Keď je leto v plnom prúde, určite nechcete zapínať rúru. A keď sú deti mimo školy, musíte im dať zabrať. Aký lepší spôsob, ako to urobiť, ako je zapojiť ich do kuchyne a pripraviť si spolu nejaké zábavné a ľahké pochúťky?

Tieto maškrty sú zdravšou alternatívou k cukríkom a kašám a zmrzlinovým tyčinkám. A je také ľahké ich vyrobiť!

Je to skvelý spôsob, ako stráviť nejaký čas spolu, začať si budovať zdravé návyky a zapojiť deti do procesu stravovania. Ideálne pre daždivý deň alebo keď si všetci potrebujete oddýchnuť od slnka.

Tu je 15 jednoduchých receptov pre deti, ktoré môžete vyskúšať toto leto

1. Melounové malinové nanuky bez cukru

Všetko, čo potrebujete na výrobu týchto krás, je ovocie, mixér a formy na nanuky. Zaobstaranie niektorých foriem na nanuky sa určite oplatí investovať, pretože nanuky na báze čistého ovocia sú tak drahé.

Tieto formy môžete používať každý rok znova a znova a vyskúšať rôzne príchute a kombinácie.

Získajte recept Dreena Burton

2. 5-prísada No Bake Brownies

Iba s 5 ingredienciami (plus voliteľné mrholenie na čokoládu) môžete dostať tieto superfudy brownies do jedla každý deň v týždni. A bez pridania cukru si môžete byť istí, že s každým sústom dodávajú rastovým telám výživu.

Je pravdepodobné, že budete dostávať žiadosti o ich zasielanie znova a znova, takže zásobu dátumu majte stále na sklade ...

Získajte recept Brittany Mullins zo spoločnosti Eating Bird Food Reklama

3. Osviežujúci krémový smoothie

Získajte túto krémovú príchuť doma s čerstvými pomarančmi a všetkými zdravými prísadami. Žiadne šoférovanie, žiadne linky, žiadne jednorazové poháre.

Sú dokonalým osviežovačom v popoludňajších hodinách, keď na letnom slnku bolo horúco a divoko. Vyrobte si svoj vlastný, aby ste popíjali, zatiaľ čo kozliatka prská.

Získajte recept od Kathy Patalsky zo skupiny Zdravý šťastný život

4. Chrumkavé pochúťky z ryže s mandľovým maslom

Vegánsky príkrm na ryžových chrumkavých štvorcoch, vyrobený z prírodného mandľového masla a sirupu z hnedej ryže, sa dá ľahko zostaviť a nie je taký gýčovitý ako verzia marshmallow.

Deti sa budú cítiť veľmi spokojné samy so sebou, a pretože ryžové kotlety sú také žuvacie, môžu ich len spomaliť natoľko, aby sedeli.

Získajte recept od Angely Liddonovej z knihy Oh She Glows

5. Hľuzovky na cesto z čokolády

Hra vyskúšať niečo iné? Tieto kúsky cesta na sušienky sú vyrobené na báze cíceru pre nízkoglykemickú pochúťku. A bez surových vajec sa nemusíte ničoho obávať - ​​choďte na fantáziu a pripravte hľuzovky s poťahom, alebo jednoducho zjedzte cesto na sušienky priamo z misy.

Získajte recept autor: Ricki Heller, na veganooku

6. Čokoládový hummus

Reklama

Ak chcete vyskúšať inú zaujímavú sladkú pochúťku s cícerom, tento čokoládový hummus vyzerá ideálne na spárovanie s čerstvým ovocím a na záludné občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín. To popoludní podporí trvalú energiu a doplní malé telá dôležitými živinami, ako je vápnik a železo, ako aj silnými antioxidantmi v kakau.

Získajte recept autor: Terita Heath-Wlaz pre Super zdravé deti

7. Čokoládový čip s arašidovým maslom Energy Bites

Aj keď čokoládové lupienky a kokos sú ťažké na vrchole, základ týchto energetických súst môže vás viesť rôznymi spôsobmi.

Buďte kreatívni pri príprave rôznych kombinácií chutí podľa toho, čo máte v skrinkách. S trochou ľanového semienka zvýšite obsah omega-3, ktorý je dôležitý pre deti.

Získajte recept od Marly z Menovite Marly

8. Surové vegánske cukríky

Toto by mohlo byť zábavné dobrodružstvo, ktoré si vyberiete. Vegánsky karamel sa ľahko šľahá. Potom vyložte malé taniere s rôznymi povrchmi a deti si môžu vytvoriť svoje vlastné majstrovské diela. Jedenie je rovnako zábavné ako ich vytváranie!

Získajte recept Vanessa Croessmann z Vegan Family Recipes

9. Banánový francúzsky toast s karamelizovanými banánmi

Tento recept je najlepší pre trochu staršie deti alebo mladšie deti môžu byť vaším šéfkuchárom, ktorý namáča chlieb a podáva vám ho na vyprážanie. Ale nech už sa deje čokoľvek, pripravte celú rodinu na nedeľné neskoré hody s týmto vynikajúcim francúzskym toastom.

Karamelizované banány sú rezom nad priemernou polevou z francúzskeho toastu a možno budete chcieť pridať nejaké bobule alebo nakrájaný melón.Reklama

Získajte recept autor: Richa Hingle z Vegan Richa

10. Chunky Monkey Overnight Oats

Jedná sa o dokonalý projekt po večeri a môže každého pripraviť na zdravé a chutné raňajky, ktoré si môžu ráno vziať a ísť. Ktovie, ak sa na to dostanú, môžete skúsiť pokračovať v školskom roku!

Získajte recept autor: Mel of A Virtual Vegan

11. Čokoládový višňový pekný krém

S iba štyrmi ingredienciami je to stelesnenie ľahkých receptov pre deti - a je tak neuveriteľne chutné! Čerešne majú tak bohatú chuť a vďaka tomu vznikne vrcholne dekadentný dezert. Domáca zmrzlina bez všetkého cukru a mliečnych výrobkov je úplne zdravý spôsob, ako ukončiť večer.

Získajte recept autorka Dianne Wenz z vegánskej kuchyne Dianne

12. Čučoriedkový šalát z melónu

V lete nie je možné dostať príliš veľa melónu a tento ľahký ovocný šalát je taký neodolateľný, že ho možno budete musieť pripravovať každý deň, kým je sezóna. Vďaka pikantnej príchuti príchuti z mäty a limetky je to určite víťaz.

Získajte recept od Amy Katz z Veggies Save the Day

13. Čokoládový tortový koláč bez čokolády

S iba siedmimi ingredienciami je tento koláč dosť ľahký na to, aby ho mohol pripraviť každý. Dospelí pravdepodobne budú chcieť zvládnuť polevu, ale samotný koláč je taký jednoduchý.Reklama

Vyzerá to tak pôsobivo, že by ktokoľvek bol hrdý na to, že sa mu to podarilo, a deti sa určite budú tešiť z toho, že svoj výtvor predvedú k stolu na dekadentný dezert.

Získajte recept Nicole Axworthy, za Nature’s Path

14. Cookies s mandľovým dátumom, ktoré sa nepečú

Títo malí chalani sú veľmi roztomilí a Audrey poskytuje toľko obrázkov nápadov, ktoré môžete vyskúšať v tejto ľahkej základni cookie bez pečenia. Od ježkov cez hviezdy cez srdce po ryby a ešte ďalej ... Popustite uzdu svojej kreatívnej stránke a uvidíte, na čo prídete!

Získajte recept od Audrey z nekonvenčného pekára

15. Zdravé zmrzliny Snickers

Vyzerajú - a chutia - tak dekadentne, že by ste neverili, aké zdravé sú tieto malé sústa! S iba štyrmi ingredienciami sa dajú neuveriteľne ľahko pripraviť.

Upozornenie: pravdepodobne sa stanú návykovými pre každého, kto hryzie do jedného. Lákavá myšlienka, že by mohlo byť vyrobenie obrovskej dávky, môžete mať po ruke obmedzený prísun.

Získajte recept podľa Rhian of Rhian’s Recipes

Tipy pre deti v kuchyni

Je zrejmé, že buďte opatrní pri všetkom ostrom, ako sú nože a čepele kuchynského robota, a čomkoľvek horúcom, ako je panvica.

Deťom by sa mohlo páčiť mať zásteru, aby sa cítili ako kuchár. Pomôže vám to udržiavať oblečenie aspoň trochu čisté. Možno by dokonca chceli mať popoludňajšie sedenie, aby si ozdobili vlastnú špeciálnu zásteru.

Aj keď ešte nemôžu urobiť všetky kroky receptu sami, zapojenie ich do procesu im ukáže, ako sa ich obľúbené pochúťky spájajú. Ak im budete dávať včas chuť na výdatné príchute zdravých zdravých jedál, pomôže to deťom z dlhodobého hľadiska nastaviť zdravé návyky.Reklama

Robenie neporiadku v kuchyni je obradom pre každého začínajúceho kuchára. Ale môj otec sa ma vždy, keď sme dokončili akýkoľvek projekt, pýtal, aká je najdôležitejšia časť. Čistenie!

Odporúčaný fotografický kredit: Unsplash cez unsplash.com