U: 7 typov kreatívnych blokov (a čo s nimi robiť)
[dva] ^ Podnikateľ: 7 neočakávaných spôsobov, ako obísť mentálne bloky
[3] ^ Americký génius: Štúdium: organizované stoly dramaticky zlepšujú produktivitu, sústredenie
[4] ^ Inc: Prekvapujúce tajomstvo prelomenia mentálneho bloku, uvádza Science
[5] ^ Spisovateľský prehľad: Sedem spôsobov, ako prekonať blok spisovateľov
[6] ^ Inc: Prekvapujúce tajomstvo prelomenia mentálneho bloku, uvádza Science
[7] ^ Prírodné neurovedy: Stres oslabuje prefrontálne siete: molekulárne urážky k vyššiemu poznaniu
[8] ^ Zber mozgu: Rady umelcov, ako prekonať tvorivý blok, zvládnuť kritiku a rozvíjať svoj zmysel pre sebahodnotu