15 znakov, že ste príliš zaneprázdnení a potrebujete si dať pauzu

15 znakov, že ste príliš zaneprázdnení a potrebujete si dať pauzu

Váš Horoskop Na Zajtra

Konvenčná múdrosť hovorí, že na to, aby sa v dnešnom svete darilo, je potrebné zaneprázdnenie, ale niekedy sa to vymkne spod kontroly. Sú chvíle, kedy sme príliš zaneprázdnení a spôsobuje nám to utrpenie v mnohých aspektoch nášho života. Niekedy sa to stane tak nenápadne, že si neuvedomujeme, čo sa deje, až kým nebude neskoro: rozvrátené manželstvo, napäté vzťahy s deťmi, zdravotné obavy, záchvaty úzkosti.

Nemusí to tak byť. Rozpoznaním varovných signálov a podniknutím krokov na zvrátenie trendu môžete znova získať kontrolu nad svojím životom.



Poznáte vo svojom živote niektorý z týchto varovných signálov?



1. Sotva vidíte svoju rodinu

Nepamätáte si, kedy ste naposledy večerali s rodinou alebo sa videli s deťmi? Pravdepodobne ste obeťou 12 alebo 14-hodinových pracovných dní. Tomuto druhu harmonogramu sa možno z krátkodobého hľadiska nedá vyhnúť, ale z dlhodobého hľadiska môže mať zničujúce účinky na rodinný život.

Akčný krok:

Naplánujte si večeru s rodinou najmenej trikrát týždenne. Skúste rokovať so svojím šéfom, aby to bolo možné.



2. Stratili ste zmysel

Máte radi svoju prácu alebo len jednoducho prechádzate návrhmi, aby ste vyzbierali výplatu? Začínate robiť kompromisy vo svojich hodnotách pomocou skratiek? Možno ste stratili svoju zmysel pre účel kvôli prílišnej vyťaženosti.

Akčný krok:



Nájdite si chvíľu na rozmyslenie, prečo ste si vybrali práve svoju prácu. Poskytuje to vašu rodinu alebo pomáha iným? Využite to zadarmo Pracovný list na zvýšenie okamžitej motivácie znovu objaviť svoj vnútorný pohon a ísť vpred. S touto hodnotou sa emocionálne prepojte.Nájdete tu svoj bezplatný pracovný hárok. Reklama

3. Neustále sa snažíte splniť očakávania druhých

Kontrolujete svoj e-mail viackrát, ako by ste chceli pripustiť? Ste neustále na telefóne so svojím šéfom alebo so zákazníkmi? Rozčuľujete sa nad týmito ľuďmi? To je istý signál, že vaša zaneprázdnenosť vám bráni vo vytváraní hraníc vo vašom živote.

Akčný krok:

Naplánujte si 10 až 15 minút medzi hovormi s klientmi, aby ste mali zabudované výpadky znovu získať rovnováhu . Zamyslite sa nad tým, ako často kontrolujete e-maily. Ak zistíte, že kontrolujete každých pár minút, skúste to znížiť na jednu hodinu alebo menej.

4. Nie ste prítomní

Stále myslíte na ďalšiu vec vo vašom kontrolnom zozname? Pozeráte sa často na obrazovku svojho mobilného zariadenia, keď ste v prítomnosti iných? Zdá sa vám, že vaša myseľ často blúdi, a to aj počas intímnych chvíľ? Ak je to tak, vždy príliš veľa práce vás môže pripraviť o schopnosť byť pri tých, ktorých máte radi.

Akčný krok:

Vyskúšajte meditáciu všímavosti. Všímavosť[1]je jednoducho schopnosť uvedomiť si prítomný okamih. Navštívte web o meditácii Kľud, kde môžete absolvovať meditáciu iba za dve minúty. Môžete si tiež pozrieť Ako sa zameriava: Sprievodca najdôležitejšími.

5. Si vyčerpaný

Máte pocit, že ste úplne vyhorení a vyfúknutí. Máte pocit, že na vykonávanie jednoduchých úloh je potrebné neprimerane veľa energie. Malé neúspechy alebo podráždenia začnú vyvolávať extrémne pocity frustrácie a utrpenia.

Navyše sa neustále prebúdzate unavení, aj keď máte celých osem hodín spánku. Možno neustále spaľujete veľké množstvo fyzickej a emočnej energie. Môže to byť tiež spôsobené nadmernými starosťami o všetko, čo máte na tanieri.

Akčný krok: Reklama

Zaviažte sa, že každú noc pred spaním zastavíte všetku činnosť súvisiacu s prácou. Namiesto práce pred spaním si vytvorte relaxačnú rutinu pred spaním, ktorá zahŕňa činnosti ako počúvanie relaxačnej hudby, meditácie a čítanie vo voľnom čase.

6. Máte pocit, že zlyhávate vo viacerých oblastiach svojho života

Ak zaostávate vo svojich financiách, váhate vo svojom odhodlaní cvičiť alebo sa cítite ako univerzálni obchodníci, ale ste páni v ničom, pravdepodobne ste prijali príliš veľa projektov a zaneprázdnili ste sa.

Akčný krok:

Vezmi toto hodnotenie života a zistiť, ktoré aspekty života si vyžadujú vašu okamžitú pozornosť. Týmto hodnotením získate analýzu svojho celkového života. Tu si urobte hodnotenie zadarmo.

Potom napíšte a vymenujte všetky veci, ku ktorým ste sa zaviazali v priebehu nasledujúceho mesiaca. Ktoré z týchto vecí sú pre vás menej zmysluplné alebo vám nepomôžu dosiahnuť dôležité ciele? Nájdite spôsob, ako sa milostivo zbaviť týchto záväzkov a vyhnúť sa im v budúcnosti.

7. Nikdy nevezmeš dovolenku

Maximalizovali ste svoj čas, ktorý máte k dispozícii na dovolenku, a bojíte sa myšlienky, že by ste si mohli kedykoľvek vziať voľno, pretože sa bojíte, že zaostanete, stratíte drahocenný čas alebo sa nudíte. Váš zvyk zaneprázdnenosti vás naučil umiestniť zmysel pre sebahodnotu skôr do toho, ako byť jednoducho do bytia.

Akčný krok:

Skúste pri prvom prebudení sedieť päť minút v úplnom tichu - zaviažte sa, že nebudete absolútne nič robiť.

8. Zameriavate sa ťažko viac ako 10 minút

Pre chronicky zaneprázdneného človeka sa môže stať multitasking normou. Neustále úzkostlivo žonglujete medzi úlohami, ktoré je potrebné splniť. Pravdepodobne túto minútu vo svojom prehliadači aktívne prevádzkujete najmenej 3–5 kariet. V skutočnosti predpokladám, že ste pred dosiahnutím tohto bodu v článku niekoľkokrát prepínali tam a späť.Reklama

Akčný krok:

Pripojte sa k tomu zadarmo Fast-Track Class - prekonanie rozptýlenia a naučte sa, ako pracovať s rozptýlením, precvičením svojho zamerania svalu. Jedná sa o 30-minútové sedenie, ktoré môže účinne zvýšiť vaše zameranie. Pripojte sa teraz k bezplatnej triede.

Použite tiež nástroj na blokovanie internetu, aby ste si vyskúšali, aké je to pracovať s rozptýlením zadarmo na 10 až 20 minút.

9. Ste nešťastní a neviete prečo

Niekedy padneme do pasce toho, že sme príliš zaneprázdnení, aby sme sa vyhli nejakým životným ťažkostiam. Často sa to deje podvedome, takže keď si všimneme, ako sa cítime, nevieme, čo nás trápi.

Akčný krok: Snažte sa prísť na základnú príčinu svojho nešťastia. Spýtajte sa sami seba, čomu sa vyhýbam tým, že som taký zaneprázdnený?

10. Pri rozhodovaní ste paralyzovaný

V najhoršom prípade môže byť dokonca aj čin, keď idete do obchodu s potravinami vyzdvihnúť tubu zubnej pasty, mimoriadne znepokojujúci. Môže sa vám zdať, že je aktivita taká paralyzujúca, že opustíte obchod bez toho, aby ste si niečo kupovali.

Niekedy upadneme do rušnej pasce s túžbou mať otvorené všetky možnosti. Inými slovami, chceme to všetko. V skutočnosti sú možnosti neobmedzené, zatiaľ čo my ich obmedzujeme. Táto nesúlad je zdrojom našej paralýzy pri rozhodovaní.

Akčný krok: Naučte sa byť v pokoji s tým, že rozhodovanie znamená vzdať sa ďalších možností.

11. Nepožiadaš o pomoc

Počuli ste už výraz: Chceš niečo urobiť? Nájsť zamestnaného človeka? Môžete byť zaneprázdneným človekom, ktorého ostatní vnímajú ako kompetentného a schopného pomôcť mu pri riešení jeho problémov. To môže byť jeden z dôvodov, prečo sa snažíte požiadať o pomoc, keď ju potrebujete.Reklama

Akčný krok: Dajte si povolenie požiadať o pomoc, keď to potrebujete. Darujte niekomu dar, že vám môže pomôcť.

12. Nepamätáš si, čo si mal na raňajky

Možno ste počuli, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, ale ignorujete ich, pretože zaberajú príliš veľa drahocenného času a ste príliš zaneprázdnení. Keď si nájdete čas na jedlo, je pravdepodobné, že ide o rýchle občerstvenie, a pravdepodobne ho budete jesť aj na úteku.

Akčný krok: Zanedbali by ste ísť na benzínku natankovať svoje prázdne auto, pretože ste si mysleli, že je to strata času? Podobným spôsobom myslite na svoje vlastné telo. Ráno si doprajte čas na doplnenie paliva.

13. Váš pracovný priestor je chaotický

Nepomáha, že môžete ľahko nájsť všetky svoje veci. Ak je váš pracovný priestor neporiadok a spôsobuje vám stres, pravdepodobne sa nadmerne pretiahnete.

Akčný krok: Nájdite na svojom stole jednu vec, ktorú môžete dnes vyhodiť. Robte to každý deň nasledujúcich sedem dní.

14. Double-Book alebo Miss Appointments

Ak sa to deje neustále, je to istý signál, že musíte znížiť zaťaženie. Pravdepodobne hovoríte áno novým záväzkom príliš rýchlo a príliš často, čo vás vo všeobecnosti príliš zamestnáva.

Akčný krok: Strážte si svoje áno; inými slovami, počkajte 12 až 24 hodín, kým súhlasíte so záväzkami.

15. Si osamelý

Ocitáte sa v rušnom období svojho života osamelý? Pravdepodobne si nedáte čas na to, aby ste oslovili priateľov. Možno tiež odmietate žiadosti o stretnutie.

Akčný krok: Oslovte dnes blízkeho priateľa, aj keď ste s ním istý čas neboli v kontakte.Reklama

Spodný riadok

Ak ste v tomto zozname identifikovali päť alebo viac bodov, zastavte sa a chvíľu trvať, kým spomalíte, aby ste znovu dosiahli rovnováhu. Váš čas je cenný a nechcete ho tráviť všetko tým, že budete zaneprázdnený a premeškáte krásu každého okamihu, v ktorom sa nachádzate. Nájdite si chvíľu a rozhliadnite sa okolo seba a vďujte za to, kde ste a ako sa dnes cítite.

Viac informácií o riešení problému zaneprázdnenosti

Odporúčaný fotografický kredit: shad jay cez unsplash.com

Odkaz

[1] ^ S vedomím: Čo je to Všímavosť?

Kalórií