Byť radostný znamená byť šťastný, veselý a povznesený. Kto nechce viac z toho vo svojom živote! Tu je 20 maličkostí, ktoré si môžete osvojiť vo svojom každodennom živote a ktoré budú robiť práve to ... prinesú vám radosť!

1. Jedzte raňajky

Uistite sa, že jete a zdravé raňajky , pretože vám pomôže sústrediť sa a udržať si váhu. Okrem raňajok si uvedomte, čo do tela dávate. Dostanete von, čo ste vložili!

2. Úsmev

Je to úžasné čo sa stane Keď sa smeješ. V dnešnom rušnom svete veľa z nás chodí s hlavami zakopanými v telefónoch. Oddýchnite si od rušného dňa a usmejte sa, prirodzene vás to dobre naladí!

3. Buďte prítomní

Byť všímavý venovaním pozornosti okamihu. Po celý deň len prestaňte s tým, čo robíte, a uvedomte si, čo sa okolo vás deje. Je také ľahké pobehovať v autopilote a upadnúť do našich zlých návykov. Ak sa dokážeme vedome vymaniť z tohto stavu niekoľkokrát denne, je to veľký rozdiel!

4. Spomaľte

Všetci máme každý deň čo robiť! Problém s tým, že sme zaneprázdnení, je, že v skutočnosti skončíme s menej vykonanými prácami a naša práca tým trpí. Radi by sme robili viac úloh, čo je v skutočnosti kontraproduktívne . Vyberte si jednu vec po druhej a robte to s rozvahou. Dosiahnete lepší konečný výsledok a zažijete menší stres po celý deň.Reklama

5. Pite vodu

Viac voda, ktorú piješ , tým čistejšie sa stane vaše telo a myseľ. Začnite nahrádzať vodou to, čo bežne pijete. Ak pijete sóda , prestaň! Budete sa diviť, o koľko lepšie sa budete cítiť a myslieť!

6. Vezmite prestávky

Nech váš deň obnáša čokoľvek, pravidelne robte prestávky. Nedávna štúdium ukazuje, že váš mozog pracuje na vysokej úrovni asi hodinu a potom sa spomalí na 15-20 minút. Pracujte teda hodinu a dajte si 15-minútovú prestávku. Pomôže to vašej produktivite a vášmu pokoju v duši!

7. Pohyb

Keď tieto prestávky urobíte, hýbte sa! Ak sedíte celý deň za stolom, nezabudnite si naplánovať časy, kedy budete vstávať a poprechádzať sa, alebo sa aspoň postavíte a natiahnete. Pomôže vám zostať nabitý energiou po celý deň!

8. Zapíš si to

Odpisovanie vecí cez deň je vynikajúci spôsob, ako si pamätať veci a presadzovať ciele, ktoré sa snažíš dosiahnuť. Či už je to pero a papier, alebo aplikácia v telefóne, zvyknite si veci zapisovať. Budete prekvapení, koľko si toho viac pamätáte a aký organizovaný je váš život.

9. Počúvajte

Začnite počúvať ľudí. Nie, naozaj počúvaj. Namiesto toho, aby ste počas rozprávania premýšľali o tom, čo budete hovoriť nabudúce, vystrihnite si klepanie v hlave. Len si tam sadnite a pozorne počúvať na to, čo hovorí ten druhý. Budete ohromení tým, čo sa dozviete z toho, čo sa hovorí, ako aj tým, kto to hovorí.Reklama

10. Konajte

Hovoríme, že urobíme to a to, ale zriedka urobíme to alebo ono! Každý deň si vyberte niečo, čo chcete dosiahnuť, a urobte to! Je úžasné, aký je to dobrý pocit, keď konečne začnete robiť veci, ktoré ste chceli dosiahnuť, aj keď sú malé.

11. Malé výhry

Niekedy sa môže zdať, že sme už dlho nemali víťazstvo. Môže to byť tým, že často pracujeme na veľkých cieľoch alebo projektoch. Ak ste to ešte neurobili, rozdeľte svoje väčšie ciele a projekty na menšie. Zakaždým, keď dokončíte svoj denný cieľ, cítite sa dobre a tešte sa zo svojej výhry. Malé výhry pridajte sa k veľkým!

12. Ja čas

Mali by ste brať malé ja časy počas dňa. Me Time môže byť čokoľvek, čo vás baví, a je niečo, čo vás odvezie od množstva informácií, ktoré sme bombardovaní. Trvanie času zníži vašu hladinu stresu a umožní vám žiť dlhší a zdravší život.

13 Buďte pozitívni

Toto sa ľahšie povie, ako urobí. Začiatok dňa s pozitívnym nastavením mysle je veľmi dôležitý. Počas dňa bude vaše myslenie testované. Ak si dokážete v priebehu celého dňa udržať v mysli pozitívne myslenie, budete mať šťastnejší a úspešnejší život.

14, Obmedzte obavy / úzkosť

Prestaň sa strachovať o tom, čo sa stalo včera a čo sa stane zajtra. Buďte pri tom a myslite na dnešok! Včera nemôžete robiť nič a zajtra sa tak nestalo, takže si dnes užite!Reklama

15. Dýchajte

Áno, ak prestaneme dýchať, zomrieme ... chápem. Hovorím o vedomom dýchaní. Ak začnete pociťovať úzkosť alebo ste ohromení, zastavte sa a zhlboka sa nadýchnite! Existuje aj forma dýchania tzv box dych ktorý vám pomôže relaxovať a posilní váš mozog.

16. Vypočujte si pieseň

Toto je vlastne a cvičenie všímavosti to je ľahké a zábavné. Buďte vo svojom vlastnom priestore, uvoľnení, vložte slúchadlá do uší a oblečte si náhodnú pieseň. Funguje to lepšie so skladbou, ktorú príliš nepoznáte. Sadnite si alebo tam ležte 3-5 minút (dĺžka piesne) so zatvorenými očami a len počúvajte. Nerozmýšľajte nad ničím iným, ako nad tým, čo hudba prináša. Vypočujte si rôzne zvuky a iba sledujte silu hudby.

17. Vyvarujte sa negativity

Neobklopujte sa negatívny ludia! Obmedzte množstvo času a energie, ktoré strávite s negatívnymi ľuďmi, okamžite sa to na vás pozitívne prejaví.

18. Smej sa

Rovnako ako úsmev má prirodzený vplyv na vašu náladu, rovnako tak sa smeje aj smiech. Keď sa vyhýbate negatívnym ľuďom, gravitujte k zábavným. Pozerajte zábavnú šou alebo film, čokoľvek, aby ste ich dostali endorfíny čerpanie.

19. Naplánujte si ďalší deň

Na konci dňa si sadnite a napíšte, čo chcete na druhý deň dosiahnuť. To prenesie vaše myšlienky na zajtrajšok a dá ich na papier. Bude sa ti lepšie spať, pretože nebudeš ležať v posteli a trápiť sa tým, čo sa deje zajtra. Po prebudení sa stačí pozrieť na to, čo ste si napísali a postupujte podľa plánu .Reklama

20. Spánok

Uistite sa, že máte dostatok spánku. Mali by sme dostať 7,5 až 9 hodín za noc a priemerný Američan dostane 6,8 . Začnite si plánovať spánok a začnite dostávať správnu sumu. Budete prekvapení, aký ľahký je život, keď si dostatočne oddýchnete. Má to vplyv na vašu energiu, mentálne kapacity, náladu, emočnú inteligenciu a celkové krátkodobé a dlhodobé zdravie.

Takže, napíš si, čo budeš zajtra robiť, kvalitne sa vyspi, prebuď sa, začni si tieto maličkosti adoptovať do svojho dňa a začni žiť šťastnejší a radostnejší život!

Odporúčaný fotografický kredit: aaaaannnnddd SKOK ...! Grego cez flickr.com