Postupným starnutím prechádza vaše telo mnohými dobrými i zlými zmenami. Môže to byť veľmi strašidelné obdobie, pretože sa pri práci, ktorú máte radi, začne obmedzovať.

Priznám sa, že každý je iný, takže zmeny zvyčajne prichádzajú v inom čase. S pribúdajúcimi rokmi sú geneticky ovplyvňovaní aj niektorí muži. Dobrým príkladom je mužská plešatosť, pretože niektorým mužom vypadávajú vlasy, iným vypadávajú vlasy, ale nestratia sa úplne.

Po vykonaní online prieskumu o hlavných zmenách u mužov po 50 rokoch som našiel 4 bežné prípady, o ktorých by som rád hovoril. Ich porozumenie vám umožní byť iniciatívny, aby ste znížili vplyv na svoje telo a myseľ.Reklama

1. Obmedzenie svalov

Postupným starnutím, najmä po dosiahnutí veku 50 rokov, budete mať obmedzený pohyb svalov. Je známe, že muži veľa zdvíhajú ťažké práce a robia náročnejšie práce, takže svaly časom zostanú obmedzené.

Keď sa muži začnú blížiť k 50 rokom, sval stráca pružnosť, čo ich núti stuhnúť. Zároveň spomalíte, koľko ich využijete, pretože už nerobíte rovnakú prácu, na akú ste zvyknutí. Tón a hmotnosť sa môžu začať vo svale zmenšovať, čo spôsobí to, čo je známe ako artritída .

Na zníženie bolesti svalov je dôležité robiť veci, ktoré máte radi, a pravidelne používať svalové skupiny. Pomôže tiež pripojenie sa do telocvične a pravidelné strečingy.Reklama

2. Nedostatok vody v tele

Keď sa začnete plaziť okolo 50, stratíte veľa vody v tele. Keď je vaše telo mladšie ako 50 rokov, skladá sa zo 61% vody, toto však klesá na 54% akonáhle dosiahnete vek 50 rokov. Vaše telo potrebuje vodu, aby mohlo fungovať, a je to prirodzený spôsob očisty tela, ale pri menšom množstve vody sa vaše telo očisťuje ťažšie.

Keď je vám 50 rokov, je dôležité vždy piť vodu a zvyšovať jej príjem. Ak ste práve teraz mladší, mal by som vo zvyku piť viac vody, aby ste prirodzene pili viac vody. Denné odporúčanie je 3,7 litra .

3. Nižší testosterón

Toto bolo predmetom diskusie, pretože veľa vedcov tvrdí, že keď sa testosterón s vekom znižuje, súvisí to so zmenami životného štýlu, ako sú stravovacie návyky, choroby a obezita.Reklama

Voľný testosterón vo vašom tele však klesá aj po 50. roku života, pretože je potrebných viac na opravu svalov a poškodenie tkanív, čo sa s vekom stáva. Od tohto voľný testosterón sa používa niekde inde, už ho nemáte v okolí a znižujete ho vo svojom tele. Preto budú mať muži nižšie libido, sexepíl atď.

Na boj proti nižšej hladine testosterónu s vekom by ste mali cvičiť, aby ste znížili hladinu tukov v tele. Keď ste v lepšej kondícii, nemáte poškodenie svalov, pretože ste aktívni. To znamená, že voľný testosterón vo vašom tele sa nepoužíva niekde inde.

Keď idete do posilňovne, zamerajte sa na to zvýšiť svoj testosterón . ako drepy, tlaky na lavičke a cviky na chrbát. Zacvičte si väčšie svalové skupiny a súčasne budete musieť zdvíhať ťažšie, aby vaše telo uvoľňovalo testosterón do krvi kvôli väčšej sile.Reklama

4. Mentálna nestabilita

Keď hovorím o nestabilite, mám na mysli depresiu, stratu pamäti alebo dokonca úzkosť. Po 50 rokoch začnete spomaľovať a vaše telo začne ovládať zmeny.

Spravidla sa to považuje za negatívne zmeny a môže to mať na vás psychický dopad. Muži chápu, že už nemajú energiu 19-ročného mladíka, a berú to dosť tvrdo na seba. Dobrá správa je, že duševnú nestabilitu je možné vyriešiť tak, že sa na veci budete pozerať inak a budete zaneprázdnení.

Vek vás iba spomalí, keď to dovolíte, takže buďte aktívni, zapojte sa do rekreačných skupín a buďte vždy pozitívni.Reklama

Pomáha tiež každý deň si oddýchnuť pri lúštení krížoviek alebo hraní hier, ktoré vyžadujú vyššiu ako normálnu silu mozgu. Vďaka tomu bude vaša myseľ ostrá a je to vynikajúci spôsob, ako tiež zostať zaneprázdnená.

Odporúčaný fotografický kredit: bestmastersfitness.com cez bestmastersfitness.com