Šťastní ľudia vedia, že nastavenie mysle môže byť najdôležitejšou súčasťou skladačky šťastia. Keď pochopíte, že vaše šťastie nezávisí od vonkajších vecí, ako sú oblečenie, kariéra a veľkosť šiat, môžete sa sústrediť na kultiváciu šťastia zvnútra.

Tu je niekoľko jednoduchých návykov, ktoré si môžete osvojiť, aby ste zmenili svoje myslenie a zvýšili svoje šťastie.

Doprajte si dobrý spánok

Nie je to žiadna raketová veda: spánok ovplyvňuje náladu. Po prebdenej noci môžete byť podráždenejší a náchylnejší na stres. Po dobrom spánku sa vaša nálada vráti do normálu. Ľudia nefungujú dobre, keď majú nedostatok spánku.

Štúdie preukázali, že ľuďom, ktorí nemajú dostatok spánku, chýba dostatočná hladina hormónu hypocretin, o ktorom sa dokázalo, že vládne nad radosťou a šťastím. To znamená, že kvalitný spánok prispieva priamo k vášmu šťastiu.Reklama

Trávte čas v prírode

Podľa nedávnej štúdie ľudia, ktorí trávia 30 minút denne vonku, hlásia výrazné zvýšenie ich pocitu pohody, vitality a energie, zatiaľ čo všetky pocity stresu a negativity spolu s poruchami spánku boli znížené.

Pite, dotýkajte sa a plávajte vo vode

Neurológovia, básnici a biológovia spojili naše mozgy s vodou. Voda nás upokojuje, zmierňuje úzkosť a spája nás s prírodou. Spotreba vody zvyšuje schopnosť nášho mozgu prenášať informácie. Uvoľňuje nás senzorická stimulácia dotykov alebo plávania vo vode. Aj zvuk vody môže upokojiť.

Úsmev

Nedávny objav zrkadlových neurónov dokázal to, čo šťastní ľudia už dávno vedia: ak ste obklopení usmievavými šťastnými tvárami, váš mozog reaguje tým, že vás usmeje. Mozog vylučuje chemikálie, aby zvýšil vaše šťastie, keď sa usmievate. Takže, usmejte sa a všimnite si, že svet sa usmieva späť.

Nadviažte očný kontakt

Sociálne spojenie je jedným z kľúčov k šťastiu. Najjednoduchší spôsob, ako nadviazať spojenie, je očný kontakt počas rozhovoru alebo len tak mimochodom. Rád praktizujem zmysluplný očný kontakt ako spôsob šírenia šťastia všade, kam prídem.Reklama

Osvojte si dobrý prístup

Optimizmus je stav, ktorý koreluje so šťastím, ale nie je s ním identický. Ak ste človek, ktorý sa teší na život skôr poloplný ako poloprázdny, budete mať väčšiu šancu získať viac životnej spokojnosti a radosti, uspokojivejšiu prácu a manželstvo, lepšie zdravie a dlhovekosť.

Byť prítomný

Ľudia, ktorí meditujú, hlásia vyššiu úroveň šťastia, ale donedávna neexistoval dôkaz, že meditácia bola príčinná. To bolo dovtedy, kým Matt Killingsworth nevytvoril aplikáciu Track Your Happiness, ktorá umožňuje ľuďom hlásiť svoje pocity v reálnom čase. Medzi prekvapivými výsledkami: často sme najšťastnejší, keď sme v danom okamihu stratení. Na druhú stranu, čím viac naša myseľ blúdi, tým menej šťastní môžeme byť.

Snívajte veľké sny

Zmysel jedného človeka je hlboko spojený so šťastím. Ľudia, ktorí majú veľké sny a aktívne sa k nim snažia, sú šťastnejší. Takže sa obklopte ostatnými snílkami a ľuďmi, ktorí sú vašimi roztlieskavačkami.

Spojte sa so svojimi ľuďmi

Sú to ľudia, ktorí sú na podobnej ceste a inšpirujú vás, aby ste pokračovali. Hovorím im môj kmeň. Svoj kmeň nájdete na Facebooku, Twitteri, Instagrame, v škole, v práci alebo v telocvični. Ľudia, ktorí sa cítia spojení, sa cítia šťastnejší.Reklama

Doprajte si dobré jedlo

Deepak Chopra vám odporúča, aby ste si položili otázku: Po čom mám hlad? potom naozaj počúvaj svoje telo. Vyvážená strava čerstvého jedla vám dáva lepší pocit, a tiež vynikajúca chuť. Je úžasné, koľko nezdravého jedla sa spotrebuje jednoducho preto, lebo si myslíme, že nemáme čas sa dobre najesť. Vyživujte svoje telo. Poďakuje sa vám.

Všímajte si okamihy intuície

Keď zazvoní telefón a viete, že je to vaša mama, alebo keď myslíte na priateľa, ktorého ste roky nevideli, a potom na neho narazíte hneď na druhý deň - je to vaša intuícia. Rozvíjajte povedomie o veciach, ktoré sa zdajú byť náhodné, a začnite dôverovať, že nie. S dôverou začnete dôverovať svojmu vnútornému inštinktu. Toto vedomie seba prináša pocit blaženosti, ktorý úzko súvisí so šťastím.

Počúvať hudbu

Keď hráte pieseň a behajú vám zimomriavky po chrbte, vychutnajte si tento pocit. Schopnosť silného pohnutia hudbou je ako malá dovolenka od vašej každodennej rutiny. Predstavte si to ako mini kúpeľ pre svoju dušu.

Cvičenie

Cvičenie okrem toho, že je vynikajúce pre vašu postavu, iniciuje aj uvoľňovanie chemikálií, ktoré zvyšujú pozitívne emócie. Vystúpte a vydajte sa na turistiku, beh, plávanie alebo vyskúšajte zumbu a všimnite si, ako rýchlo sa mení vaša nálada.Reklama

Smejte sa

Chemikálie, ktoré vaše telo uvoľňuje počas smiechu, sú transformačné a liečivé. Nájdite si každý deň čas na trochu smiechu.

Šťastie je prax. Rovnako ako život v posilňovni alebo zdravá strava je životný štýl, tak aj šťastný život žije. Len čo začnete pestovať postupy na podporu svojho šťastia, začnete si všimnúť zmeny vo vašich vzťahoch, kariére a postoji.