Cítite počas uzamknutia účinky horúčky v kabíne?

Napriek tomu, že máte slobodu byť doma, cítite sa uvarený v sociálnej izolácii? Možno menej mobilný z toho, že môže navštíviť miestnu telocvičňu?

Fitness priemysel za týchto nepriaznivých okolností urobil veľké úpravy.

Napriek tomu jeho vplyv skutočne zvýšil nápady na domáce fitnes a hodiny. Trendy a štandardy týchto služieb sa určite zvýšili. Niektorí ľudia tvrdia, že sa nikdy nevrátia k svojej rutine.

Aj keď sa jednotlivci zaviažu stať sa technicky zdatnejšími, majú zároveň pocit, že sa už nikdy nezaviažu k tak dlhému dochádzaniu do posilňovne.

Vypuknutie skutočne vyvolalo u návštevníkov telocvične zmenu rutiny, ale mnoho ľudí si uvedomilo, prečo sa ostatní rozhodli pre tieto služby už pred pandémiou. Ľudia šetria čas a peniaze a vyhýbajú sa plateniu ďalších nákladov, ako sú poplatky za telocvičňu, poplatky za dopravu, drahé občerstvenie atď.

Po preskúmaní mnohých z týchto vzrušujúcich trendov na trhu^[1]zostavili sme konečný zoznam aplikácií pre domáce cvičenie, aby ste mali motiváciu.

Po nominácii mnohých víťazov sme vybrali rozmanitú škálu fitnes trendov z mnohých kategórií, ktoré vám pomôžu vybrať si to pravé pre vás.

Pozrime sa na našu 25 najlepších bezplatných aplikácií a webov.

1. čata

Kategória: Pradenie

Všetko o Čata je pôsobivý. Kvalita bicykla, skúsenosti inštruktorov rotácie, zobrazovanie na obrazovke a zoznam pokračujú.

Vďaka všetkému, čo beží tak plynulo, sa to nelíši od vašej obľúbenej triedy štúdia. Po chvíľach naladenia ste presne tam, kde sa cítite.

Tieto živé hodiny skutočne prinesú energiu telocvične priamo do vašej obývačky. Zobrazenie na obrazovke je veľmi široké a umožňuje vám veľmi pozorne sledovať svojho učiteľa a ostatných účastníkov triedy.

Ak ste od prírody konkurencieschopní, určite vás to udrží motiváciou a tvrdou prácou, aby ste sa vyšplhali na výsledkovú tabuľku až do samého konca!

• Vyučovanie sa koná kedykoľvek počas dňa.
• Ľahko filtrovať tréningy podľa dĺžky, náročnosti a typu.
• Úžasná energia, hudba a inštruktori sú nahlas.
• Stiahnite si aplikáciu pre Android alebo ios .

2. Nike Training Club

Kategória: Všeobecné cvičenie

Nike Training Club je pravdepodobne jednou z najznámejších najlepších aplikácií na cvičenie zadarmo. Jedná sa o vylepšenú fitnes aplikáciu, ktorá vás prinúti pohybovať, potiť sa a prosperovať.

Táto platforma ponúka bezplatnú prémiovú službu. Niektoré funkcie sú veľmi flexibilné. Triedy sú dobre choreografované a natáčané z rozšírenej knižnice, ktorá ponúka tréningy s nízkou až vysokou intenzitou.

Cvičenia zahŕňajú ťažké a ľahké fitnes vybavenie. K dispozícii sú tiež možnosti tried HIIT a telesnej hmotnosti pre ľudí, ktorí to doma nemajú.

Nike ponúka kurzy v rozmedzí od 15 do 45 minút, aby ste sa uistili, že nemáte žiadne ospravedlnenie za to, že ste svoju reláciu nezmeškali. Či už sa zameriavate na trénovanie konkrétnych častí tela alebo na určité ciele v oblasti kondície, aplikácia zhromaždí tieto informácie a odporučí vám, ako začať.

• Moderné, ľahko sledovateľné a dobre nasmerované.
• Zahŕňajú 4-6 týždňové programy ponúkajúce odborné poradenstvo v oblasti výživy.
• Stiahnite si aplikáciu zadarmo pre Android alebo ios .

3. Jóga s Adrienne

Kategória: Jóga

Texaský rodák má veľmi dobre zavedené online sledovanie. Spoločnosť Adrienne, ktorá je hostiteľom kanála YouTube, ktorý sa môže pochváliť viac ako 6 miliónmi sledovateľov, zverejnila virtuálnu knižnicu s viac ako 500 videami, aby sa ľudia mohli naučiť základy jogy a postúpiť do ďalších fáz.

Či už ste v oblasti jogy nováčikom alebo ste dlho nemali prácu, Adrienne je pri návrate na správnu cestu veľmi pozitívny, usilovný a ľahko sledovateľný. Prezrite si jedno z jej videí z jej online knižnice.

• Po prvom priblížení v kanáli YouTube sa ľahko orientujete.
• Triedy sú bezplatné a vhodné pre všetky úrovne.
• Prezrite si jej videá Kanál YouTube .

4. Sworkit

Kategória: Všeobecné cvičenie

Založená v roku 2012, Sworkit sa rozrástla a stala sa jednou z najpopulárnejších aplikácií na cvičenie v iTunes a Google Play.Reklama

Ak máte na cvičenie 5-10 minút, Sworkit to dokáže. Zadajte svoje ciele (kardio, sila, flexibilita atď.) A čas, ktorý máte, potom Sworkit vygeneruje tréning za pár sekúnd. Je to skoro ako rýchle občerstvenie vo fitnes.

Medzi rozšírené funkcie patria kurzy, mesačné výzvy, ktoré vás motivujú, a zbierka vopred pripravených tréningov od vášho obľúbeného inštruktora. Platforma vám tiež umožňuje vytvárať tréningy pre jogu, pilates, strečing a mobilitu.

• Veľmi časovo efektívne pre ľudí, ktorí majú nabitý program
• Stiahnite si aplikáciu zadarmo pre Android alebo ios .

5. Zmapujte My Fitness podľa Under Armour

Kategória: Všeobecné cvičenie

Under Armour s nimi skutočne umocňujú pocit fitnes komunity Mapujte moje fitnes táto aplikácia je jednou z najlepších dostupných bezplatných aplikácií na cvičenie. Trénujte s istotou pri plánovaní cieľov na 5K, 10K, polmaratón alebo maratón.

Pripojte sa k mnohým fóram a diskusným skupinám a podeľte sa o tipy, ako tieto ciele plníte. Prihláste sa na výzvy s ďalšími spojeniami, ktoré ste vytvorili.

Každý plán v tejto aplikácii je zostavený tak, aby zodpovedal vašim jedinečným cieľom.

• Pripojte sa k viac ako 400 zariadeniam a softvéru a analyzujte svoje kondičné štatistiky
• Synchronizujte ďalšie aplikácie, ako napríklad Fitbit alebo Google Fit, aby ste vylepšili svoje funkcie
• Stiahnite si aplikáciu zadarmo pre Android alebo ios .

6. Freeletika

Kategória: Všeobecné cvičenie

Freeletics je popredná fitness aplikácia na prispôsobenie vašej fitnes cesty. Tento produkt obsahuje veľkú encyklopédiu cvičení s vlastnou hmotnosťou, takže ak nemáte žiadne vybavenie, je táto aplikácia ideálna.

Freeletics vám umožňuje sťahovať bezplatné HIIT rutiny, ktoré je možné sledovať prostredníctvom vašich hodiniek Apple. Vytvorte si svoj profil a trénujte kdekoľvek a kedykoľvek!

Je tiež vybavený motivačným zvukovým tréningom, ktorý vám umožní zmeniť myslenie a stravovacie návyky.

• Veľmi pokročilá aplikácia pre ľudí, ktorí trénujú bez vybavenia
• Stiahnite si aplikáciu zadarmo pre Android alebo ios .

7. Hlavný priestor

Kategória: Meditácia

Vzhľadom na súčasnú dobu by bolo potrebné pridať informačný priestor Headspace. Hlavný priestor je známy sprievodca po odbúraní stresu a úzkosti, ktorý je obzvlášť nápomocný pri dištancovaní sa od spoločnosti.

Aplikácia vás naučí správne metódy a techniky praktizovania meditácie, uvedomenia si a obsahuje ľahké cvičenia.

• Ponuka bezplatných meditačných stretnutí na obmedzený čas.
• Stiahnite si aplikáciu pre Android alebo ios .

8. Gaia

Kategória: Jóga

Ste veľký jogín? Ak áno, zaručene nájdete to, čo hľadáte Gaia .

Na webových stránkach sa nachádza výber z viac ako 8 000 tried (videí), ktoré sú pre vás pripravené jediným stlačením tlačidla. Platforma je mimoriadne užívateľsky príjemná a veľmi dobre prístupná prostredníctvom telefónu alebo notebooku.

Ak radi cvičíte v parku, záhrade alebo v obývacej izbe, dal by som Gaii nejaké úvahy. Opisy videa veľmi uľahčujú proces rozhodovania. Každá trieda podáva súhrn úrovne náročnosti, zamerania, štýlu a intenzity.

Tieto štatistické údaje sa stretávajú aj so spätnou väzbou a recenziami od súčasných predplatiteľov. Hodnotenie hviezdičkami poskytuje používateľovi pri navigácii v aplikácii vhodné triedy skutočnú perspektívu.

• Obsahuje veľmi komplexnú knižnicu 8 000 tried od renomovaných inštruktorov
• Využite ich 7-dňovú bezplatnú skúšobnú verziu.

9. Aaptiv

Kategória: Všeobecné cvičenie

aaptiv je skvelá aplikácia pre tých, ktorí chcú spontánne cvičiť. Ak ste niekým, kto rád sleduje programy skôr ako ich vizuálne sledovať, potom je Aaptiv pre vás tou pravou voľbou.

Aplikácia vás prevedie každou aktivitou, vrátane hudby s licenciou spoločnosti. To znamená, že si nemusíte robiť starosti s prevádzkou dvoch aplikácií súčasne.

Poskytujú tiež kopu rôznych tréningov - všetko od sily a kardia po lezenie po schodoch a meditáciu. Atmosféra všetkých inštruktorov je veľmi povznášajúca a vždy konzistentná.

Aaptiv je veľmi povzbudivý a svojich predplatiteľov si veľmi zachováva.Reklama

• Nie je potrebné sa obávať nastavenia polohy obrazovky na telefóne alebo tablete.
• Skôr ako začnete, urobte krátku konzultáciu o vašich zvykoch v životnom štýle.
• Využite ich bezplatnú skúšobnú verziu.
• Dostupný pre ios .

10. Tónuj to

Kategória: Všeobecné cvičenie

Spoločenstvo žien v Zmierniť to prostredníctvom svojej komplexnej aplikácie hostí celý rad vynikajúcich kurzov. Existujú tréningy, ktoré vyhovujú všetkým náladám používateľa.

Získajte veľké výsledky z lekcie barre alebo jogy s nízkym dopadom alebo z intenzívneho sedenia s kettlebell a nastavujte tón s akoukoľvek úrovňou intenzity. Programy sú zábavné a efektívne. Na podporu dosiahnutia špičkovej formy sú ponúkané aj vedecky podporované recepty.

Toto je veľmi populárna voľba pre ženy, ktoré chcú byť fit doma alebo na kamere.

• Veľký výber tréningov s nízkym a veľkým dopadom.
• Zaregistrujte sa na bezplatné testovanie na svojich webových stránkach.

11. Urban

Kategória: Jóga

Zostaňte v pohode, ale buďte pokojní.

Urban so svojou novo spustenou aplikáciou Yoga označenou ako „pobyt doma“ to nemohlo povedať lepšie. Táto skvelá aplikácia ponúka relácie vysielané naživo pre ľudí na všetkých úrovniach s ich súkromným inštruktorom.

Či už ste začiatočníci, pokročilí alebo pokročilí, tím vás spáruje so správnym inštruktorom, ktorý vyhovie vašej praxi.

Urban vás tiež pozýva, aby ste zapojili svojich priateľov do súkromných stretnutí. Stačí nechať svojho inštruktora v predstihu a pri každej osobnej relácii získať veľkú dávku peňazí.

• Triedy sú súkromné, k dispozícii je veľa štýlov a sú prispôsobené účastníkovi.
• Priatelia môžu byť zahrnutí za rovnakú cenu, čo má vynikajúcu hodnotu!
• Najlepšie živé vysielanie pre jogu pre koučovanie 1: 1

12. Pilates kedykoľvek

Kategória: Pilates

Ak ste vášnivým fanúšikom pilates, potom Pilates kedykoľvek je úplné balenie.

Aplikácia ponúka rôzne triedy pre všetky úrovne s rôznymi záujmami. Nové videá sa každý týždeň aktualizujú zo zoznamu skvelých inštruktorov.

Pri navigácii vo vašom webe je web ľahký na oči. Vyberte si z viac ako 3 400 tried a zaviažte sa k mesačným výzvam, ktoré vás posunú do ďalšej známky.

• Vyše 120 skúsených učiteľov pilates
• Komunitné fóra na diskusiu s učiteľmi a účastníkmi pilates.
• Zaregistrujte sa na 15-dňovú bezplatnú skúšobnú verziu.

13. Keelo

Kategória: Všeobecné cvičenie

Toto sú fitness guru, ktorí sa propagujú ako Functional Fitness For All. Spoločnosť Keelo ponúka prostredníctvom svojej modernej a efektívnej aplikácie viac ako 400 kompletných programov.

Potrebujete zúžiť svoje fitness ciele? Aplikácia prispôsobí vhodné programy po zadaní informácií, ako sú ciele, skúsenosti s fitnes a história zdravia.

Keelo tiež ponúka viac ako 180 inštruktážnych videí na zlepšenie formy počas cvičení.

Ponúkajú tiež pekný stimul s názvom Keelo Rewards. Tvrdo pracujte, dokončujte úlohy a zbierajte body za bezplatné vybavenie a online darčeky.

• Vylepšite sledovanie funkčných oblastí, sledujte svoje silové pomery a spálené kalórie
• Aplikácia je Apple Watch optimalizovaná na sledovanie vašich programov na zápästí
• Stiahnite si aplikáciu pre Android alebo ios .

14. Pilatesológia

Kategória: Pilates

Pilatesológia je služba živého vysielania, ktorá skutočne vyhovuje vašim potrebám so širokou škálou zdrojov. Táto aplikácia ponúka všetko od práce pre začiatočníkov až po pokročilé reformátorské práce.

Platforma sa venuje výučbe klasického štýlu pilates. Cvičenia sú šité na mieru tak, aby vyhovovali vášmu harmonogramu, úrovni zručností a vybaveniu, ktoré máte k dispozícii. Využite ich bezplatnú skúšobnú verziu a ponorte sa do niektorých tried od najrenomovanejších inštruktorov v odbore.

• Rozhranie webových stránok je skvelé na nasmerovanie začiatočníkov správnym smerom.
• Kategória Pozorovať a učiť sa poskytuje vynikajúce zdroje v tipoch, technikách, workshopoch a prípadových štúdiách.

15. Yogateket

Kategória: Jóga

Reklama

Zdraví zo Švédska, Yogateket poskytuje špeciálne funkcie v rámci svojej rozmanitosti online kurzov. Táto stránka poskytuje meditačné a pránájámové programy sprevádzané všetkými typickými kurzami jogy, ktoré by ste čakali.

Pránájáma je umenie ovládať dych. Táto prax je všeobecne známa pre zlepšenie duševného zdravia.

Všetky kurzy sa natáčajú v štúdiu horúcej jogy Yogateket v Uppsale. Tieto sedenia vám pomôžu cítiť sa uvoľnene, načerpať silu a cítiť sa pružnejšími ako kedykoľvek predtým.

• Skvelé pre špeciálne triedy.
• Skutočne podporuje flexibilitu v nastavení horúcej jogy.
• Zaregistrujte sa a využite ich na 14-dennú skúšobnú verziu zdarma.

16. Fitness mixér

Kategória: Všeobecné cvičenie

Fitness mixér je vysoko cenený pre svoje online videá, najmä na YouTube. Nájdete tu skvelé tréningy zamerané na zacielenie na dolné končatiny tela.

Kanál určite upútal pozornosť mnohých žien, ktoré túžili po zabijakoch alebo cvičeniach na zadku. Fitness Blender pomerne dlho aktualizuje nové videá online.

Nezabudnite ich vyskúšať na dlhodobé skúsenosti s virtuálnym fitness. Tu je ich príklad ikonické tréningy pre dolnú časť tela .

• Veteráni v oblasti virtuálnych fitnes.
• Vyskúšajte ich kanál YouTube tu .

17. Fit On

Kategória: Všeobecné cvičenie

Vyhrať tvrdí, že je plná telocvičňa vo vrecku. Táto aplikácia je jednou z najlepších bezplatných aplikácií na cvičenie a všetci používatelia ju vysoko oceňujú. Prihláste sa a nájdite stovky tréningov, ktoré vás prevedú niekoľkými kardio, HIIT a silovými tréningami.

FitOn je tiež vynikajúci na ponúkanie bezplatných a postnatálnych tréningov. To podporuje užívateľky, ktoré zostávajú aktívne pred a po tehotenstve.

Aplikácia, ktorá prináša nastavenie cvičebných videí v štýle Netflix, ponúka obrovské množstvo tréningových cvičení a inštruktážnych videí. Dance, Barre, Yoga a Pilates sú k dispozícii v tejto prémiovej službe, ktorá je úplne zadarmo.

• Skvelé pre ženy počas tehotenstva
• Stiahnite si aplikáciu pre Android alebo ios .

18. 8Fit

Kategória: Všeobecné cvičenie

8Fit vynikajúco kombinuje osobný tréning a plánovanie jedla. Hlavnými cieľmi tejto aplikácie sú prírastok hmotnosti a chudnutie.

Táto služba začína hodnotením fitnesu a zodpovedá vám časovej osi na spoločné dokončenie fitnes a stravovacích programov. Cieľom je zosúladiť vaše cvičenie a stravu krok za krokom, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.

8Fit sa väčšinou zameriava na HIIT tréningy, ktoré sú krátke a zahŕňajú cviky telesnej hmotnosti.

• Plánovanie jedla je skvelá vlastnosť a môže pomôcť zmeniť stravovacie návyky.
• Stiahnite si aplikáciu pre Android alebo ios .

19. StrongLifts 5 × 5

Kategória: Silový tréning

Stonglifty je aplikácia venovaná sile a kondícii, preto jej názov. Zameriava sa na techniky vzpierania 5 × 5.

Športovci a kulturisti absolvujú tréning 5 × 5 na budovanie svalovej hmoty a elitnej sily. Je navrhnutý tak, aby silne zasiahol svalovú skupinu 2 - 3 krát týždenne.

Stronglifts predstavuje 5 cvikov, pričom každý sa vykonáva v 5 sériách a 5 opakovaní. Zahrnuté sú cviky, drepy, mŕtvy ťah, tlak na lavičke, tlak nad hlavou a čiara činky - všetko sa absolvuje v troch 45-minútových rutinách týždenne.

Aplikácia poskytuje skvelé ukážky toho, ako správne zdvíhať a ako sa zotaviť medzi tréningami. StrongLifts 5 × 5 zaznamenáva vaše štatistiky každý týždeň a poskytuje vám veľmi presné týždenné a mesačné správy o vašom pokroku.

• Veľmi jasné pokyny a pokyny, ako vykonávať zložené výťahy.
• Stiahnite si aplikáciu pre Android alebo ios .

20. Skimble’s Workout Trainer

Kategória: Všeobecné cvičenie

Či už ste začiatočník v oblasti fitnes alebo veterán, Skimble ‘Workout Trainer má odpoveď. Aplikácia je skvelá na to, aby ste sa udržali zaneprázdnení a zodpovední. Posiela vám upomienky, oznámenia a aktualizované správy o vašich rôznych štatistikách.

Používatelia môžu tiež osloviť osobných trénerov s rôznymi zručnosťami. Prispôsobte si svoje tréningy a programy a pripravte si knižnicu s viac ako 100 rôznymi programami.Reklama

• Táto aplikácia vás drží na uzde. Drží vás za zodpovednosť.
• Stiahnite si aplikáciu pre Android alebo ios .

21. C25k

Kategória: Beh

Náznak je v jeho názve. The Aplikácia C25k je navrhnutý tak, aby vás dostal z pohovky a absolvoval 5k beh.

Tento program je určený pre tých, ktorí vždy uvažovali o behu. Cvičenia sú veľmi postupné a pozostávajú z ľahkých intervalov joggingu, ktoré majú pripraviť začiatočníkov na splnenie ich prvej päťkilometrovej výzvy.

Na dosiahnutie svojho cieľa budete cvičiť pol hodiny, trikrát týždenne, osem po sebe nasledujúcich týždňov.

• Skvelé pre čerstvých začiatočníkov v behu
• Prechádza veľmi dôkladným zahriatím a ochladením, aby nedošlo k zraneniu
• Stiahnite si aplikáciu pre Android alebo ios .

22. Sedem

Kategória: Všeobecné cvičenie

Ocenený Sedem má viac ako 3 milióny predplatiteľov. Pripojte sa k pohybu a každý deň dokončite 7-minútové cvičenie, aby ste si udržali optimálnu úroveň kondície a zostali zdraví.

Priateľská komiksová fitness aplikácia je vizuálne výhodnou voľbou pre mnoho ľudí. Programy sú založené na vedeckých štúdiách, ktoré poskytujú maximálny úžitok v krátkych dobách trvania.

Nadväzujte kontakty a súťažte s priateľmi.

• Sedmička má zábavné funkcie, ako napríklad odomykanie nových aktivít pri dokončovaní programov
• Sprievodcovia 3D sú veľmi nápomocní pri učení sa forme cvičení.
• Stiahnite si aplikáciu zadarmo pre Android alebo ios .

23. Kanál YouTube Lottie Murphy

Kategória: Pilates

Lottie je energický a nadšený inštruktor pilates z Veľkej Británie. Je ďalšou učiteľkou, ktorá choreografovala výnimočnú zbierku skvelých kurzov na YouTube.

Od krátkych cvikov na brušné svaly až po cviky s odporovým pásmom budú mať tieto rutiny pocit, že sa vaše jadro cíti silnejšie a vaše telo sa cíti uvoľnené a pružné. Hudba tiež veľmi pekne nastavuje tón jej relácií.

• Skvelé postupy s odporovými pásmi
• Základné tréningy sú výnimočné
• Sledujte jej kanál YouTube tu .

24. Fitness bar

Kategória: Barre

Fitness bar je veľmi uznávaný kolegami a recenzentmi. Kanál YouTube má pre triedy Barre veľkú sledovanosť. Je ľahké ho sledovať, dobre komunikovať a má vynikajúci tok informácií.

Priemerný čas v triede je dlhý 10 minút, takže si ho môžete kedykoľvek naplánovať, zatiaľ čo si ďalší deň môžete zacvičiť. Ich web ponúka rozsiahle programy a aktivity, vrátane živých kurzov z ich virtuálneho štúdia.

Vyskúšajte jednu z ich krátkych relácií na YouTube a zistite, či to vzbudí váš záujem.

Jasná výučba a triedy sú krátke až stredne dlhé.

Vyskúšajte ich kanál YouTube tu .

25. Kdekoľvek Fitness

Kategória: Osobný tréning

Kdekoľvek Fitness je domáca a online osobná školiaca spoločnosť vo Veľkej Británii. Tréneri, ktorí organizujú živé relácie online, tiež poskytujú týždenné a mesačné programy tréningu a výživy, ktoré môžu klient a ich tréner po ukončení spolupráce sledovať.

Táto služba má veľký zmysel pre spoločnosť a zodpovednosť. V súčasnosti ponúkajú počas uzamknutia vzorové plány.

• Veľmi vhodné pre ľudí, ktorí chcú ten osobný vzťah trénera.
• Cvičebné a výživové programy sa neustále upravujú na základe spätnej väzby od klientov.

Zobrať

Je to tu! Prichádzame na koniec, keď preskúmame vášho rozsiahleho sprievodcu, ako zostať doma fit a zdraví, z nášho užšieho výberu najlepších bezplatných aplikácií a webov na cvičenie.

Zúčastnite sa niektorých hodín, precvičujte si pozornosť a oslovte niektoré z bezplatných skúšok.

Zistite niečo, čo ste o sebe v tomto období sociálnej izolácie nevedeli, a dovoľte tomu, aby sa stal vašou inšpiráciou pre budúcnosť.Reklama

Odporúčaný fotografický kredit: Maddi Bazzocco cez unsplash.com

Odkaz