21 spôsobov, ako posilniť bojujúce vzťahy

21 spôsobov, ako posilniť bojujúce vzťahy

Váš Horoskop Na Zajtra

Všetky vzťahy prechádzajú fázami, budú dobré obdobia a výzvy. Keď uznáte, že váš vzťah je na drsnom mieste, vezmite si srdce. Skvelé vzťahy sa nestávajú šťastím. Naše vzťahy a vzťahy posilňujú konkrétne zručnosti a činnosti.

Tu je váš rýchlokurz zameraný na 21 spôsobov, ako posilniť bojové vzťahy.



1. Urobte zo svojho vzťahu najvyššiu prioritu.

Vzťahy sú ako živé veci: buď rastú alebo zomierajú. Vzťahy rastú a prekvitajú, keď ich investujeme a rozvíjame. Keď sa vzťahy boria, je to často známka toho, že boli zanedbávané. Ak chcete posilniť bojujúci vzťah, musíte z neho urobiť najvyššiu prioritu svojho času a energie.



2. Prijmite, že sa sklamanie stane v každom vzťahu.

Sklamanie nastane, keď sa naše očakávania nezhodujú s realitou. Dvaja ľudia budú mať vždy rozdiely v ich očakávaniach. To znamená, že v každom vzťahu dôjde k sklamaniu. Máme tendenciu zameriavať sa na negatíva a tieto dôkazy potom používame na posilnenie viery, že naše vzťahy sú plné sklamania. Namiesto toho akceptujte, že dôjde k sklamaniu. Vyberte sa zamerať na časti, ktoré splnili vaše očakávania a dokonca priniesli neplánované požehnania.

3. Nerobte hanlivé poznámky, urážky a znevažujúce poznámky.

Slová, ktoré používate, sú silné. Ak položíte partnera alebo vzťah, spôsobujete škodu. Vyberte si porušovanie návykov, ktoré poškodzujú vzťah, najmä keď sa cítite frustrovaní a sklamaní. Používajte slová, ktoré preukazujú úctu, lásku a nádej. Zasaďte semená, ktoré chcete pestovať.Reklama

4. Nerobte Stonewall.

Stonewalling je pasívne agresívna taktika, ktorá sa môže zdať neutrálna, ale je veľmi škodlivá. Kedykoľvek ignorujete, pozastavíte činnosť a odmietate účasť, múrujete. Jedná sa o presilovú hru zameranú na rozbitie opozície. Udržuje vzťah v mne proti vám dynamický. Aby vzťah prežil, musí to byť proti nášmu svetovému záväzku.



5. Nehrajte hru Blame.

Toto je hra, ktorú nikto nevyhrá. Aj keď ste úspešní zo zvalenia viny všetkých svojich problémov na partnera, stále ste uviaznutí na všetkých tých problémoch a pocitoch, ktoré s nimi súvisia. Jediným spôsobom, ako začať transformovať svoje problémy na riešenia, je prevziať plnú zodpovednosť za časti, ktoré hráte. Prestaňte obviňovať a začnite vytvárať požadovaný vzťah.

6. Pustite túžbu, aby ste opravili alebo zmenili svojho partnera.

William Glasser učí v Teória voľby že kľúčom k zmene akéhokoľvek vzťahu je úplné akceptovanie toho, že nemôžete zmeniť nikoho okrem seba. Čím skôr to úplne prijmete ako pravdu, tým skôr sa začnete spolu uzdravovať a rásť. Všetci túžime byť milovaní a prijímaní za to, kým sme. Keď váš partner cíti, že sa nehanbíte alebo nie ste sklamaní, potom sa môže cítiť podporený, keď sa rozhodne pre zmenu. Medzitým sa zamerajte na zmeny a zdokonaľovanie sa .



7. Zamerajte sa na vlastnosti, ktoré vo svojom partnerovi milujete a rešpektujete ich.

Pamätajte na chvíle a dôvody, prečo sa pre vás táto osoba stala zvláštnou a dôležitou. Verte, že všetky tieto veci sú stále pravdivé. Zatvorte oči a držte tieto chvíle vo svojom srdci. Dovoľte si znovu cítiť lásku, hrdosť a úctu, ktorú ste cítili. Vráťte sa do týchto okamihov a oživte svoje odhodlanie posilniť svoju realitu.

8. Verte, že váš partner má dobré úmysly.

Psychologické štúdie preukázali, že akonáhle sa presvedčíme o nejakej myšlienke, náš mozog bude ignorovať a diskreditovať informácie, ktoré sú v rozpore s tým, v čo veríme. Keď sa cítime zranení a sklamaní, máme tendenciu meniť svojho partnera na zloducha. Ak však váš vzťah bude mať šancu zvrátiť sa, musíte dať priestor možnosti, že váš partner môže byť vašim najväčším spojencom. Verte, že váš partner má dobré úmysly, ale informácie, o ktorých koná, sú nepresné alebo sú škodlivé.Reklama

9. Naučte sa, ako odpúšťať.

Máme veľa nedorozumení o tom, čo znamená odpustenie. Odpustenie neznamená, že dáte povolenie, aby s vami niekto zle zaobchádzal. Znamená to, že akceptujete, že všetci robíme to najlepšie, čo vieme. Iste, keby sme to vedeli lepšie, urobili by sme lepšie. Keď sa sklameme a ublížime si, nie je to preto, že by sme chceli. Odpusťte, že sa váš partner ešte nenaučil lepšie spôsoby, ako vás milovať. Odpustenie znamená, že sa zaviažete, že sa vzdáte utrpenia z minulosti, aby ste v budúcnosti umožnili nové možnosti.

10. Naučte sa, ako byť úplne prítomný.

Je rozdiel byť v miestnosti a byť prítomný. Je rozdiel medzi sluchom a posluchom. Byť úplne prítomný znamená, že keď váš partner hovorí, nemusíte predpokladať, že už viete, čo si myslí. Začnete počúvať, čo ste doteraz nepochopili. Stanete sa zvedavým detektívom, ktorý sa chce úprimne dozvedieť, čo sa deje. Toto je úplne iný zámer ako počúvať, aby ste dokázali, že máte pravdu.

11. Dajte jasne najavo, že chcete svojho partnera počuť a ​​porozumieť mu.

Povedzte to svojmu partnerovi, viem, že v minulosti som možno neurobil dobrú prácu, keď som ťa počúval. Vidím, že to ublížilo tebe aj mne. Nesmiem úplne pochopiť, čo sa deje. Chcem. Chcem pochopiť, kto ste a na čom vám záleží. Budem počúvať, kým to bude trvať.

12. Požiadajte svojho partnera o zdieľanie.

Opýtajte sa: Ste ochotní sa so mnou podeliť? Kedykoľvek budete pripravení zdieľať, som pripravený počuť. A počkám, kým sa budete cítiť v bezpečí, potom precvičím svoju úplnú prítomnosť.

13. Zistite, čo sa musí stať, aby sa váš partner cítil milovaný a rešpektovaný.

Každý máme odlišné pravidlá toho, čo sa musí stať, aby sme sa cítili milovaní a rešpektovaní. Niekomu treba povedať, že ťa milujem mnohokrát každý deň. Iní musia mať každý deň čas najmenej dvadsať minút každý deň. Ostatným postačí občasné potľapkanie rukou. Spýtajte sa partnera, v čom sa cítiš byť milovaný? Čo som urobil, vďaka čomu si sa cítil blízko mňa? Čo urobím, aby ste vedeli, že som na vás hrdý? Potom dajte partnerovi to, čo potrebuje, tak často, ako to potrebuje.Reklama

14. Dozviete sa viac o svojich poškodzovacích cykloch.

Partneri môžu upadnúť do škodlivých vzorcov. Spoločným vzorcom je cyklus prenasledovateľov / vyťahovateľov. Jeden z partnerov zaútočí, naštve alebo klepe spôsobom, ktorý vyvolá reakciu druhého. Potom sa druhý stiahne, zamuruje alebo odíde, aby sa vyhol nepríjemným pocitom. Prvý partner potom bude stíhať viac, čím druhého partnera pohne hlbšie do ústupu. Je zrejmé, že to všetkých povedie iba k frustrácii. Jediným východiskom je rozpoznať, o čo ide, a spolu o tom hovoriť. Pomenujte ho, nárokujte a zmeňte.

15. Nakreslite hranice, ktoré vás nenastavia.

Keď sa váš partner niečo od vás pýta, buďte úprimní k svojim obmedzeniam. Keď idete spolu s vecami, ktoré skutočne nechcete, môžete sa neskôr cítiť sklamaní a mať odpor. Ste zodpovedný, keď to urobíte sami sebe. Váš partner nedokáže čítať vaše myšlienky. Buďte čestní a stanovte hranice, ktoré z dlhodobého hľadiska budú slúžiť všetkým.

16. Rešpektujte sa a otvorene vyjadrite svoje myšlienky / pocity.

Máte právo povedať, čo si myslíte a cítite. Vzťah založený na nepravdivých informáciách, ktorý má potešiť vášho partnera, sa nakoniec rozpadne. Silné vzťahy sa budujú na dôvere a rešpekte, čo sa môže stať, iba ak sú obaja partneri k sebe úprimní.

17. Dajte si pozor na tajomstvá, aby ste chránili svojho partnera.

Často sme v pokušení chrániť svojich partnerov tým, že pred nimi tajíme. Tento pozitívny zámer sa často rozpadá, ako plynie čas a vyjdú najavo neočakávané následky. Môže byť veľmi ťažké vedieť, kedy zdieľať tajomstvá. Snažte sa čo najviac, aby ste boli čo najotvorenejší.

18. Preberajte zodpovednosť za svoje vlastné obmedzujúce viery.

Všetci máme obmedzujúce viery. Sú to malé hlasy, ktoré šepkajú v tme, snažia sa nás chrániť, ale držia nás uviaznutú v strachu. Vždy budem sklamaný. Mužom sa nedá dôverovať. Ženy vás budú využívať iba za vaše peniaze. Vaše obmedzujúce viery nie sú chybou vášho partnera. Mali ste tieto viery dávno predtým, ako prišiel váš partner. Naučte sa identifikovať svoje obmedzujúce viery. Dávajte pozor, aby ste nepremietali svoje viery na svojho partnera.Reklama

19. Buďte verní svojmu slovu.

Dôvera bude v bojujúcich vzťahoch slabá. Keď hovoríte, že niečo urobíte alebo sa podelíte o to, čo je pre vás pravdivé, váš partner bude veriť, že je to pravda. Je v poriadku, že si to rozmyslíte, ale nájdite si čas a partnera dobehnite. To umožňuje vášmu partnerovi rásť a meniť sa s vami.

20. Nájdite si čas na vyjadrenie ocenenia.

Často považujeme za samozrejmé, že naši partneri budú vedieť, že sme za ne vďační. Ak si nenájdeme čas na vyjadrenie týchto jednoduchých uznaní, začneme sa považovať za samozrejmosť. Poďakujte svojmu partnerovi vždy, keď robí veci, ktoré vám uľahčujú a zlepšujú život.

21. Spoločne snívajte.

Vstupujeme do vzťahov, aby sme budovali životy spoločne. Často sme uviaznutí na špici životnej logistiky. Nájdite si čas na spoločné snívanie a preskúmajte, v aké možnosti dúfate obaja v budúcnosti. Robte si ciele a plány, aby ste sa navzájom podporovali, aby ste splnili svoje sny.

Ako inak sa môžu zvrátiť bojujúce vzťahy? Ktorý z týchto spôsobov je podľa teba najsilnejší? Nižšie zanechajte komentár, aby ste sa podelili o svoje myšlienky.

Kalórií