Pracujúce mamičky to majú ťažké. Plné nasadenie pre prácu a rodinu je nemožná úloha, ktorú musia prijať pracujúce mamičky. Môže to byť vyčerpávajúce a nevďačné, pretože vás zamestnanec alebo matka vníma ako nie úplne prítomného. Ale nemusí to tak byť.

Je možné pokračovať v plnohodnotnej kariére na plný úväzok a zároveň sa aktívne venovať matke, ak sa naučíte nájsť rovnováhu, ktorá funguje pre váš život.

Tieto tipy pomôžu pracujúcim mamičkám trochu uľahčiť žonglovanie s oboma stranami.

1. Pustite mamu vinu

Matky sú tak často súdené za to, že opustili svoje deti, keď sa vracajú na plný úväzok, zatiaľ čo sa očakáva, že otcovia budú chodiť do práce zaopatrovať rodinu. Prečo je tento sexistický stereotyp stále taký prítomný v našej zdanlivo pokrokovej spoločnosti?

Niektoré ženy nemajú možnosť byť matkou doma, zatiaľ čo iné sa rozhodnú vrátiť do práce, pretože sa nechcú vzdať svojej kariéry. Bez ohľadu na dôvod, rozhodnutie stať sa pracujúcou mamou je voľbou, ktorú treba obdivovať, nie posudzovať ani hanbiť. Ak sa cítite previnilo, že nie ste stále so svojím dieťaťom, je čas to nechať ísť.

Zamerajte sa na pozitívne veci, ktorými váš pracovný život prispieva do vašej rodiny. Buďte si istí, že robíte to najlepšie pre celú svoju rodinu vrátane vás samých, a vaše dieťa pocíti mieru vašej lásky a pochopí vašu obetu.

2. Použite hacky šetriace čas

Ak chcete zvládnuť maximum za čo najmenší čas, použite skratky a plánujte strategicky.

Objednajte si potraviny online a použite odvoz z obrubníka alebo si ich nechajte doručiť k vám domov; to šetrí čas A zaisťuje, že na nič nezabudnete.

Naplánujte si konferenčné hovory počas dochádzania a počas obedňajšej prestávky si nechajte rýchlo vybaviť, aby ste si počas týždňa uvoľnili viac času.

Pred večerom si pripravte oblečenie a obedy, aby ste si mohli ráno vychutnať namiesto toho, aby ste sa ponáhľali včas vyjsť z dverí.

3. Nájdite poskytovateľov starostlivosti o deti, ktorým dôverujete

Vedieť, že je o vaše dieťa postarané, je zásadné pre dosiahnutie pokoja v práci. Nájdite opatrovateľku, opatrovateľku alebo niekoho, o kom viete, že svojmu dieťaťu dôverujete.Reklama

Kvalitná starostlivosť o deti by mala mať flexibilný pracovný čas, nízky pomer učiteľa k dieťaťu, čisté a priestranné prostredie a aktuálne preukazy.

Pokiaľ ide o opatrovateľky, hľadajte jednu s rozsiahlymi skúsenosťami a skvelými referenciami. Vyskúšajte aspoň jeden skúšobný deň, aby ste zistili, či je to vhodné riešenie, a všetky svoje očakávania objasnite hneď na začiatku. Pokiaľ je to možné, udržiavajte nepretržitý kontakt po celý deň a požiadajte o aktualizácie a fotografie svojej ratolesti.

Tu je 9 spôsobov, ako sa môžete pokúsiť outsourcovať niektoré práce:^[1]

4. Udržujte otvorenú komunikáciu so svojím manažérom

To, že som pracujúca mama, NIE znamená, že budeš menej produktívnym zamestnancom. Zmeny však určite nastanú.

Matky sú zvyčajne prvorodičmi, keď je dieťa choré alebo má termín, a sú zodpovedné za vyzdvihnutie dieťaťa po práci; takže pracujúce mamičky často potrebujú väčšiu flexibilitu svojich plánov. Ale pracujúce mamičky sú jedny z najangažovanejších zamestnancov vonku! Od vynechania obedných prestávok až po prácu cez víkendy tieto ženy nepoužívajú svoje dieťa ako zámienku na flákanie.

Dôležité je, aby ste svojmu manažérovi oznámili, aké sú jeho potreby, ako aj to, ako budete naďalej dobre vykonávať svoju prácu. Dúfajme, že váš manažér pochopí a ocení vašu transparentnosť a oddanosť rodine a práci.

5. Znížte rozptýlenie a stratu času

Čas je taká vzácna komodita, keď ste pracujúca mama.

V práci nezabúdajte na čas, ktorý venujete socializácii so spolupracovníkmi, ak to ovplyvňuje vašu produktivitu. Obmedzte dlhé obedné prestávky a surfovanie po internete, aby ste mohli svoj pracovný čas využiť naplno.

Ak ste doma, zamerajte sa radšej na partnera a svoje dieťa ako na telefón alebo televíziu, aby ste zabezpečili, že spoločný čas bude zmysluplný a úmyselný.

Tu je viac nápadov, ako môžete maximalizovať čas strávený s rodinou: Ako maximalizovať čas strávený v rodine? 13 jednoduchých spôsobov, ktoré môžete vyskúšať okamžite Reklama

6. Znova sa spojte so svojím partnerom

Kľúč k šťastnému domovu sa začína šťastným manželstvom. Urobte z vášho manželstva alebo vzťahu prioritu, pretože to bude mať nesmierny dopad na všetko ostatné.

Ak je to možné, nájdite si starostlivosť o deti a chodte pravidelne večer, robte veci, ktoré vás dvoch bavili predtým, ako ste sa stali rodičmi. Naplánujte si na svojom obvyklom mieste niečo iné ako večeru, napríklad hodinu maľovania alebo maličkosť. Uskutočnite so svojím partnerom úprimný rozhovor, ktorý nezahŕňa prácu ani deti, a skutočne počúvajte, čo hovoria.

7. Vytvárajte špeciálne a zmysluplné rodinné aktivity

Naplánujte si aktivity, na ktoré sa každý bude tešiť a bude ich baviť, aby sa čas, ktorý strávite s rodinou, skutočne započítal.

Zorganizujte týždennú rodinnú hernú noc, urobte si piknik na záhrade alebo si zahrajte minigolf. Rád chodím so svojimi rodinami na dlhé prechádzky do neďalekých parkov, pretože nám to dáva príležitosť byť aktívni a viesť vynikajúce rozhovory. Požiadajte o nápady svoje staršie deti a nechajte ich, aby sa tiež zapojili do rozhodovania, kam ísť.

8. Zostaňte organizovaní pomocou kalendárov a zoznamov, plánujte dopredu

Mentálna záťaž, ktorú musia pracujúce matky prevziať, je zodpovednosť, ktorej nemôže porozumieť nikto iný.

Ste ten, kto má na starosti sledovanie lekárskych vymenovaní, podpisovanie potvrdení o povolení, donášanie riadu, spomínanie na narodeniny, písanie kariet, držanie oblečenia a veľkostí, vedieť, čo je v chladničke a komore, nikdy nechať dom vybehnúť toaletného papiera, len aby som vymenoval aspoň niektoré.

Pomocou plánovačov, aplikácií a ďalších zdrojov môžete sledovať svoje nikdy nekončiace úlohy a zbaviť sa psychickej váhy. Za mňa pridávam udalosti do zdieľaného kalendára, aby môj manžel mohol ľahko vidieť, čo sa chystá, a pomôcť. Tiez pouzivam Google Keep ako miesto na vytváranie zoznamov a robenie poznámok, pretože má ľahké možnosti zdieľania.

Plánujte čo najviac dopredu, aby nič nezostalo na poslednú chvíľu.

Vyskúšajte tento zoznam aplikácií na zvýšenie produktivity, ktoré môžete vyskúšať: 40 najlepších aplikácií na zvýšenie produktivity pre iPhone (aktualizácia 2018)

9. Zdieľajte domáce práce

Bremeno domácich prác by nemalo spadať iba na plecia ženy. V tejto oblasti vám partner ľahko pomôže, najmä ak máte konkrétne úlohy, ktoré môžete robiť iba vy (napr. Dojčíte alebo odložíte dieťa).

Ak sú vaše deti staršie, zverte im jednoduché úlohy, aby sa mohli naučiť budovať si správne návyky už v ranom veku a hrať aktívnu úlohu v prispievaní do rodiny. Tento graf slúži ako pomôcka pri rozhodovaní, ktoré úlohy majú vaše deti vyskúšať:^[2] Reklama

Ďalšou možnosťou, ktorú je potrebné zvážiť, sú výdavky na upratovacie služby. Môže byť ťažké ospravedlniť utrácanie peňazí za niečo, čo môžete urobiť sami, ale ak je neupravený dom hlavným zdrojom stresu, boli by to peniaze vynaložené veľmi dobre.

10. Povedzte áno menej

Nemusíte povedať áno každej pozvánke na večierok alebo mimoškolskej činnosti, ak vám spôsobujú viac úzkosti ako potešenia.

Určte, koľko zvládne váš plán, a vyberte činnosti, ktoré vaše dieťa budú baviť najviac. Nerobte si zle, keď ostatným poviete nie. Overbooking berie zo zábavy všetku zábavu a nezostáva čas na potrebný odpočinok.

11. Znížte svoje očakávania

Veľkým tlakom, ktorý musia mamičky denne variť zdravé a chutné jedlá, udržiavať dokonale čistý dom a byť dokonalým rodičom, sú očakávania, ktoré na seba kladiete. Nikto iný nevyžaduje toľko, koľko vy sami od seba.

Ak znížite svoje očakávania, zistíte, že je možné eliminovať veľa zbytočného stresu.

Váš dom NEMUSÍ byť bezchybný zakaždým, keď k vám príde hosť, najmä ak má aj deti.

Nákup koláčikov namiesto toho, aby ste si ich sami upiekli, z vás NIE robia zlú mamu. Domáce varené jedlá každý deň sú skvelým cieľom, o ktorý sa musíte usilovať, ale zvyšky jedla a vynesenie z nich tiež dobre nakŕmia vašu rodinu.

12. Nájdite mi čas

Nájsť si čas pre seba je zásadné pre udržanie vnútorného pokoja a rovnováhy v hektickom prostredí pracovného a domáceho života.

Mamičky majú zlozvyk, že svoje vlastné potreby musia znášať ako posledné, aby sa najskôr postarali o všetkých ostatných. Ak sa však nestaráte o seba, ako môžete očakávať, že sa dobre postaráte o kohokoľvek iného?

Nájdite si pravidelne čas a činnosť, ktorá vám umožní relaxovať a načerpať novú energiu. Niektoré nápady zahŕňajú: meditáciu, jogu, cvičenie, čítanie, písanie, dobiehanie priateľov alebo rozmaznávanie.Reklama

Pre mňa je jedna vec, ktorú rád počas času robím, napísanie do môjho denníka vďačnosti. Pomáha mi viac si vážiť, uviesť veci na pravú mieru a moje starosti a obavy sa zdajú menej dôsledné.

13. Spojte sa s ostatnými pracujúcimi mamičkami

Nie si sám. Existujú milióny pracujúcich matiek, ktoré denne prežívajú to isté, čo vy.

Matky na plný úväzok majú počas týždňa väčšiu flexibilitu pri organizovaní stretnutí, ale pracujúce mamičky môžu mať aj rovnaký typ komunity.

Vyhľadajte spolupracovníčky, ktoré sú tiež pracujúcimi matkami; to sú ženy, s ktorými sa budete môcť stýkať na úplne inej úrovni. Koordinujte víkendy a skupinky mamičiek cez víkendy alebo sa po práci prechádzajte spolu. Nájdite mamičky vo vašom okolí pomocou skupín na Facebooku, Stretnúť sa a aplikácie ako Arašidy a Ahoj mamas .

Spoločný smiech, zdieľanie príbehov a hľadanie vašej komunity vám ukáže, že to nemusíte robiť úplne sami.

Najlepšie z oboch svetov

Môže mať pracujúca mama úspešnú kariéru aj plnohodnotný rodinný život?

Je to absolútne možné.

Možno to nevyzerá presne tak, ako ste si to predstavovali, ale nenechajte sa tým oklamať. Uznávajte a oceňujte všetky vynikajúce veci, ktoré máte, a berte to len jeden deň po druhom.

Odporúčaný fotografický kredit: Stocksnap cez stocksnap.io

Odkaz