Život plný radosti je jedna vec, ktorú si každý želá. Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako dosiahnuť to, čo chcete, ale čo sa týka šťastia, malé veci urobia rozdiel. Ani netušíte, ako jednoduché radosti života môžu vystúpiť na úroveň vašej nálady. Ale keďže ste tu, nájdete týchto 13 spôsobov, ktoré je možné ľahko precvičiť, ľahko uplatniť vo svojom živote a uplatniť, aby ste si svoj život užili viac.

Použitím týchto metód sa krátke okamihy blaženosti časom spoja v obrovské množstvo šťastia. Najmenšie zmeny odporúčané v tomto článku, praktizované ako spôsob života, vás prinútia vyčnievať z prepracovaného, ​​prebookovaného a nejako znudeného davu, ktorý dnes akoby zapĺňal každú ulicu a každú izbu. Zamerajte sa na to, na čom záleží, a všetko ostatné len zapadne na svoje miesto.

Určite si nájdite čas a prečítajte si všetkých 13 tipov a trikov, aby ste využili všetky okamihy. Aj keď si zoberiete iba to, čo vo vás rezonuje - na základe vašej osobnosti a väčších životných zámerov - môžete svoj život od dnešného dňa veľmi vylepšiť.

1. Povedzte Áno a Povedzte Nie

Obidve sú rovnako dôležité.

Po prvé, častejšie povedanie áno vás môže vystaviť úžasným novým zážitkom. Môžete premýšľať vo veľkom štýle - napríklad ísť konečne na tento výlet, alebo skôr miestne - ako ísť na improvizovanú šou. Oba sú rovnako účinné pri prenose do nových stavov mysle.

Druhá strana vždy hovoriacej áno mince rozpráva iný príbeh. Vieš o čom hovorím. Tej, do ktorej sa dostal Jim Carrey vo filme Yes Man. Aj keď najskôr povedal, že jeho život sa zmenil na toto úžasné dobrodružstvo, na konci filmu to už nemohol vydržať. Bolo toho priveľa.

To je prípad, keď na scénu nepríde žiadny. Aby ste mohli povedať áno veciam, ktoré chcete, musí vám byť tiež príjemné povedať nie na nič a na všetko ostatné. Sem zaraďujem: to neformálne stretnutie, tú svadbu, ten termín, kedy sa nikto nepýtal, či to zvládnete, ten nákupný zoznam a tak ďalej. Vy viete lepšie ako ja, o čom hovorím, a stavím sa, že vám už napadne niekoľko príkladov.

Potrebujete pomoc, aby ste povedali nie? Leo Babauta má túto radu:Nežné umenie povedať č

2. Starajte sa o seba

Existuje dôvod, prečo sme poučení, aby sme si v prípade núdze dali ako prvé svoje kyslíkové masky. Ak to neurobíme, nemôžeme fungovať. Ak nie sme schopní fungovať, nemôžeme pomôcť iným. Počas normálneho týždňa sa pomoc druhým môže prejaviť v tom, že robíte svoju prácu alebo pokračujete vo svojom dni.

Tento tip ide ešte ďalej. Popremýšľajte o tom. Keď sa o seba staráte, cítite sa dobre. Máte dobrý pocit zo seba a z nasledujúceho dňa. Máte pocit, že sa môžete postaviť akejkoľvek výzve, ktorá vám môže prísť do cesty.

Snažte sa vyzerať, akoby vám na sebe záležalo.

Vyššie uvedený citát pochádza z televíznej relácie z 90. rokov. Len začnite tam. Vyčistite sa, oblečte si čerstvé oblečenie, vyčesajte si vlasy a je to. Ste pripravení čeliť svetu.

Robte to každý deň a kedykoľvek budete pripravení na čokoľvek.

Skúste si spomenúť na deň, keď ste sa nesprchovali, nezmenili oblečenie a vaším veľkým plánom bolo zostať v ňom, pozerať televíziu a dopriať si nejaké nezdravé jedlo. Jediným problémom bolo, že ste potrebovali niečo z obchodu, takže ste odišli z domu a vyzerali ako neporiadok v tajnosti dúfajúc, že ​​nenarazíte na nikoho, koho poznáte. Ale urobil si.Reklama

Čo sa vtedy stalo? Skúšali ste sa schovať za police. Keď sa to nepodarilo, cítili ste sa nepríjemne aj pri nadviazaní očného kontaktu a pokúsili ste sa konverzáciu čo najviac skrátiť, aby ste sa mohli čo najrýchlejšie vrátiť späť do jaskyne.

Teraz si predstavte, že rovnaká interakcia s vami vyzerá pekne a vonia ako niekto, komu záleží na sebe. Oveľa lepšie, že?

Ak potrebujete ďalšie rady, ako sa o seba lepšie starať, tu je: 30 návykov starostlivosti o seba pre silnú a zdravú myseľ, telo a ducha

3. Vytvorte zoznam segmentov

Videli ste film (zoznam vedier, ak nebol jasný!) Viete, čo sa stane. Dvaja starší ľudia, ktorí čelia smrti, sa rozhodnú spolupracovať na poslednom špeciálnom dobrodružstve.

Teraz mi povedzte: Čím to je, že až keď sme pred niečím hrozným, uvedomíme si, aký konečný je náš život?

Prečo pri plánovaní stále niekedy myslíme?

Prečo je budúcnosť vždy lepšia pre naše najväčšie túžby a prítomnosť je dobrá iba pre naše každodenné úlohy a povinnosti? Poznáte to: vytieranie podlahy, nakupovanie potravín, pranie bielizne.

Ak ste nikdy nenapísali zoznam Bucket List, nezľaknite sa. Nemusí byť naplnený iba nebezpečnými zážitkami meniacimi život alebo drahými vecami. Začnite radšej v malom.

Vytvorte si zoznam letných vedier: víno v parku, vonkajší koncert zadarmo. Napíšte zoznam zimných vedierok: choďte na saniach, postavte snehuliaka.

Myšlienka tohto tipu je zapísať si ho. Prečítajte si ho každý deň a využite príležitosť, keď je možné položku odškrtnúť zo zoznamu. Na konci sa ocitnete, keď sa usmievate zakaždým, keď to urobíte. A tak zmeníte svoj všedný každodenný život na niečo vzrušujúce a odchádzajúce.

4. Nájdite formu cvičenia, ktorá vás baví

Jeden z najlepších spôsobov, ako využiť okamih a užiť si viac svoj život? Cvičenie!

Som si istý, že ste si tento tip už niekedy prečítali, pravdepodobne Gazillion times. Musíte však vedieť, že je to jednoducho pravda. Stretol som toľko ľudí, ktorí zmenili svoj život tým, že našli formu cvičenia, ktorá ich baví. Aj sám som celkom dobrým príkladom!

Nájdenie formy cvičenia, ktorá sa mi páči (beh), zmenilo môj život. Pomohlo mi to vyrovnať sa so stresom, úzkosťou a nudou častejšie, ako si pamätám. Je to pre mňa východisko aj zdroj naplnenia a neviem si bez neho predstaviť svoj život.

A nie som ani taký dobrý bežec! Nazval by som sa vášnivým nadšencom. Nezáleží mi na tom, aby som závodil a bol najrýchlejší, pretože na tejto úrovni zjavne nie som schopný súťažiť. Myslím, že mám priateľa, ktorý nabehne 15 km za hodinu a stále mi ťažko uverí, že sú také rýchlosti možné. Bežím čisto preto, lebo mi umožňuje jeden z nasledujúcich krokov:Reklama

• Majte zo seba dobrý pocit
• Vyzvite moje telo
• Meditujte
• Ak ste v strese, vyfukujte paru
• Spaľovať kalórie (asi by som bol obézny, keby som nebežal, vzhľadom na množstvo jedla, ktoré konzumujem)

Takže kedykoľvek mám v práci rušný deň, idem si potom zabehať a cítim sa skvele.

Pocit, nudí? Idem si zabehať a cítim sa opäť pod napätím! Cítite sa pod napätím a chcete mať zo seba dobrý pocit? Idem si zabehať!

Jednoducho povedané, beh má vždy pozitívny vplyv na moje šťastie. Preto je cvičenie VŽDY uvedené v príručkách, ako byť šťastný!^[1]

Tady 15 tipov na reštartovanie návyku na cvičenie (a ako ho dodržať) .

5. Choďte zvyčajnou cestou

Nie je nič jednoduchšie ako toto.

Popremýšľajte o zmene trasy do práce a späť domov. Popremýšľajte, ako vyskúšať dané jedlo v ponuke, ani neviete, čo to je. Popremýšľajte, ako získať túto novú príchuť sódy. Popremýšľajte, ako počúvať ľudí, ktorým sa obvykle vyhýbate.

Každý má svoj príbeh a väčšina ho musí zdieľať s úžasnými. Od každého človeka, ktorého stretnete, a od každej novej skúsenosti, ktorú vyskúšate, sa môžete naučiť niečo nové. Pripravte sa, že lekcie niekedy prichádzajú formou príkladu nie-nie.

6. Trávte čas vonku

Túto ste už počuli. Viem.

Ale skúsme iné cvičenie. Pomysli na svoj život z posledných mesiacov. Podelím sa s vami o moje, takže nebudem robiť nijaké domnienky. Väčšinou pracujem z domu. Niekedy mám stretnutia s ostatnými, zvyčajne v ich kancelárii. Moji rodičia žijú v byte, takisto aj moji priatelia. Nakupujem v obchodnom centre, pretože na jednom mieste nájdem všetko, čo potrebujem. Cez leto sú dni tak horúce, kde žijem, že neznesiem horúčavu, takže sa im vyhýbam. Počas zimy je mesto väčšinou sivé ako biele a neskutočne chladné.

Čo myslíte, majú tieto položky spoločné? Skutočnosť, že moje bežné dni trávim väčšinou vnútri. Aj keď idem do divadla alebo na koncerty, väčšina je organizovaná pod strechou.

Všetci, ktorí v meste žijeme, chýba pobyt na slnku, čerstvý vzduch a pokoj, ktorý so sebou prináša. Len sa uistite, že medzi vaše dni patrí aj čas mimo slnka.

Ak hovoríte, že to nemožno urobiť kvôli zaneprázdnenosti, skúste prejsť viac od jednej budovy k druhej. Alebo len ísť von a dať si tie krátke prestávky v práci.

Malé okamihy, ako sú tieto, sa počítajú a z dlhodobého hľadiska sa sčítavajú. Neprehliadnite ich a nepodceňujte ich moc.

7. Nech robíte čokoľvek, neplánujte každú minútu

Áno rozumiem. Všetci máme toľko práce. Vždy sa cítime ako na maratóne, niekedy ako v armáde. Ale nie sme. A nemusíme byť.Reklama

Nech sa život trochu stane.

Je pravdepodobné, že keď toto čítate, máte aspoň určitú kontrolu nad svojím rozvrhnutím. Nezarezervujte si každú minútu aktivity. Nechajte čas na voľný čas, na spontánnosť. Váš mozog vám za to poďakuje. Vaše energetické hladiny tiež. A dokonca aj vaše nálady.

Týmto spôsobom uvoľňujete priestor aj nečakaným. Za to, že ste mohli povedať áno tej improvizovanej pozvánke na pouličné predstavenie, vychutnať si piknik alebo jednoducho prechádzku v parku alebo rande na kávu.

8. Zbavte sa digitálu

Vypočuj ma. Nehovorím, že idem úplne mimo siete. Mám úžitok z výhod, ktoré ponúka aj technológia. Ale držím to pod kontrolou.

Štúdie o tom sú jasné. Správa o svetovom šťastí, ktorá vychádza každý rok, ju podporuje. Ľudia trávia viac času online ako vzájomnou osobnou komunikáciou, čo má na našu úroveň šťastia nebývalé negatívne vedľajšie účinky^[dva]

Logika je jednoduchá. Ak chcete svoje šťastie udržať na vyššej úrovni alebo ho povzbudiť, musíte len ísť do starej školy. Navštívte niekoho. Čítať časopis. Namiesto sledovania filmu doma hľadajte výstavu umenia. Keď sa sústredíte na maličkosti, máte nekonečné množstvo možností.

Vyskúšajte tieto 5 jednoduchých spôsobov, ako sa odpojiť zo siete a mať vo svojom živote väčšiu pozornosť .

9. Priekopnite mapu, hodiny a recenzie

Len choď. Aziz Ansari sa postavil na štandardnú pozíciu, kde poukázal na skutočnosť, že v poslednej dobe sa všetci cítime poddajní urobiť zakaždým čo najlepšie rozhodnutie. Aj keď je to všetko o kúpe zubnej kefky.

Viem, že to platí aj pre vás. Pri odchode na dovolenku sa stavím, že ste už mali naplánovaný itinerár na každý deň pobytu. Správny? Ak nie, ospravedlňujem sa. Ale ak ste to stále vy, urobím odvážne odporúčanie.

Priekopa mapy mesta. Nečítajte recenzie na reštauráciu, len si sadnite k stolu a objednajte sa. Nepozerajte na hodinky, robte to, na čo máte chuť, či už sú to dve ráno alebo popoludní.

10. Neustále sa učte niečo nové

Nebavte sa svojimi spôsobmi. Vieš, odkiaľ králik skáče, v mojej krajine sa hovorí príslovie, ktoré odkazuje na skutočnosť, že nevieme, kde a kedy sa ukáže najbližšia príležitosť.

Ak ste vždy chceli variť lepšie, ale nemáte čas, energiu alebo zručnosť, aby ste sa na to mohli pripraviť, vyhľadajte kurz varenia. Neviete, odkiaľ králik skáče, a možno stretnete niekoho, kto vám zmení život.

Nečakajte, až veci urobia ostatní. Viem, že všetci by sme chceli robiť veci so svojimi priateľmi, ale niekedy nemajú rovnaké záujmy. Nenechajte sa tým zastaviť. A pamätajte, že niet lepšieho času ako teraz, ani dokonalého času v budúcnosti.

Poďakujete sa a budete mať niekoľko dobrých príbehov, ktoré môžete porozprávať nabudúce, keď budete chatovať s niekým novým v jednom z vašich dobrodružstiev.Reklama

Niekoľko inšpirácií pre vás: Ako sa každý deň naučiť niečo nové a zostať inteligentný

11. Odmeňte sa

Toto je pre vás a iba pre vás.

Odmeňte sa za každú maličkosť, ktorú robíte tak, ako chcete. Mali ste dobrý pracovný deň, keď sa splnilo všetko, čo ste plánovali? Kúpte si zmrzlinu.

Odmeny majú dvojitú moc. Po prvé, tá zjavnejšia - dáte si chvíľu, či už v podobe zmrzliny, nových topánok, na ktoré ste mali oči, alebo lístkov do kina.

Druhou silou odmeny je, že pôsobí ako motivácia.

Všetko na tomto zozname je prepojené. Vyskúšate niečo nové, stretnete niekoho nového. Nečakáte, dosiahnete to. Vyzývate seba, odmeňujete sa.

12. Dobrovoľník

Korelácia medzi dobrovoľníctvom a šťastím je nepochybná. Správa o svetovom šťastí hovorí, že už len čas venovaný ostatným zvyšuje celkovú pohodu človeka.^[3]Prosociálne správanie je rovnako ako dobrovoľníctvo dvojsečnou zbraňou.

Po prvé, cítite sa lepšie, vďaka čomu budete v budúcnosti konať rovnako pozitívnym spôsobom; a po druhé, rozširuje šťastie na niekoho iného.

Môžete sa dobrovoľne venovať tisíckam aktivít, ale nezabudnite, že hovoríme o najmenších možných krokoch, ktoré môžete podniknúť na zvýšenie svojej radosti. Pomysli na to, ako držať dvere, rozdávať kvety, platiť komplimenty, usmievať sa, vracať stratený predmet. Všetky tieto malé veci robia zázraky, keď sa snažia šíriť šťastie iných ľudí a paradoxne to tiež zvyšuje naše vlastné šťastie.

13. Spánok

Teraz to znie trochu protiintuitívne, však? Áno a nie. Najskôr platí rovnaký princíp ako pri použití kyslíkovej masky.

Existuje nespočetné množstvo štúdií, ktoré tvrdia to isté. Bez dostatočného spánku sme náchylnejší na chyby, nedarí sa nám získať spomienky alebo dokončiť základnú úlohu, dokonca ani myšlienky. Suma, ktorú človek potrebuje, sa líši od jednej osoby k druhej.

Potrebujem priemerne 8 a viac hodín. Prestal som sa snažiť zmeniť a cítiť sa za to vinný, len celý život pracujem na tom, že spím viac ako väčšina. Inak nefungujem na plný výkon a bráni mi to v tom, aby som si užíval hodiny, keď som hore.

Prečo?

Spodný riadok

Byť šťastný je stav mysle, ktorý je ľahko ovplyvniteľný tými najmenšími činmi, ktoré každý deň robíme. Dajte si predsavzatie, pokryte základné veci, stanovte si niektoré zásady - ľahko sa nimi riadi a dýchajte. Musíte si uvedomiť, že musíte zabezpečiť, aby váš život fungoval za vás. Pokiaľ viete, čo si ceníte, budete vedieť, čo máte robiť, aby ste využili deň a viac si užívali život.Reklama

Viac o šťastí

• 10 vedecky dokázaných spôsobov, ako zostať šťastní po celú dobu
• 34 spôsobov, ako žiť v okamihu a rásť v okamihu
• Ako žiť v okamihu a prestať sa trápiť minulosťou alebo budúcnosťou

Odporúčaný foto kredit: Donald Giannatti cez unsplash.com

Odkaz