Úzkosť je tvrdá, nie? Nielen pre ľudí, ktorí to majú, ale aj pre vás - ľudí, ktorí sa ich držia - keď to prežívajú. Je to emocionálne náročné na oboch stranách, niekedy je to fyzicky náročné a samozrejme väčšinou aj psychicky náročné.

Plány musia byť zmenené, aby sa vyrovnali s úzkosťou. Situáciám sa občas treba vyhnúť. Plánovanie musí byť o niečo dôkladnejšie. Emočné potreby sa môžu meniť každý deň. Je toho veľa, čo treba prepracovať, a môže byť ťažké dostať sa do ich hláv, aby to navyše pochopili.

Občas je to pochopiteľne mätúce, takže to považujte za svoj podvod. 13 vecí, ktoré si musíte pamätať, keď niekoho milujete s úzkosťou.

1. Nie sú len svojou úzkosťou

Nikto nemá rád, keď ho definuje jeden atribút. Ak skutočne chcete podporovať niekoho s úzkosťou, pripomeňte mu, že si vážite jednotlivca, ktorý za touto úzkosťou stojí. Uznajte, že nie sú len svojou úzkosťou.

Zdá sa, že by to malo byť rozumné, vo väčšine prípadov nechodíme okolo ľudí podľa jediného atribútu, ale ľudia majú tendenciu byť slepí pre problémy s duševným zdravím. Stále sú človekom so všetkou zložitosťou, ktorú majú všetci ostatní. Prosím, pamätaj na to.

2. Môžu sa ľahko unaviť

Úzkosť je vyčerpávajúci . Zdá sa, že jediní ľudia, ktorí chápu, ako veľmi to môže byť únavné, sú ľudia s úzkosťou sami. Úzkosť spôsobuje, že ľudia žijú v preťažených stavoch. Sú stále v strehu, ich myseľ je veľmi zriedka usadená a ich telo je vždy pripravené na boj alebo útek. S hypertenziou prichádza únava. Situácie, ktoré môžu ľudia bez úzkosti prežiť, sú pre ľudí s úzkosťou unavujúcejšie.

Mali ste niekedy stresujúci pracovný týždeň, kedy ste sa každý deň prebudili a mysleli si, že jo? Naozaj dúfam, že si čoskoro oddýchnem? To je každý deň úzkostlivý človek a je to namáhavé. Pamätajte, že nabudúce budete niekoho tlačiť s úzkosťou, aby bol „produktívnejší“.Reklama

3. Môžu sa ľahko zmocniť

Viazaním do predtým zaznamenaného stavu s vysokým napätím sú tiež ľahko ohromení. Sú si vedomí všetkého, čo sa deje okolo. Každý hluk, každá činnosť, každý zápach, každé svetlo, každý človek, každý predmet. U niekoho, kto existuje v takomto vysoko výstražnom stave, sa zdá, že situácia, ktorá sa nezdá byť zdrvujúca (napr. Myšlienka, že v miestnosti hovorí viac ako hŕstka ľudí), môže spôsobiť točenie hlavy. O tom si môžete prečítať viac tu .

Keď sa snažíte niekoho s úzkosťou povzbudiť, aby niekam odišiel, nezabudnite, že podnety, ktoré vás bavia, môžu byť pre neho rovnako ľahko zdrvujúce. Snažte sa ich nezamknúť do situácie. Zaistite, aby vedeli, že môžu odísť, a sú schopní tak urobiť kedykoľvek.

4. Sú si dobre vedomí, že ich úzkosť je často iracionálna

Uvedomenie si iracionality nezabráni myšlienkam pretekať. Nezastavuje to myslenie na stovky rôznych najhorších scenárov. Keby to bolo také ľahké ako povedať v poriadku, je to iracionálne - nemalo by to starosti, väčšina ľudí s úzkosťou by s tým už problémy nemala.

Jednou z najhorších vecí na úzkosti je to, ako veľmi si uvedomujú iracionalitu, ktorú môžu byť. Poukazovanie na to, že je to iracionálne, nepomáha - už to vedia. Potrebujú súcit, porozumenie a podporu - len veľmi zriedka potrebujú radu, ako nerozumná a nezmyselná je ich úzkosť (pretože to ani nie sú rady). Viac sa o tom dozviete tu .

5. Môžu komunikovať, ako sa cítia (musíte iba skutočne počúvať)

Mať úzkosť neznamená, že nie sú schopní vyjadrovať sa alebo komunikovať. (Pokiaľ nepanikária, v takom prípade pravdepodobne nemôžu. Nesnažte sa ich k sebe dostať! ) Stále radi hovoria a stále hovoria sami za seba. Oni bude poviem ti, ako sa cítia.

Často, keď si ľudia myslia, že niekto má strach alebo má skutočne akýkoľvek problém , nemôžu alebo nebudú komunikovať - ​​je to preto, lebo sa rozhodli, že tak neurobia, a je to zvyčajne preto, že druhá strana bola pri poslednom otvorení úplne odmietavá. Keď si teda nabudúce myslíte, že nie sú schopní hovoriť sami za seba, zahryznite si do jazyka a dajte im príležitosť skutočne hovoriť. Potom si nájdite čas na počúvanie.

6. Nepotrebujú, aby sa niekto neustále pýtal, si v poriadku? kým prepadajú panike

Keď vidíte, že niekto spanikári a viete, že má úzkosť, musíte sa naozaj opýtať, či ste v poriadku?Reklama

Odpoveď už poznáte. Ich srdce búši milión míľ za hodinu, ruky zvierajú, hruď sa im napína, končatiny vibrujú od všetkého adrenalínu a ich myseľ sa práve ponorila do reakcie „boja alebo úteku“ limbického systému. Úprimne? Časť z nich si pravdepodobne myslí, že zomiera. Takže namiesto pýtania si v poriadku? skúste niečo trochu užitočnejšie a konštruktívnejšie. Dobré príklady by boli:

• Pamätajte na svoje dýchanie
• Pamätaj
• Chceli by ste mi pomôcť, aby som vám pomohol dostať sa niekam na tichšie / bezpečnejšie / pokojnejšie miesto?
• Som tu, ak ma potrebujete. (V tomto okamihu by ste ich mali nechať na pokoji, pokiaľ o to nepožiadajú.)
• Prepadáte panike, nevydrží to. Už ste to prekonali, prekonáte to znova

Kľúč k tomu všetkému: Ak vás požiadajú, aby ste ich nechali na pokoji - nechajte ich na pokoji! Majú skúsenosti so zvládaním svojej úzkosti; nech sa dostanú cez to, ako uznajú za vhodné.

7. Oceňujú, že sa ich držíš

Úzkosť je drsná voči všetkým zúčastneným, čo znamená, že aj vy. Chápu to, chápu svoju iracionalitu; chápu, že ste neurobili niektoré veci, ktoré by ste chceli, pretože by to nedokázali. Nezabudnú na to, čo je potrebné na ich podporu.

Ak existuje jedna spoločná vec, ktorú všade nájdete s úzkosťou pre každého, je to to, že si premyslí - premyslí veľa. Časť tohto premýšľania sa vždy vráti ľuďom, ktorí ich vždy podporili. Vaša podpora nezostane bez povšimnutia - bez ohľadu na to, ako jemné si myslíte, že to bolo.

8. Môžu pre nich ťažké nechať to ísť

Súčasťou úzkosti je neustále premýšľanie, ale aby sme tomu skutočne porozumeli, musíme pochopiť, odkiaľ nadmerné premýšľanie pramení. Keď sa niekto v živote stretne s traumatizujúcim incidentom, ktorého sa väčšina ľudí s úzkosťou stretla viac než len na svojom spravodlivom podiele, môže sa pamäť (ak sa s ňou nebude správne zaobchádzať) nakoniec uložiť v časti limbického systému mozgu, myseľ používa na určenie, či nám hrozí „riziko“. Môžete sa o tom dozvedieť viac tu .

Pamäť je uložená úplne iným spôsobom a v inej oblasti mozgu v porovnaní s každodennou pamäťou, ktorá sa ukladá. To spôsobí, že mozog reaguje inak na pamäť. Mozog sa aktívne snaží nadviazať spojenie medzi traumatickou pamäťou a súčasnou situáciou, v ktorej sa nachádza (čiastočne príčinou stavu hypertenzie.)

Keď je mozog zachytený v tomto cykle, pustenie vecí môže byť veľmi ťažké. Keď je mozog trénovaný na to, aby v tomto cykle zotrval prostredníctvom dlhotrvajúcej úzkosti, môže byť pustenie všetkého možného ťažká úloha. Ľudia s úzkosťou nemôžu vždy len „nechať ísť“, ich mozog im to nedovolí, takže im to prosím nerobte.Reklama

9. Môžu pre nich byť zmeny ťažké (aj keď sa to očakáva)

Každý má zónu pohodlia, úzkosť alebo nie. Posunutie tejto komfortnej zóny môže byť ťažké aj pre najlepšie prispôsobeného človeka, takže pre ľudí s úzkosťou môže byť ešte náročnejšia. To si nemožno zamieňať s pocitom, že tí, ktorí majú úzkosť, nemajú radi zmenu alebo pretláčanie svojich komfortných zón, pretože sa im pravdepodobne bude dariť, keď to práve budú robiť. Len môžu byť pre seba oveľa ťažšie prinútiť.

Jedinou úľavou, ktorú ľudia s úzkosťou zvyčajne majú, je, keď im je dovolené byť na svojom mieste pohodlia a nič zásadné sa okolo nich nemení. Keď čelia veľkým zmenám a vytrhnutiu z koreňov, môže im trvať oveľa dlhšie, kým sa usadia späť a znova založia túto zónu. Nezabudnite, že máte trochu viac trpezlivosti a porozumenia pre tých, ktorí majú úzkosť. Snažia sa, naozaj sú.

10. Nie (vždy) vás zámerne ignorujú

Súčasťou zvládania úzkosti je kontrola vnútorného monológu, ktorý s ňou prichádza. Niekedy to môže byť čin vyžadujúci veľa pozornosti. Najzvláštnejšie veci môžu spustiť nejasné myšlienkové vzorce pre tých, ktorí majú úzkosť. Ak sa z rozhovoru náhle vzdialia, je veľká šanca, že premýšľajú nad niečím, čo práve povedali, alebo sa snažia upokojiť svoje myšlienky. Obaja sa nesmierne sústredia.

Neignorujú vás; alebo aspoň zámerne. Len sa snažia, aby nedošlo k psychickému zrúteniu priamo pred vami. Nemusíte sa pýtať, ste v poriadku? a hlavne ich nemusíte kvízovať o tom, čo ste práve povedali. Ak je to dôležité, skúste ich jemne vrátiť späť, keď sa vám zdajú pozornejšie.

Ich myseľ môže byť občas vojnovou zónou. Neočakávane vypadnú z rozhovorov a bude im to zle, ak si to uvedomia. Uistite ich, že im rozumiete, a zabezpečte, aby plne strávili všetky dôležité správy, o ktorých ste mohli diskutovať, najmä ak si to vyžaduje určitú zodpovednosť (možno si to tiež poznačte!)

11. Nie sú vždy prítomní

Ako bolo spomenuté v predchádzajúcom bode, nie vždy sú prítomní v konverzácii, ale nie iba konverzácia môže vyvolať túto reakciu. Každodenné udalosti môžu spôsobiť, že sa každý niekedy stratí v kontemplácii, ale pre tých, ktorí majú úzkosť, môže ako kontemplatívny spúšťač slúžiť takmer všetko. Pomerne pravidelne ustupujú do hĺbky svojej mysle a pravdepodobne si všimnete voľné miesto na ich tvári. Na rozdiel od toho, čo naznačujú romantické filmy, nie je vždy roztomilé prísť a vystrašiť ich, zatiaľ čo sú stratení v myšlienkach (aj keď niekedy to určite môže byť!)

Pravidelne ich jemne posúvajte späť do reality. Pripomeňte im, kde sú, čo robia (nie doslovne, majú úzkosť - nemajú krátkodobú stratu pamäti) a vážte si to. Veľmi si vás vážia, keď tak robíte. Môžete sa dozvedieť viac o všímavosti a o tom, ako to súvisí s úzkosťou tu .Reklama

12. Nie vždy to vidia ako obmedzenie (a nemali by ste to ani vy!)

Je v poriadku byť úzkostlivým človekom. Iste, niekedy to môže byť boj, ale nie vždy to je obmedzenie. Úzkosť formovala časť dotyčnej osoby a nakoniec má potenciál ich ako človeka vylepšiť. Môže to spôsobiť, že vidia svet veľmi odlišným spôsobom a často to môže byť to najlepšie. Príznaky môžu nasávať, nadmerné premýšľanie môže nasávať, vynechanie určitých udalostí môže nasávať, všetko v živote má potenciál sať . Len preto, že to neznamená, že tí, ktorí majú strach, sa to tak pozerajú; prinajmenšom nie stále.

Pamätajte, že súčasťou ich osobnosti je úzkosť. Pamätajte, že ich súčasťou, kompiláciou životných skúseností, z ktorej sa skladá, je úzkosť. Môže to mať aj nejaké výhody a mnoho ľudí s úzkosťou (keď sa „zlepšuje“) sa ich rozhodne vidieť. Mali by ste tiež.

13. Sú úžasné!

Rovnako ako všetci ostatní na Zemi, sú úžasní! (Preto ich milujete, je to tak?) Je celkom ľahké zamerať sa na osud a temnotu každého problému, najmä ak ide o duševné zdravie, ale súčasťou ich prekonania je pripomenutie si úžasnosti, ktorá pred tým prišla a príde po nej.

Vyberte, či chcete vidieť výhody. Zvoľte, či chcete zvrátiť situáciu. Vyberte sa, aby ste videli úžasnosť. Ak môžu, môžete aj vy.

Podvádzajte plech, hotovo, hotovo. Majte to na pamäti a celá vaša skúsenosť môže byť oveľa ľahšia - potom to nemusí byť ono. Sme ľudia a sme jedineční. To, čo funguje pre jedného, ​​nemusí fungovať pre druhého, ale vždy funguje jedna vec: láskavý súcit. Ak si z tohto článku niečo odnesiete, nechajme to tak, aby si každý - najmä tí, ktorí bojujú - zaslúžil láskyplný súcit, takže ho šírite ďalej.

Máte niečo, čo by ste chceli pridať k tomuto článku? Čokoľvek, čo chýbalo, bolo nesprávne interpretované alebo podobné? Stačí vložiť komentár nižšie.