Prebudíte sa niekedy a spomeniete si na všetko, čo musíte urobiť, a chcete sa len schovať pod prikrývku a nevychádzať? Tento pocit je pre mnohých z nás príliš známy, ale našťastie sa tak nemusíte nikdy cítiť.

Vedeli ste, že naše myšlienky vytvárajú naše emócie? Pretože máme úplnú kontrolu nad svojimi myšlienkami (viem, že sa to niekedy nemusí cítiť), máš tiež oprávnenie každý deň začať svoj deň so super pozitívom. Tu je niekoľko spôsobov, ako vám pomôcť správne sa zorientovať a užiť si každý deň, keď to príde.

1. Skúste si spomenúť na svoje sny

Či už ich chcete analyzovať neskôr, alebo ich použiť len ako zábavné a zábavné video, ktoré vám prehráva v hlave, sny sú skvelým spôsobom, ako sa cítiť pre dnešok pozitívnejšie. Odporúčam zabezpečiť dostatok spánku, ale tiež si viesť denník snov vedľa postele, aby ste si sen mohli hneď po prebudení zapísať. Postupom času sa vám ich zapamätanie uľahčí a budete mať z nich väčší zmysel, pretože sa týkajú vášho vlastného života.

2. Zvážte, čo vás robí šťastnou

Myšlienky vytvárajú emócie. Šťastné myšlienky vytvárajú šťastné emócie. Je to super jednoduché, ale je to tak - premýšľajte o veciach, ktoré radi robíte, ktoré vás robia šťastnými. Len vizualizácia toho, že robíte niečo, čo vás robí šťastnými, vás určite prinúti, aby ste sa na oplátku cítili šťastnejší.

3. Dajte vďačnosť

Vďačnosť je jedným z najdôležitejších postupov, ktoré svojim klientom vždy odporúčam. Je ľahké sa zachytiť v cykle negatívneho myslenia a nakoniec zabudnúť na to, aké dobré to vlastne máte. Keď ráno strávite nejaký čas a vymenujete 5 vecí, za ktoré ste vďační, posunie to vaše celé zmýšľanie a váš deň sa stane omnoho jasnejším.Reklama

4. Uvoľnite svoje telo

Bez fyzickej relaxácie množíme v tele stres a úzkosť. Uistite sa, že váš denný režim zahŕňa starostlivosť o seba, ktorá vám umožní zrelaxovať telo. Či už je to masáž, jóga alebo príjemný kúpeľ - relaxácia tela je dôležitou ingredienciou pre pozitívny pocit každý deň.

5. Zamerajte sa na dýchanie

Po celý deň, čím viac stresu a povinností sa bude venovať našim tanierom, tým viac sa bude stupňovať úzkosť. Možno si ani neuvedomujeme, že naše dýchanie sa mení a stáva sa plytším, keď sa dostávame do stresu. Skutočne rýchly a jednoduchý tip je chvíľu trvať a všimnúť si svoje dýchanie. Je to plytké? Zhlboka sa nadýchnite a nechajte ich veľmi pomaly von. Urobte to niekoľkokrát a počas niekoľkých minút si vychutnajte zvýšený pocit relaxácie.

6. Nepriťahujte sa k svojim myšlienkam

Každý deň tvoríme príbehy o okolnostiach a udalostiach, ktoré nás obklopujú. Vedci tvrdia, že máme asi 60 000 myšlienok denne! Aké vyčerpávajúce je to? Čím menej sa pripútate k svojim myšlienkam a necháte ich prechádzať bez toho, aby ste im verili a nechali ich na vás pôsobiť, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa budete celý deň cítiť v pokoji a uvoľnene.

7. Zostaňte mimo sociálnych médií

Ak patríte k ľuďom, ktorí kontrolujú svoje sociálne médiá alebo e-maily hneď po prebudení, prestaňte s tým! Neuvedomil som si, ako veľmi vás to ovplyvňuje, kým to na chvíľu neprestanete robiť. Každé ráno strávené mimo sociálnych sietí je oveľa uvoľnenejšie, pokojnejšie a radostnejšie. Neustále na nás nekričí neustály príliv informácií a správ a naša myseľ má kapacitu byť.

8. Pripravte si chutné raňajky

Namiesto toho, aby ste ráno zbytočne mrhali kontrolou na Facebooku, choďte do kuchyne a pripravte si krásne lahodné (a výživné) raňajky! Proteínové palacinky niekto? Slnečné vajcia? Dokonalosť. Teraz to tak nie je tak oveľa lepšie?Reklama

9. Zaveďte meditačnú prax

Ak vo svojej rutine urobíte meditáciu, ktorá sa nedá prerokovať, môže to zmeniť skutočný život! Nielenže sa budete cítiť pokojnejšie a sústredenejšie, budete sa cítiť aj viac zladení so svojím telom a okolím. Nerobte si starosti, ak ešte nie ste ostrieľaným meditujúcim. Meditácia nie je len sedenie s nohami v krížoch Ommmm - môžete toho urobiť oveľa viac, vrátane tanečnej meditácie, techník všímavosti, hypnózy a ďalších.

10. Vyskúšajte nahrávky vlastnej hypnózy

Keď už hovoríme o hypnóze, je to jeden z ľahších a najlepších spôsobov, ako sa dostať do meditácie. Existuje veľa nahrávok, ktoré je možné kúpiť online (99 centov za stopu na Amazone!) A každá z nich je vytvorená špeciálne na pomoc s určitým problémom. Chcete sa cítiť pozitívnejšie? Existuje veľa z nich na výber.

11. Skontrolujte svoj telefón až oveľa neskôr

Rovnako ako by ste nemali kontrolovať svoje sociálne médiá hneď po prebudení, skúste sa zdržať kontroly telefónu až o niečo neskôr. Skutočne si všimnete, ako veľmi môže technológia mať negatívny vplyv na našu myseľ a hladinu energie. Nenechajte sa nasať príliš skoro!

12. Choďte na ranný beh

Aha ... endorfíny! Aký lepší spôsob, ako začať deň, ako s týmito hormónmi cítiacimi sa dobre? Choďte si ráno príjemne zabehať, skôr ako bude príliš horúce počasie, a budete radi, že ste to spravili.

13. Vykonajte energizujúcu jogovú sekvenciu

Ďalším spôsobom, ako ráno priviesť nejaké endorfíny, je energizujúca sekvencia jogy. Vyskočte z postele, vyvaľkajte podložku a ohnite sa!Reklama

14. Hrajte sa so svojimi domácimi miláčikmi

Mal som kamarátku, ktorá sa ráno vždy hrala so svojím psom. Dali si raňajky, natiahli sa a hrali sa, než sa vybrali do práce. Pomohlo jej to spojiť sa s domácim miláčikom, cítiť sa šťastnejšia a začať deň voľna na radostnú nôtu. Myslím, že je takmer nemožné byť naštvaný alebo smutný po hraní so svojím milovaným miláčikom.

15. Prečítajte si inšpiratívnu knihu alebo článok

Príjemnou súčasťou vašej rannej rutiny môže byť čítanie blogov, ktoré ste si predplatili. Ak si ráno prečítate niečo inšpiratívne a motivujúce, určite vás to nabudí a bude pripravené zvládnuť deň.

16. Vypočujte si skvelý inšpiratívny podcast

Podobne ako v inšpiratívnej knihe - vypočujte si skvelý podcast, vďaka ktorému vaša myseľ prevonia motiváciu dostať sa k ďalšiemu kroku vo svojej dobe.

17. Nastavte budík na povznášajúcu melódiu

Zvážte zmenu vyzváňacieho tónu budíka. Nepoužívajte šialený bzučiaci zvuk. Namiesto toho dajte niečo pekné a melodické, čo začne mäkko a časom bude čoraz hlasnejšie. Nebude vás trhať a je pravdepodobnejšie, že si budenie budete užívať na krásny zvuk, ako na niečo intenzívne, ako napríklad bežný zvuk alarmu.

18. Vytvorte rutinu, ktorá zahŕňa rannú starostlivosť o seba

Čokoľvek to pre vás môže byť - meditácia, jóga, čítanie, prechádzka ... nech už je to čokoľvek, uistite sa, že to robí súčasťou vašej rutiny a niečím, o čom sa nedá vyjednávať. Nakoniec, mať skvelý deň sa nedá obchodovať! Čím viac to urobíte, tým ľahšie sa to stane.Reklama

19. Pozri sa na niečo pekné

Skvelým spôsobom, ako zmeniť náladu a stať sa automaticky pokojnejším a povzneseným, je pozrieť sa na niečo pekné. Možno je to kvetina, možno váš manžel alebo manželka, možno je to obraz, ktorý visí vo vašej izbe ... nech už je to čokoľvek, venujte mu minútu alebo dve, len aby ste ocenili jeho krásu. Budete sa diviť, ako rýchlo táto taktika funguje, aby vám napravila náladu!

20. Prebuďte sa do čistej miestnosti

Čím nepohodlnejšia je vaša izba, tým nepohodlnejšia bude vaša myseľ. Svojim klientom vždy hovorím, že aby ste si usporiadali svoju myseľ, musíte si najskôr usporiadať svoj priestor. Vyčistite svoju izbu a všimnete si, koľko energie v miestnosti sa stáva pokojnejšou a príjemnejšou.

21. Spýtaj sa sám seba Ako môžem urobiť tento deň úžasným?

Je to jednoduchá otázka, ale je taká silná. Jednoduchou otázkou, ako si môžem urobiť seba úžasným? dáte si uvedomiť, že máte kontrolu nad tým, aký je váš deň a aký máte z toho pocit. Potom urobte veci, aby to bolo úžasné!

22. Usmievajte sa bez ohľadu na to, ako by ste sa najskôr mohli cítiť

Aj keď máte pocit, že chcete zostať v posteli celý deň a makať, nerobte to. Usmejte sa na seba. Ešte lepšie je pozrieť sa na seba do zrkadla a usmievať sa na seba. Môj otec to robí každé ráno po dobu jednej alebo dvoch minút a prisahá, že to zmení celú jeho náladu a výhľad na celý deň. Vyplatí sa to vyskúšať!

Odporúčaný fotografický kredit: FogStock cez metro.us Reklama