Dnešná rýchlo sa rozvíjajúca spoločnosť má naše životy na dosah a stres je nežiaducim vedľajším produktom. Ľudia, to sa všetko zmení. Ďalej uvádzame 40 ľahkých - a niekoľko mierne netradičných - spôsobov relaxácie . Koniec koncov, zaslúžite si to.

1. Rozhýbte sa

Viem, viem - chceš si len oddýchnuť a možno ešte viac sa unavíš, je to posledné, na čo myslíš. Ale verte mi, toto je zlato. Cvičenie spúšťa mozog, aby uvoľňoval hormóny, ktoré sa cítia dobre, nazývané endorfíny, a vďaka ktorým sa budete cítiť dobre. Áno, je to naozaj také jednoduché.

2. Pite čaj

... hlavne zelený čaj. Sú bohatým zdrojom L-theanín , chemická látka, ktorá dokázateľne znižuje stres a hnev.

3. Vizualizujte

Toto je príjemná technika, ktorá oklame mozog a následne vás upokojí. Predstavte si seba na svojom obľúbenom mieste - na pláži? Čím viac snímok, tým lepšie.

4. Návrat do prírody

Henry David Thoreau raz povedal, že som šiel do lesa, pretože som chcel žiť zámerne, aby som hovoril iba o základných skutočnostiach života ... a nie, keď som zomrel, [aby] zistil, že som nežil. Hlboko. Vážne, zeleň je oveľa príjemnejšia ako pixely na obrazovke a vo výsledku sa budete cítiť pokojnejšie a celistvejšie.

5. Napíšte do denníka

Alebo blog, ak je to váš štýl. V každom prípade je to vynikajúci spôsob, ako sa vrátiť k základom a precvičiť si staromódnu introspekciu.

6. Buďte nudní

Povedzte, čo? Áno, nudiť sa môže podniette svoju úroveň kreativity , ktoré vás nepochybne prinútia trochu sa pobaviť a vyzdvihnúť svoje vnútorné dieťa - alebo vynálezcu. Stručne povedané, je to len ďalší spôsob relaxácie.

7. Zapojte sa do svojich záujmov

Ako pozerať šport? Pozerať športy. Ako varenie? Kuchár! Robte to, čo radi robíte - svoje záľuby a záujmy - a jednoducho si urobte ples.Reklama

8. Zdriemni si

Ak ste všeobecne zlí s spánkami ako ja, Sara Mednicková šlofíka môže pomôcť. Silový spánok a spánok vo všeobecnosti sú skvelými spôsobmi, ako vám dodať potrebnú energiu, zatiaľ čo sa necháte upokojiť.

9. Odpojte od sociálnych sietí

Neustále pripojenie k sociálnym médiám vás môže rozšíriť. Je to jednoduché: vyzvite seba, aby ste sa držali ďalej od všetkého, čo vám posiela upozornenia. Čím menej sme prepojení s rozsiahlym sociálnym svetom na sieti, tým viac sme prepojení sami so sebou.

10. Meditujte

Táto nie je nová. Meditácia je skvelý spôsob, ako upokojiť myseľ. Tu sú niektoré ľahké meditačné techniky pre začiatočníkov.

11. Robte jogu

Jóga je iba meditácia s pridanou fyzickou zložkou - a ide do nej dosť hlboko znížiť stres . Ak to znie priamo vo vašej uličke, dajte to skôr. Ak nie, vyskúšajte to aj tak!

12. Vyčistite

Odstránenie neporiadku vo vašom fyzickom prostredí v skutočnosti funguje de-zapletenie vašej mysle. Vyperte si prádlo, lesknite si topánky a usporiadajte si šatník.

13. Prejdite sa

Ak Pesnička Passion Pit nepresvedčí ťa dosť, neviem čo bude! Prechádzka je taká ľahká, taká jednoduchá, tak ľahká ... ale je to príležitosť na jednoduché zamyslenie a putovanie mysľou plus pridanú fyzickú zložku.

14. Prečítajte si

Predstavte si: daždivé dni, útulné zákutie, zaujímavá kniha. Zvuk upokojuje? Je to preto, že je. Aha, gratulujeme a vizualizujeme tento popis! To je tiež relaxačná aktivita (pozri # 3)

15. Tancujte ako nikto nepozerá

Znie to hlúpo? Je to preto je hlúpy, ty hlúpa hus. Vďaka tancu sa budete cítiť dobre, sľubujem. Bonus - tiež znižuje svalové napätie a môžete ísť so svojimi obľúbenými rytmami.Reklama

16. Porozprávaj sa sám so sebou

Predtým, ako spochybníte môj zdravý rozum, vyskúšajte to. Prosím. Rozhovor so sebou, najmä pozitívny rozhovor so samým sebou, je silným prostriedkom na zvýšenie šťastia. Dajte si príležitostný rozhovor. Alebo si len hovorte o svojom dni, svojom živote alebo svojich pocitoch. To vám umožní uvedomiť si (a potom uvoľniť) akékoľvek negatívne pocity, o ktorých ste predtým nevedeli, že ich máte.

17. Maznanie s domácim miláčikom

Domáce zvieratá často spravodlivé vedieť čo sa deje. No, možno nie tvoja zlatá rybka. Vlastniť mačku, psa alebo skutočne iného maznáčika však skutočne môže znížiť váš krvný tlak.

18. Počúvajte hudbu

Stratte sa v niektorých melódiách a nájdete si svoje špeciálne miesto. Rada: Upokojujúca hudba vás môže obzvlášť upokojiť.

19. Buďte s priateľom

Ľudia sú spoločenské tvory. Mnoho z týchto relaxačných krokov si vyžaduje veľa času sám, ale pravdou je, že ak budete visieť s ľuďmi, ktorí sa vám páčia, budete bezstarostní a budete sa cítiť dobre. Jednoduchá veda, naozaj.

20. Naučte sa niečo nové

Vyzvite sa. Každý sníval o tom, že sa naučí kód? Lukostreľba? Tkanie košov pod vodou? máte tu šancu vyskúšať si, oddýchnuť si a pridať do svojich poverení nový súbor zručností.

21. Povedz nie

Rušné programy môžu niekedy explodovať - ​​to znamená, ak stále hovoríte áno. Poznajte svoje limity a povedzte nie, keď sa cítite ohromení.

22. Stretch

Uvoľnite napätie a získajte flexibilitu! Strečing tiež rozprúdi váš krvný obeh a urobí zázraky s lymfatickými uzlinami, ktoré sú zodpovedné za zdravie vášho imunitného systému. Niet divu, že je to tiež súčasť jogy, ktorá tiež znižuje stres. Čítaj viac tu.

23. Vezmite perličkový kúpeľ

Namočte si tú mydlovú dobrotu a po dlhom dni sa len tak namotajte. Pomáhajú bubliny.Reklama

24. Stlačte stresovú loptu

Tento je nadšený. ALE, zriedka vidím niečo so stresovou guľou, keď sú v strese. Vyskúšajte to a majte pri sebe, ak ste typ človeka, ktorý je ľahko ohromený.

25. Pozeraj sa z okna

Opäť s prírodou, ibaže táto je o niečo zhovievavejšia pre tých z vás, ktorým nezostáva nič iné, ako zostať sedieť väčšinu dňa. Ak je okolo okno, využite príležitosť pozrieť sa, čo tam je!

26. Šteklite sa

Takže si asi myslíte, že som sa zbláznil a neobviňujem vás. Šteklenie sa s najväčšou pravdepodobnosťou nebude naozaj fungovať (ak áno, potom je to pre vás dobré!), Ale kľúčový bod tu je smejúci sa. Bezva vtip, alebo dokonca dostať pošteklený!

27. Pozerajte film

Popcorn a film je jednoduchý a ľahký spôsob, ako si dopriať a oddýchnuť si.

28. Jedzte čokoládu

Je to pravda! (... samozrejme s mierou.) Štúdie ukazujú, že tmavá čokoláda skutočne môže znížiť hladinu stresu.

29. Úsmev

Je to tak že jednoduché. Dokazuje sa, že fyzický úsmev sa usmieva, aj keď nemusíte byť vždy v úsmevnej nálade znížiť stres.

30. Choď bosý

Je to jeden z mnohých spôsobov, ako sa dostať do kontaktu s prírodou, ako už bolo spomenuté, ALE má svoje vlastné jedinečné vlastnosti. Prechádzky naboso vonku z vás môžu urobiť hippies, ale tiež vám pomôžu absorbovať voľné elektróny zo Zeme a majú prekvapivo silný antioxidačný účinok na telo, ako je vysvetlené tu . Keby však niečo, chodenie naboso vám poskytne prirodzené, duchovné spojenie so Zemou, na ktorej žijeme. Hlboko.

31. Spievaj

Vyneste svoju vnútornú Beyoncé. Spojte to s tancom, akoby sa nikto nepozeral (pozri č. 15), a ste nastavený ako záložný spevák / tanečník.Reklama

32. Doprajte si seba

Choďte na nejaké froyo, márnite v taške spojky a podľahnite previneniu. Liečba samého seba je len pripomenutie, že život je dobrý a že si zaslúžite mať dobrý čas.

33. Vône dávajú zmysel

Vyskúšajte aromaterapiu. Niektoré vône, napríklad levanduľa a jazmín. Pozrite sa na t jeho stránke nájdete podrobnejší zoznam.

34. Vykonajte prieskum

Je dôležité odpočívať, ale rovnako dôležité je pochopiť, čo vás v prvom rade stresovalo. Uznajte čokoľvek, pretože to môže byť priamo pod nosom.

35. Žujte žuvačku

Žuvačka vlastne môže nižší stres ! Vysuňte si jeden do úst a máte hotovo.

36. Nájdi relaxačného mentora

AKA, pozitívny vzor, ​​ktorý vyniká konkrétne v oblasti odpočinku. Nájdite toho frajera, ktorého fráza znie: vezmite si chill pilulku! (Nie je to iba pre ľudí, ktorí vyrastali v 90. rokoch ...) Pri pohľade na ostatných, ktorí sú dobrí v tom, že sú pokojní, sa tiež môžete naučiť ich triky.

37. Buďte spontánni

Choďte do práce alternatívnou cestou, okoreňte si rannú rutinu alebo si urobte improvizovaný výlet do svojho obľúbeného obchodu. Sme tak zakorenení v rutine, ale trochu spontánnosti raz za čas je pre vás dobrá.

38. Odpustite si

Nejaké zvláštne emočné napätie? Nechajte to tak, že odpúšťate ostatným aj sebe. Zostať v minulosti sa neoplatí nechať ujsť budúcnosťou.

39. Dýchaj

Asi najjednoduchšia vec, ktorú môžete urobiť, a trvá to len pár sekúnd. Bez ohľadu na to, kde sa nachádzate alebo ako je zložitá situácia, ktorá sa nachádza v ruke, hlboký nádych vás môže upokojiť.Reklama

40. Pamätaj, že si človek

Začína sa to vedomím. Všetci robíme chyby. Zbavte sa akýchkoľvek perfekcionistických tendencií, ktoré vás môžu sťahovať, a zbavte sa akýchkoľvek nereálnych štandardov, ktoré si sami stanovíte a nedosiahnete. Takže ... Uvoľnite sa, nezabudnite, že ste človek, a choďte zbierať úrodu života.

Odporúčaný fotografický kredit: Gerd Altmann cez Pixabay.com