14 kníh o budovaní lepších návykov, ktoré zmenia váš život

14 kníh o budovaní lepších návykov, ktoré zmenia váš život

Váš Horoskop Na Zajtra

Keď ty zobudil sa dnes ráno, čo si urobil ako prvé?

Naskočili ste do sprchy, skontrolovali svoj e-mail alebo chytili šišku z kuchynskej linky? Čistili ste si zuby pred alebo po uteráku? Po ktorej trase ste šli do práce? Po príchode domov ste si obuli tenisky a išli si zabehať, alebo si naliať drink a večeru pred televízorom?



V roku 1892 slávny psychológ William James napísal: Celý náš život, pokiaľ má určitú formu, je iba hromadou zvykov. Toto vyhlásenie sa mi úplne páči, pretože je to úplne pravda: väčšina rozhodnutí, ktoré každý deň robíme, sa môže cítiť ako produkt rozhodovanie,[1]ale nie sú. Sú to zvyky.



A hoci každý zvyk znamená sám o sebe relatívne málo, jedlo, ktoré si objednávame, či už šetríme alebo míňame, ako často cvičíme, a spôsob organizácie svojich myšlienok a pracovných postupov, má v priebehu času obrovský vplyv na naše zdravie, produktivitu, finančné bezpečie a šťastie. Jeden príspevok publikovaný spoločnosťou a Výskumný pracovník Duke Universityv roku 2006 zistilo, že viac ako 40 percent akcií, ktoré ľudia každý deň vykonali, neboli skutočné rozhodnutia, ale návyky.[2]

Návyky sú podľa definície rozhodnutia, ktoré každý v určitom okamihu urobíme zámerne - a potom prestaneme myslieť, ale pokračujeme v tom, často každý deň. V jednej chvíli sme sa všetci vedome rozhodli, koľko toho zjeme a na čo sa máme zamerať, keď sme prišli do kancelárie, ako často sa napiť alebo kedy si ísť zabehať. Potom sme však prestali s výberom a správanie sa stalo automatickým. Je to prirodzený dôsledok našej neurológie. A vďaka pochopeniu toho, ako sa to stane, môžete tieto vzory znovu vytvoriť, nech už si zvolíte akýkoľvek spôsob.

Týmto sa dostávame k tomuto zoznamu kníh o tom, ako si vybudovať lepšie návyky. Každá z týchto kníh je sama o sebe silným príbehom, pokiaľ ide o výzvu budovania návykov, ktoré sa držia; ale spoločne sa stávajú komplexnou zbierkou zdrojov o tom, ako vytvárať a udržiavať návyky, ktoré potrebujete k úspechu, a to osobne aj profesionálne.



Poďme sa ponoriť, však?

1. Sila zvyku od Charlesa Duhigga

Zaujímavosťou návykov je, že akonáhle si ich rozvinieme, zostanú v našich každodenných činnostiach úplne bez povšimnutia. Napríklad si pravdepodobne nemyslíte, koľko simultánnych akcií vedie k bezpečnému a plynulému cúvaniu vášho auta z garáže a na ulicu. Proste to urobíš. To je zvyk. Rovnako však aj fajčenie. Sila zvyku vás naučí, ako uvažovať o budovaní lepších návykov, ktoré vám slúžia v živote aj v podnikaní.



Kúpte si silu zvyku tu.

2. Jazdil Daniel Pink

Reklama

Táto kniha vás vybaví všetkým, čo potrebujete vedieť o rozvíjaní návyku sebamotivácie. Inými slovami, táto kniha vás naučí tých najsilnejších hodiny vodcovstva kedy sa naučíš. Autor Daniel Pink odhaľuje niektoré z najväčších mýtov o tom, čo nás skutočne motivuje pri práci, búra charakteristiky vonkajšej a vnútornej motivácie a o tom, ako príliš veľa organizácií sa spolieha na vonkajšie motivátory, aj keď sú kontraproduktívne. Namiesto toho Pink vysvetľuje, ako môžeme najlepšie motivovať seba a ostatných pochopením toho, ako využiť vnútorné motivátory. Spodná čiara? Nemôžete viesť úspešný život, pokiaľ si nevytvoríte zvyk neustále sa motivovať a Šoférovať je základnou knihou o tom, ako na to prísť.

Kúpte si disk tu.

3. Myšlienka Carol Dweck

Myslenie pojednáva o rozdieloch medzi ľuďmi s pevným myslením a ľuďmi s a rastové zmýšľanie . Naše myslenie určuje spôsob, akým sa vyrovnávame s ťažkými situáciami a neúspechmi, ako aj našu ochotu riešiť a zlepšovať sa. Táto kniha ukazuje, ako môžeme dosiahnuť naše ciele zmenou myslenia a následným rozvojom návykov úspechu, ktoré nám pomôžu pri dlhodobom rozvíjaní tohto psychologického prechodu. Je to veľmi silná kniha o osobnej transformácii, za ktorou stojí aj spoľahlivý vedecký výskum.

Mindset kúpite tu.

4. JEDNA vec od Garyho Kellera, Jay Papasana

Nedávno som mal príležitosť rozhovor spoluautor tejto knihy a povedal mi, že je to jeden z najväčších dôvodov, prečo si väčšina ľudí nedokáže udržať svoju Novoročné predsavzatia je to preto, že ich začali pripravovať príliš veľa. Kľúč k udržateľnému úspechu je v skutočnosti jednoduchý: zamerať sa na jeden vec a prezrieť si ju dostatočne dlho, aby ste dosiahli svoje ciele. To je všetko. Úspech je postupný, nie súčasný. Táto kniha rozoberá mechaniku tohto procesu.

Kúpte si JEDNU vec tu.

5. Meditácie Marca Aurelia

Táto kniha bola napísaná pred viac ako 1800 rokmi. Hádaj čo? Mocné princípy, ktoré sa podpísali už v druhom storočí, zostávajú rovnako platné aj dnes. Stačí si prečítať tento citát a pochopíte, čo tým myslím:

Ako by sme totiž mohli urobiť to, čo vyžaduje spravodlivosť, ak nás rozptyľujú veci, na ktorých nezáleží, ak sme naivní, ľahkoverní, nedôverčiví? Reklama

Musí hovoriť o našich textových a vodičských návykoch, však? Stoici boli známi tým, že sa disciplinovane usilovali o dokonalosť, najmä pokiaľ ide o udržiavanie emočnej stability - ktorú si udržiavali bez ohľadu na to, s akou stresujúcou situáciou sa mohli v danom okamihu vyrovnať. Tento typ emočnej stability nebol vybudovaný zo dňa na deň. Bola postavená ako zvyk. Chcete sa dozvedieť viac o pridaní stoického vzplanutia k svojim zvykom?

Meditácie si kúpite tu.

6. Sila vôle John Tierney, Roy Baumeister

Táto kniha si kladie za cieľ znovu podnietiť konverzáciu, ktorú ľudia ignorujú už celé desaťročia: aká je jej úloha sila vôle v tom, ako nám pomáhame dosiahnuť naše ciele? Odpovede vás prekvapia. Poskytnú vám tiež uplatniteľné spôsoby, ako zmeniť vaše zvyky v životnom štýle spôsobom, ktorý vám umožní nájsť a zapáliť tento náboj vo vašom vnútri a pomôcť vám dosiahnuť trvalú zmenu, pokrok a nakoniec úspech. Desaťročia vedeckého výskumu nám hovoria, že kľúčom k formovaniu a udržiavaniu návykov je sebaovládanie (alias sila vôle). A ak si chcete vybudovať svoje vlastné svaly vôle, potom je to kniha, ktorú si musíte prečítať.

Kúpte si vôľu tu.

7. Odľahlé hodnoty od Malcolma Gladwella

Toto je kniha o úspechu a o tom, že je v ňom oveľa viac, ako byť inteligentný a tvrdo pracovať. Možno ste už počuli o slávnej 10 000 hodinovej vláde spoločnosti Gladwell a o tom, ako to súvisí s úspechom. Aj potom sa dá ešte oveľa viac dozvedieť o tom, ako sa úspešní ľudia stali tak úspešnými. Odľahlé hodnoty je názov, ktorý si musíte prečítať, ak si chcete rozšíriť názor na jemnosti a nuansy, ktoré prispeli k úspechu ikon ako Bill Gates a Steve Jobs.

Nakúpte odľahlé hodnoty tu.

8. Sedem návykov vysoko efektívnych ľudí od Stephena Coveyho

Určite ste už o tejto klasike počuli. Stephen Covey v knihe hovorí: „Ľudia nemôžu žiť so zmenami, ak v nich nie je nemenné jadro. Kľúčom k schopnosti zmeny je nemenný zmysel pre to, kto ste, o čo vám ide a čo si vážite.

Máte svoje nemenné jadro pod kontrolou? Viem, že to vyžadovalo veľa vnútornej práce, kým som sa cítil ako ja. A jednou z kľúčových zložiek rozvoja tohto mocného vnútorného jadra je rozvíjanie mocných návykov ktoré sú založené na princípoch. Prečo? Pretože princípy sa nemenia. Sú nadčasové. Každý zo zvykov stanovených v táto kniha sú založené na princípoch a sú koncipované tak, aby fungovali ako individuálne recepty na zvýšenie účinnosti v každej aréne vášho života. Reklama

Kúpte si 7 návykov vysoko efektívnych ľudí tu.

9. Mini návyky od Stephena Guiseho

Mini návyky je o tom, ako brať malé kroky denne môže časom viesť k masívnym zmenám. Ak ste sa snažili stratiť tento tuk a dosiahnuť svoje ciele v oblasti zdravia a kondície, hľadali ste nové zručnosti alebo budovali silné návyky, ktoré sa držia, ak ste dúfali, že v živote urobíte obrovské zmeny, môžete to urobiť Zdá sa, že sa to teda nestalo táto kniha chystá prelomiť veľké myšlienky, ktoré potrebujete vedieť, aby ste prešli týmito bodmi zlomu a vytvorili si návyky, ktoré potrebujete k úspechu.

Mini návyky si kúpite tu.

10. Efektívny výkonný riaditeľ Peter Drucker

Autor Peter Drucker v tejto knihe hovorí, že efektívnosti sa treba naučiť. Čo to znamená? Znamená to, že byť efektívnym je návyk, ale rovnako neúčinné. Ľudia si často myslia, že sú efektívni, keď je efektívne to, čo skutočne sú - je tu rozdiel. Byť efektívny znamená robiť veci dobre. Byť efektívny znamená robiť správne veci. Táto kniha vás naučí, ako si vybudovať zvyk robiť to druhé, aby ste čo najrýchlejšie a najefektívnejšie dosiahli úspech v živote a podnikaní.

Kúpte si efektívneho manažéra tu.

11. Make It Stick od Peter C. Brown, Henry Roediger, Mark McDaniel

Teraz žijeme v ére bzučania, bingu a blesku - v dobe rozptýlenia a neustáleho upozorňovania na veci, na ktorých nezáleží. A aby toho nebolo málo, do našej kompetencie prúdi viac informácií ako kedykoľvek predtým. Aby sme pochopili všetky tieto veci a zamerali sa na naše najdôležitejšie životné ciele, musíme si vypestovať zvyk učiť sa, ako sa učiť. Inými slovami, aby sme uspeli v modernom svete, musíme si osvojiť schopnosť uchopiť a dôležité koncepty rýchlo uchovať . To je čo Nech to drží pomáha nám to robiť.

Knihu si kúpite tu.

12. Atómové návyky Jamesa Cleara

Atómové návyky Reklama

James Clear je fantastický autor, ktorý má dostatok nadhľadu a skúseností s budovateľskými návykmi. Vo svojej knihe Atómové návyky , Clear umožňuje priame a presné nastavenie návykov a spôsob, ako ich nechať držať. Okrem toho sa podrobne venuje rôznym mýtom o budovaní návykov, ktoré sa snaží predať mnoho ďalších kníh.

Kúpte si atómové návyky tu.

13. Rewire Autor: Richard O’Conner, PhD

prepájať

Richard O’Connor, PhD, je muž s rozsiahlym terapeutickým vzdelaním, ktorý vo svojom odbore vytvoril priekopnícku knihu s názvom Undoing Depression. Vo svojej novšej knihe - Rewire - je cieľom knihy rozšíriť informácie v tejto knihe a to, čo poskytuje pacientom na svojich terapeutických sedeniach.

Celkovo táto kniha poskytuje prístup zameraný na viac mozgu zameraný na budovanie návykov a na to, prečo sa ľudia rozhodujú budovať si aj zlé návyky. Ak sa naučíte spoznávať, čo váš mozog robí, budete sa môcť opäť zapojiť do budovania silnejších a lepších návykov.

Kúpte si Rewire tu.

14. 30 dní od Marca Reklau

30 dní

Súdiac podľa názvu tejto knihy, účelom tejto knihy je poskytnúť vám 30-dňovú výzvu k budovaniu návykov. Čo je pekné na tejto knihe, je to, že poskytuje podrobné pokyny a má rozdielne tempo oproti zvyšku kníh v tomto zozname. Na ostatných si môžete prečítať všetky naraz, ak chcete.

S táto kniha , môžete robiť to isté, avšak kniha vás povzbudzuje, aby ste sa učili a uplatňovali každý jeden deň. Je to jednoduchšie, keď nasledujúcich 30 dní čítate každý deň jeden krok.

Kúpte si 30 dní tu.

Ktorú knihu si prečítať ako prvú?

Teraz, keď máte tento veľký zoznam kníh, ktoré vám pomôžu vybudovať si lepšie návyky, ostáva už len jedna otázka: ktorú si prečítate ako prvú? Mali by ste ísť von a všetky okamžite zohnať? Mali by ste si ich prečítať všetky naraz? Alebo by ste si mali prečítať celý život? Nakoniec je úplne na vašom rozhodnutí, čo s týmto zoznamom urobíte a ako ho použijete vo svojom živote a kariére. Ak však môžem, tu je to, čo by som vám odporúčal zvážiť, keď začnete: Reklama

  • Prihláste sa na odber súhrnu kníh, napríklad Zhrnutia kníh GetFlashNotes , aby ste získali kľúčový obsah z kníh v tomto zozname.
  • Ak si chcete prečítať celú knihu, dôrazne vám odporúčam, aby ste čítali iba knihu jeden rezervovať naraz. Niekedy, keď vidíme niečo nové a vzrušujúce, máme tendenciu chcieť to urobiť / naučiť sa / prečítať to naraz. Ako všetci vieme, je to takmer nemožné urobiť bez toho, aby sme sa stresovali. Vyberte si teda knihu a zaviažte sa ju čítať od začiatku do konca.
  • Ak ste v zhone, skúste to audioknihy alebo zvukové súhrny.
  • Na záver, ak ste v úplnom zhone, pozrite si súhrny videokníh YouTube, ako tento .

Viac informácií o stavebných návykoch

Odporúčaný fotografický kredit: Laura Chouette cez unsplash.com

Odkaz

[1] ^ Dekan Bohkari: Rozhodnite sa - odstrihnete všetko okrem toho najdôležitejšieho
[2] ^ Charles Duhigg: Sila zvyku

Kalórií