Na tomto svete nie je oveľa viac osviežujúceho ako vysoký, ľadovo chladný pohár vody. Nemyslím si, že existuje niekto nažive, kto by mohol poprieť, že niekedy môže byť obyčajný pohár vody uspokojivejší ako šálka kávy alebo plechovka sódy. Napriek tomu príliš veľa z nás nepije denne dostatok vody. Tým, že sa pripravujeme o najprirodzenejšie zdroje na svete, neustále poškodzujeme svoje telo. Ak sa stretnete s niektorým z nasledujúcich stavov, môžete zlepšiť svoju situáciu tým, že začnete pohárom H2O.

1. Vaše ústa sú suché

To sa zdá byť celkom zrejmé, ale dôsledky to tak nemusí byť. Samozrejme, kedykoľvek cítite ten lepkavý, nepríjemný pocit v ústach, zjavne by ste siahli po nejakej tekutine. Sladené nápoje sú však iba dočasným riešením väčšieho problému. Pitná voda maže sliznice v ústach a v hrdle, vďaka čomu bude ústa vlhké slinami aj dlho po tomto prvom dúšku.

2. Vaša pokožka je suchá

Vaša pokožka je najväčším orgánom vášho tela, takže samozrejme musí zostať hydratovaný . Suchá pokožka je v skutočnosti jedným z prvých príznakov úplnej dehydratácie, ktorá môže viesť k oveľa väčším problémom. Nedostatok vody znamená nedostatok potu, čo vedie k neschopnosti tela odplaviť prebytočné nečistoty a olej nahromadené po celý deň. Ak chcete zabrániť vyrážkam, mali by ste sa najskôr opiť väčším množstvom vody.

3. Ste príliš smädní

Reklama

Už sme prešli cez sucho v ústach, ale smäd presahuje jazyk podobný púšti . Každý, kto niekedy mal kocovinu, vám môže povedať, že po prebudení vaše telo jednoducho nemôže mať dostatok vody. Alkohol odvodňuje celé telo a pitná voda posiela ÁNO! signály do mozgu, kým sa hladina tekutín nevráti na východiskovú hodnotu. Počúvajte, čo vám hovorí vaše telo; vie o čom hovorí!

4. Vaše oči sú suché

Teraz by malo byť zrejmé, že pitná voda ovplyvňuje nielen vaše ústa a hrdlo. Nedostatok príjmu vody vedie k suchým, krvou podliatym očiam (znova si spomeňte na tú poslednú búchajúcu kocovinu). Bez vody v tele vaše slzné kanály vyschnú . Ak si myslíte Takže čo keď nemôžem plakať? Uvedomte si, že by to mohlo vašim očiam spôsobiť oveľa väčšie škody, najmä ak nosíte kontakty každý deň.

5. Zažívate bolesť kĺbov

Naše chrupavky a spinálne disky sú tvorené asi z 80% vodou. To je absolútna nevyhnutnosť, aby sme zabránili tomu, aby sa naše kosti brúsili proti sebe pri každom kroku, ktorý urobíme. Tým, že udržuje vaše telo hydratované, zabezpečíte, že vaše kĺby dokážu absorbovať šok z náhlych pohybov , ako napríklad beh, skákanie alebo nepríjemné padanie.

6. Vaša svalová hmota klesá

Vaše svaly tiež pozostávajú väčšinou z vody. Je zrejmé, že menej vody v tele znamená menej svalovej hmoty . Pitie vody pred, počas a po tréningu vás nielen udrží hydratovaným a pohodlným, ale tiež privedie vodu na správne miesta v tele a zníži pravdepodobnosť vzniku zápalov a bolestí súvisiacich s cvičením a vzpieraním.Reklama

7. Zostaneš dlhšie chorý

Pitná voda umožňuje vášmu telu neustále vyplavovať toxíny . Vaše orgány pracujú na filtrovaní našich určitých odpadových produktov, ako je napríklad stroj, ale ak stroj nedoplňujete vodou, nemôže fungovať správne. To, čo sa nakoniec stane v dehydratovanom tele, sú orgány, ktoré začnú odoberať vodu z uskladnených oblastí, ako je vaša krv, čo vedie k úplne novému súboru problémov.

8. Cítite sa unavení a letargickí

Ako sme práve spomenuli, keď je telo dehydratované, požičiava si vodu z vašej krvi. Nedostatok správne hydratovanej krvi vedie k nedostatku kyslíka privádzaného do celého tela. Samozrejme, nedostatok kyslíka vedie k ospalosť a úplná únava . Nedostatok vytrvalosti znamená, že začnete pociťovať, že 14:00 spadne skôr a skôr vo vašom dni (a pamätajte, že káva z dlhodobého hľadiska nepomôže).

9. Zažiješ hladové bolesti

Keď ste dehydratovaní, vaše telo by to mohlo začať si myslím, že to potrebuje nejaké jedlo . To sa deje po celý deň a cez noc, keď sa zobudíte a túžite po tom polnočnom občerstvení. Jedenie jedla však vytvára viac práce pre vaše telo, zatiaľ čo pitná voda čistí vaše orgány a dodáva im palivo, ktoré potrebuje na to, aby prešlo ďalšími procesmi, ktorými telo prechádza.Reklama

10. Máte ťažkosti s trávením

Predtým sme hovorili o hliene v ústach a hrdle a o tom, ako udržiavanie hydratácie umožňuje membráne správne fungovať. To platí aj pre celý tráviaci systém . Bez správnej hydratácie sa množstvo a sila hlienu v žalúdku zmenšuje, čo umožňuje žalúdočnej kyseline vážne poškodiť vaše vnútro. To vedie k tomu, čo bežne označujeme ako pálenie záhy a poruchy trávenia.

11. Pociťuješ zápchu

Ako sme už povedali, pobyt hydratovaný pomáha mazať tráviaci systém. Počas procesu dehydratácie hrubé črevo spotrebuje vodu, ktorú by mohli črevá využiť v ďalšom kroku tráviaceho procesu. Bez toho, aby som zachádzal do prílišných podrobností, vám dovolím prísť na to, čo a nedostatok mazadla v črevách vedie k .

12. Vyskytne sa u vás znížené močenie

Verte tomu alebo nie, ak si nerobíte výlet na toaletu 4 - 7 krát denne, ste pravdepodobne nepije dostatok vody . A keď idete na prvé miesto, mala by to byť svetlo žltá alebo číra farba. Ak je tmavšie žltá, vaše telo vám hovorí, že mu chýba správna hydratácia. V extrémnych prípadoch môže dehydratácia viesť k infekciám močových ciest. V takom prípade by ste mali okamžite vyhľadať lekára.

13. Zažívate predčasné starnutie

Reklama

Množstvo vody, ktoré naše telá zadržiavajú, sa s pribúdajúcim vekom prirodzene znižuje. Čo to samozrejme znamená, je to, že s pribúdajúcimi rokmi by sme mali vedome zvyšovať príjem vody. Zatiaľ čo predčasné starnutie je zreteľnejšie navonok , poškodenie, ktoré napácha naše vnútro, bude časom pociťované. Aby ste znížili riziko, že vaše telo bude v surovom stave, je dôležité piť vodu celý život.

14. Čítate to a dostali ste sa až sem

Pijem stále vodu. Takmer vždy mám pri sebe pohár alebo fľašu vody, či už pracujem, cvičím alebo si vegám pred televízorom. Ak ste klikli na tento článok, je pravdepodobné, že ste si mysleli, že Hm, nemyslím si, že pijem dostatok vody. Takže ak si myslíte, že to tak nie je, nalejte si teraz pohár! Nepreháňajte to, samozrejme, ale ak nedostávate odporúčané množstvo ( ktorá je vyššia, ako by ste si mysleli ), nie je na škodu piť viac. Teraz, ak ma ospravedlníte, všetko toto písanie ma dostalo smädu.

Odporúčaný fotografický kredit: Pixabay cez Pixabay.com