15 chutných a zdravých rodinných jedál, ktoré sú ideálne pre vyberavých jedákov

15 chutných a zdravých rodinných jedál, ktoré sú ideálne pre vyberavých jedákov

Myslím, že so mnou budete súhlasiť, keď poviem, že nájsť jedno jedlo, ktoré má každý v rodine rád, je výzva!

Ale ako zaneprázdnení rodičia tiež nechceme, aby sme pre deti museli pripravovať samostatné jedlá. Dobrou správou je, že sú tu niektoré úžasné zdravé rodinné jedlá, ktoré sú:

  • Zdravo
  • Nákladovo efektívne
  • Ľahká vrchná príprava
  • Skvelá ochutnávka
  • Určite potešíte deti aj rodičov

Existuje veľa stránok s jedlami a receptami, ale tisíce receptov sme zúžili na týchto 15 najlepších.



Tieto zdravé rodinné jedlá určite potešia aj tých najnáročnejších jedákov a skvele doplnia váš jedálenský stôl. Ešte dôležitejšie je, že tieto víťazné recepty zodpovedajú výzve dnešných rušných rodín.



Pozrime sa na najlepšie zdravé rodinné jedlá pre vašich vyberavých jedákov!

1. Obraty kuracieho koláča

Tento recept je s láskavým dovolením Melissa d’Arabian z The Food Network chutný, zdravý a prekvapivo ľahko sa pripravuje. Niet divu, že má viac ako 100 recenzií a hodnotenie 5 hviezdičiek!



Melissa je hostiteľkou večerí Ten Dollar Dinners a projektu The Picky Eater’s Project. Je tiež matkou štyroch detí a čerstvou prvou autorkou kuchárskych kníh.

Tento úžasný recept obsahuje:



  • Lístkové cesto zakúpené v obchode šetrí veľa času
  • Iba 20 minút prípravného času
  • Deti si zamilujú horúci štýl vrecka, ale príchuť tradičného koláča s kuracím mäsom

~ Pozrite sa na recept tu!

2. Mini mäsový bochník

Toto zdravé rodinné jedlo je s láskavým dovolením knihy Susie Coverovej The Supper Club: Kid-Friendly Meals the Whole Family Will Love, ktorá bola zverejnená na Parenting.com, a je zdravou voľbou, pretože sa dá pripraviť z mletého hovädzieho alebo morčacieho mäsa.

Deti budú milovať, že tieto malé mäsové bochníky s malou veľkosťou sa ľahko namáčajú do kečupu. Sú tiež ideálne na zabalenie na školský obed alebo piknik.

Susie má viac ako 15 rokov ako profesionálna kuchárka, autorka kuchárskych kníh a zakladateľka série pripravovaných potravinárskych spoločností.

Táto budúca základná rodina:

  • Chutí výborne teplý alebo izbová teplota
  • Môžu byť formované do akejkoľvek veľkosti - žiadne plytvanie jedlom!
  • Ľahko sa dá vyrobiť bez lepku pomocou bezlepkovej panko strúhanky

~ Pozrite sa na recept tu!

3. Syrové karfiolové cestoviny

Reklama

Táto lahodná a zdravá alternatíva syra mac ‘n k nám prichádza od Hillary Smithovej z Bon Appétit.

Hillary je pridruženou marketingovou riaditeľkou v Bon Appétit, ale zjavne sa vyzná aj v kuchyni. Tu Hillary robí nemysliteľné a vyberá vyberavých jedákov, ktorí sa na niekoľko sekúnd vracajú na karfiol!

Táto nová obľúbená rodina:

  • Je ľahké urobiť
  • Obsahuje vynikajúci parmezán a píniové oriešky
  • Pražíme karfiol, aby bol jemnejší s hlbšou chuťou

~ Pozrite sa na recept tu!

4. Zapečené grilované čínske kuracie šaláty

Tento 5-hviezdičkový recept je od Rachael Ray, s láskavým dovolením 30 minútových jedál The Food Network.

Toto úžasne chutné jedlo:

  • Dá sa vyrobiť za 25 minút
  • Je také chutné, že deti nebudú pochybovať ani o konzumácii šalátu
  • Je nabitý zeleninou

~ Pozrite sa na recept tu!

5. Baklažán Parmigiana v cestovinovej omáčke

Táto úžasná príprava receptu pochádza od Ole & Shaina Olmansona a Babble je oveľa zdravšia, ale rovnako chutná verzia tradičného baklažánového parmezánu.

Táto fantastická možnosť večere:

  • Nakrája vyprážaný baklažán a zdĺhavé fázy prípravy
  • Požaduje hovädzie mäso, ale dalo by sa ľahko pripraviť ako vegetariánske
  • Na druhý deň chutí ešte lepšie!

~ Pozrite sa na recept tu!

6. Po-tacos!

Toto kreatívne znovuobjavenie klasického taco pochádza od zakladateľky Weelicious Catherine a jej priateľky Joanny. Ide o to, že ako škrupinu pre vaše taco použijete pečený zemiak rozdelený do stredu.

Pečený zemiak je samozrejme zdravší ako vyprážaná taco škrupina alebo tukom zaťažená tortilla. Ale tiež je neuveriteľne kreatívna s možnosťami zdobenia, ktoré idú oveľa ďalej ako za typické taco.

Táto nová klasika:

  • Má nekonečné možnosti plnenia od vegetariánskych pestov po bravčové mäso vytiahnuté
  • Dá sa ľahko pripraviť so sladkými zemiakmi
  • Trvajte iba ohromných 10 minút prípravného času!

~ Pozrite sa na recept tu!

7. Chrumkavé kuracie mäso, šunka a švajčiarske roll-upy

Reklama

Tento chutný doplnok k našim zdravým rodinným jedlám pochádza od Jiselle Basile v spoločnosti Cooking Light. Jiselle vzala klasický sendvič so šunkou a syrom a znovu ho objavila ako roll-up.

Táto mäsitá, syrová, vlhká a chrumkavá pochúťka je zdravá tým, že sa dostane do rúry a nie na panvicu.

Tento úžasný recept:

  • Je len 351 kalórií na porciu
  • Používa všetko kuracie mäso zo bieleho mäsa a šunku
  • Má nízky obsah cukru a nasýtených tukov

~ Pozrite sa na recept tu!

8. Jednoduché 30-minútové oranžové kurča s ryžou

Toto úžasné prerobenie obľúbeného čínskeho jedla všetkých pochádza od Kristen v spoločnosti A Mind Full Mom.

Kristen vytvorila recept, ktorý nie je príliš korenistý ani sladký. To robí deti šťastnými. Má však dosť komplexných chutí, aby sa dospelí na pár sekúnd vracali.

Zdravé rodinné jedlá nikdy nechutili tak dobre!

Tento fantastický recept:

  • Je pripravený za menej ako 30 minút!
  • Používa čerstvý pomarančový džús
  • Preskočí fritézu a zbytočné kalórie

~ Pozrite sa na recept tu!

9. Nudlový puding

Tento kreatívny recept, s láskavým dovolením Barbary Wener a Country Living, je skvelým spôsobom, ako prinútiť deti, aby jedli tvaroh a nakrájali tuk z tradičných pečených cestovín.

Country Living ponúka najlepšie recepty na jedlá a nápoje, ktoré sú vynikajúce a ľahko sa pripravujú. Recept bol odovzdaný Barbare od jej matky a zostáva obľúbeným v rodine.

Táto chutná pochúťka:

  • Má pod 400 kalórií na porciu
  • Bude mať deti, ktoré to pohltia ako syr mac n ‘

~ Pozrite sa na recept tu!

10. Jedno kuracie mäso a zemiaky s cesnakovou parmezánovou špenátovou omáčkou

Kľúčom k skutočne zdravým rodinným jedlám je dostať vyberavých jedákov k zelenine.

Tento fantastický recept je s láskavým dovolením Christiny Cherrier, redaktorky časopisu Eatwell101, presne taký.Reklama

Christina má rafinovanú lahodnú krémovú omáčku, ktorá obsahuje príchuť cesnaku, paradajok, špenátu a syra. Aj tí najobľúbenejší jedáci sa vrátia pre viac.

Toto úžasné jedlo:

  • Tuk zosvetlí o polovicu a pol namiesto smotany
  • Umožňuje deťom jesť špenát
  • Ušetrí na upratovaní pomocou iba 1 panvice

~ Pozrite sa na recept tu!

11. Super ľahký skinny vegetariánsky crockpot Lasagne

Tento bezproblémový recept na lasagne pochádza z Lindsay na adrese Pinch of Yum.

Lindsay a jej manžel Bjork prevádzkujú programy Pinch of Yum a Food Blogger Pro a sú tu, aby nám ušetrila čas a zbytočne šetrila kalórie.

Toto úžasné jedlo:

  • Všetko sa deje v crockpote
  • Je nabitý zeleninou
  • Vyzýva na varenie rezancov z lasagní

~ Pozrite sa na recept tu!

12. Chrumkavé pečené parmezánové kuracie prúžky

Všetky deti milujú kuracie prúžky. Našťastie tento klasický recept znovu preskočí fritézu a stále ponúka vynikajúce zdravé rodinné jedlo.

Amy Roskelley zo spoločnosti Super Healthy Kids nás prevedie jednoduchými krokmi, aby sme si zaobstarali extra chrumkavé kuracie mäso bez fritézy. Amy je mamou troch detí a má pozadie v oblasti zdravia, výživy a výstav.

Toto úžasné jedlo:

  • Vynechá soľ, rýchle a konzervačné látky z kuracích nugetiek rýchleho občerstvenia
  • Sú úžasne chrumkavé
  • Balíčky 36 gramov bielkovín na porciu

~ Pozrite sa na recept tu!

13. Jedlá z klobásy, brokolice a ryže, jedna ryža

Táto lahodná základňa pre týždenné noci k nám prichádza od Kasey Schwartzovej po spoločnosti All Things Mamma.

S hladným manželom, ktorý pomáha rodičom s ich 3 deťmi, vie Kasey niečo o zdravom rodinnom jedle. Jej recepty sú určené pre zaneprázdnených rodičov, ktorí hľadajú rýchle, ľahké a zdravé jedlá počas školského týždňa.

Táto chutná možnosť stravovania:Reklama

  • Je pripravený za menej ako 30 minút
  • Je to skvelý spôsob, ako prinútiť deti, aby jedli svoju brokolicu
  • Môže byť vyrobený z morčacej alebo kuracej klobásy na zníženie tuku

~ Pozrite sa na recept tu!

14. Pečené kuracie chimichangy

Táto jednoduchá, ale zároveň chutná večera s mexickou tematikou pochádza od Christy Denneyovej z The Girl Who Ate Everything.

Christy pripravuje zdravé rodinné jedlá pre svojho manžela a ich 5 detí. A s 5 deťmi sa môžete staviť, že Christy vie, ako potešiť aj tých najobľúbenejších jedákov.

Táto úžasná základná večera:

  • Sú pečené v rúre namiesto vyprážané
  • Môže byť pripravený za menej ako 15 minút
  • Skvele sa hodí k guacu a nízkotučnej kyslej smotane

~ Pozrite sa na recept tu!

15. Pečené noky s klobásou, kel a pestom

Toto vynikajúce pečené cestovinové jedlo pochádza od Maria & Josha z podniku Two Peas and They Pod.

Maria & Josh milujú varenie, zábavu a vytváranie zdravých rodinných jedál, ktoré sú jednoduché, čerstvé a priateľské k deťom. Myslíme si, že budete súhlasiť!

Toto vynikajúce jedlo:

  • Je to skvelý spôsob, ako sa dostať do kapusty detskej stravy
  • Môže byť pripravený za menej ako 15 minút
  • Nakrájajte ešte viac tuku pomocou klobásy a syrov s nízkym obsahom tuku

~ Pozrite sa na recept tu!

Našli ste tu nejaké nové obľúbené zdravé zdravé jedlá?

V tomto príspevku sme sa pozreli na výzvu, ktorej čelia všetci rodičia pri vytváraní zdravých rodinných jedál, ktoré budú skutočne jesť všetci v rodine.

Nájdenie spôsoby, ako prekonať vyberavé stravovacie návyky s našimi deťmi môže byť výzva.

Aby sme pomohli, preskúmali sme a našli 15 úžasných receptov, ktoré budú aj tí najobľúbenejší jedáci milovať a chcieť od nich viac. Takže ak dostanete odpor pri večernom stole a nie ste si istí, kam sa obrátiť, recepty uvedené vyššie vám rýchlo poskytnú to, čo potrebujete.

Všetky vyššie uvedené víťazné recepty boli vyberané ručne.

Sú odpoveďou na vaše problémy s večerou a pomôžu všetkým rodičom tým, že na konci dlhého dňa odstránia trochu tohto stresu.

Uistite sa, že ste si vytvorili záložku so svojimi obľúbenými položkami, pretože si tak budete istí, že budete späť.Reklama

Odporúčaný fotografický kredit: Annie Spratt cez unsplash.com