Vedeli ste, že mnoho vedúcich pracovníkov na úrovni C hrá v práci počítačové hry, aby sa cítili produktívnejší? Ľudia dnes používajú všetko, čo môžu, aby sa stali (produktívnejšími) produktívnymi, a denný kontrolný zoznam je len jedným z mnohých skvelých nástrojov.

Teraz existuje dobrý a zlý spôsob, ako vytvoriť denný kontrolný zoznam. Jeden super zvýši vašu produktivitu a druhý bude zoznamom úloh, ktorých sa za dva dni vzdáte, ohromujúci zoznam.

Ak sa tomu chcete vyhnúť, mali by ste svoj kontrolný zoznam obmedziť na to najnutnejšie, aby ste zvýšili svoju produktivitu, a začínajú sa tým ranná rutina . Pri vytváraní vášho kontrolného zoznamu môžete pre svoj pracovný deň použiť bullet bullet alebo jednoduchý kúsok papiera so zoznamami úloh.

Od rána a do zvyšku dňa sa pokúste zahrnúť aspoň niekoľko z týchto 13 prvkov do svojho denného kontrolného zoznamu, aby ste posunuli svoj deň vpred a zostali produktívni.

1. Spite 8 hodín

Musíte spať 8 hodín^[1]. Len to nejde nijako obísť. Existuje nepreberné množstvo výskumov, ktoré hovoria, že na to, aby ste boli produktívny a kognitívne optimálny počas dňa, potrebujete 8 hodín spánku.

Čo je však ešte strašidelnejšie, je množstvo výskumov o účinkoch nedostatok spánku prináša ľuďom a výsledky sú zničujúce.

Ak chcete byť produktívni, spánok by mal byť prvou vecou vášho denného kontrolného zoznamu.

2. Včasná fyzická aktivita

To nemusí byť hodinové sedenie v posilňovni. Môžete to urobiť, ak je to vaša vec, ale jednoduchý strečing , 10 minút chôdze alebo a krátka 5 až 7 minútová rutina cvičenia môže stačiť na to, aby sa vaše telo rozhýbalo a bolo pripravené na ďalší deň.

Potrebujete iba niečo, čo prebudí vaše telo a rozbehne krvný obeh. Jedným z príkladov by mohol byť Tony Robbins, ktorý skočil do svojho bazéna a pár kôl preplával.Reklama

3. Jedzte nejaké (zdravé) jedlo

Jedlo dostáva energiu do vášho tela skoro ráno a prebúdza vašu myseľ iným spôsobom ako cvičením.

Potrebujete jedlo ráno a niečo zdravé ponúkne to najlepšie pre vašu myseľ a telo.

Aj keď väčšinu dňa pracujete v sede, mali by ste si do denného kontrolného zoznamu naplánovať zaradenie pár zdravých pochutín. Keď sa cítite unavení, prineste si oriešky, kúsok ovocia alebo granolu, ktorá bude slúžiť ako pick-up.

4. Vykonajte svoju obľúbenú neproduktívnu činnosť

Ste ľudská bytosť a potrebujeme zábavný, neproduktívny a lenivý čas. Ak strávite ráno 10 až 20 minút svojou obľúbenou neproduktívnou činnosťou, usadíte sa v opici, ktorá má každého uspokojenia.^[dva]

Keď to dokončíte, vyčistíte si to z mysle a budete pokračovať. Niekto sleduje YouTube, niekto hrá Minesweeper alebo BubbleSpinner, ale môžete robiť, čo chcete. Preto je to vaša obľúbená neproduktívna činnosť a preto by mala mať malé miesto vo vašom dennom kontrolnom zozname.

5. Čas osobnej reflexie

Meditácia je len jedna vec, ktorú môžete urobiť pre svoj osobný čas na zamyslenie. Môžete tiež stráviť pár minút centrovaním na nadchádzajúci deň alebo napísaním stránky do denníka.

Niektorí ľudia sa zameriavajú na vďačnosť,^[3]ale všetko, čo zahrniete do času osobnej reflexie, je čas strávený dobre.

Tento čas môže mať formu modlitby, minúty ticha, vysedávania v aute a ničnerobenia atď.

6. Desaťsekundový plán

Už viete, čo je najdôležitejšie, čo musíte dnes urobiť. Keby som vám práve teraz dal iba 10 sekúnd na naplánovanie produktívneho dňa, bola by táto aktivita jediná, ktorú by ste si za tých 10 sekúnd zapísali do denného kontrolného zoznamu.Reklama

To je váš dnešný plán. Urobte len to pre dnešok a váš deň bude produktívny.

7. Čítaním sa dostanete do pracovného zmýšľania

Keď sa dostanú do práce, väčšina ľudí si najskôr sadne, otvorí prehliadač a náhodne pol hodiny posúva internet.

Ak chcete byť produktívnejší, mali by ste si sadnúť a otvoriť knihu alebo článok, ktorý sa týka vašej pracovnej oblasti. Len čo budete čítať niekoľko minút, váš mozog sa sústredí na tieto informácie a začne produkovať kreatívne nápady a riešenia.

Čítanie je tiež skvelá vec, ktorú môžete mať v dennom kontrolnom zozname pre prácu po ukončení práce.

8. Odstráňte rušivé prvky

Umiestnite svoju prednú stránku v prehliadači na niečo, čo vás nezvedie odkladať . Používajte slúchadlá, aj keď nepočúvate hudbu, pretože vaši kolegovia budú vedieť, že máte na mysli podnikanie, keď sú zapnuté.

Zatvorte dvere, aby ste zabránili vstupu ľudí v nevhodných časoch. Vypnite na telefóne Wi-Fi.

Prezrite si tieto tipy, ako minimalizovať rozptýlenie, aby ste mohli robiť veci, a potom si ich pridajte do svojho denného kontrolného zoznamu.

9. Keď vás unavia, odpočívajte

Keďže som spisovateľka, zdriemnuť si uprostred dňa na odpočinok je pre mňa možnosť a takmer denná záležitosť (niekedy si namiesto toho urobím dlhú prechádzku).

Cez deň budete unavení, a keď sa to stane, neskúšajte to pretlačiť. Jednoducho prestaňte pracovať a choďte si oddýchnuť.Reklama

Problém je v tom, že nikto nás nikdy nenaučil odpočívať a západná kultúra sa na to pozerá ako na lenivosť. Medzi týmito dvoma látkami je zásadný rozdiel, ale najdôležitejšou vecou pri odpočinku je to, že si oddýchnete na 100%. Prestaňte pracovať a snažte sa prestať myslieť na prácu.

To môže znamenať, že budete niekoľko minút počúvať hudbu alebo trénovať meditáciu. Robte, čo vám vyhovuje.

Mnoho ľudí považuje za potrebné naplánovať si prestoje ako súčasť svojho denného kontrolného zoznamu. Takto budete vedieť, kedy a ako dlho si máte oddýchnuť, aby ste svoj deň využili naplno.

10. Vedzte, kedy je deň

Mnoho ľudí má pocit, že im chýba produktivita jednoducho preto, že by mohli robiť stále niečo viac. Aj keď je to pravda, uistite sa, že viete, čo chcete dosiahnuť, a dovoľte si, aby ste sa cítili dosiahnutí hneď, ako to urobíte.

V rámci svojho denného kontrolného zoznamu pridajte chvíľu uznania za to, čo sa vám počas dňa podarilo dosiahnuť.

11. Sledujte svoj deň

Sledovaním svojho dňa si uvedomíte, čo ste pre daný deň urobili a čo neurobili. Po niekoľkých dňoch práce na všetkom z vášho kontrolného zoznamu bude cieľom nepretrhnúť reťaz. Toto sa pripisuje Jerrymu Seinfeldovi^[4]ktorý na otázku, ako sa stal skvelým komikom, odpovedal:

Iba som napísal jeden vtip za deň a potom som sa snažil nepretrhnúť reťaz z môjho kalendára.

Vo svojom dennom kontrolnom zozname si môžete označiť, čo ste dokončili.

Možno budete chcieť využiť tieto aplikácie na sledovanie svojho dňa: 24 najlepších aplikácií na sledovanie zvyku Reklama

12. Odmeňte sa

Najlepšia vec po produktívnom dni je odmena, ktorú získate, keď budete produktívny.

Neignorujte túto vec vo svojom dennom kontrolnom zozname. Ak ste urobili všetko z kontrolného zoznamu, urobte si a riadna odmena . Vďaka tomu bude váš mozog pamätať na túto činnosť ako príjemnú a bude sa vám ľahšie robiť ju.

Učiť sa oslavovať malé výhry takže zostanete motivovaní a budete udržiavať dynamiku.

13. Zmeňte to, čo nefunguje

Denný kontrolný zoznam je nástroj, ktorý používate, takže majte na pamäti, že sa časom zmení váš život, práca, práca, situácia a pozícia. Okrem toho by sa mal zmeniť aj váš denný kontrolný zoznam.

Snažte sa každý deň prehodnotiť svoj denný kontrolný zoznam, aby ste sa uistili, že vám slúži čo najlepšie. Môžete tiež použiť bod vo svojom dennom kontrolnom zozname na prehodnotenie toho, čo nefunguje v určitých oblastiach vášho života všeobecne.

Spodný riadok

Teraz máte pre svoj denný kontrolný zoznam 13 vecí, ktoré vám pomôžu zvýšiť produktivitu a tráviť čas vecami, na ktorých záleží. Dajte ho na viditeľné miesto, kde sa na vás môže každé ráno a večer pozerať.

Ak sa zaviažete dokončiť každú položku každý deň, nakoniec vám to prinesie obrovské výsledky. Každá cesta, bez ohľadu na to, ako dlho trvá, sa vždy začína rovnako - jediným krokom.

Produktívnejšie návyky na prijatie

• Potrebujete rannú motiváciu? 30 ranných rutín, ktoré vám pomôžu začať odznova
• Sprievodca najvyššou nočnou rutinou: Lepší spánok a produktívne prebudenie
• 16 každodenných návykov vysoko produktívnych ľudí

Odporúčaný fotografický kredit: Luisa Brimble cez unsplash.com

Odkaz