Je to späť. Ten pocit, že sa cítim ako keby som bol prepichnutý v žalúdku, ktorý vás nechá zhrbený, nevoľný a bez chuti do jedla. Všetci sme tam boli, či už preto, že sme jedli niečo zlé, alebo preto, že v hre je ďalší zdravotný problém s trávením. Či tak alebo onak, potrebujete úľavu - rýchlo.

Predtým, ako sa ponáhľate do lekárne, aby ste si zobrali veľkú fľašu Tums alebo chug Pepto Bismol, bol by som rád, keby ste zvážili tieto domáce lieky na bolesť žalúdka, ktoré môžu nielen rýchlo ustúpiť, ale pomôžu aj vyriešiť dôvod prečo v prvom rade vás bolí brucho.

Ďalej uvádzame 13 domácich liekov na bolesť žalúdka:

1. Vezmite panák z jablčného octu

Jablčný ocot je veľkým a prospešným úderom, pokiaľ ide o naše trávenie. Pomáha vyrovnať kyslosť žalúdka, ktorú potrebujeme na určitej úrovni, aby sme mohli jedlo úplne rozdeliť.

Často sme vlastne nedostatok dostatok kyselín v žalúdku, napriek všeobecnej viere, že ich máme príliš veľa, a to môže dosť sťažiť trávenie. Žalúdky sú jedným z jasných znakov príliš malého množstva žalúdočnej kyseliny.

Pridajte 1 lyžicu jablčného octu do šálky vody a vypite ju čo najskôr, aby ste pomohli zvýšiť produkciu kyselín a začali zmierňovať bolesti brucha. Môže to tiež pomôcť urobiť to skôr, ako začnete jesť, aby ste včas stimulovali tráviace funkcie.

2. Doprajte si brušnú masáž

Ak je vaša bolesť brucha spôsobená zápchou, jemná masáž brucha vám môže pomôcť rozhýbať veci a zmierniť blokádu, ktorá môže bolesť brucha spôsobovať.

Ľahké masírovanie tejto oblasti ukazovákom a prostredníkom v smere hodinových ručičiek stimuluje svalové kontrakcie a pomáha štiepiť jedlo, ktoré môže uviaznuť v črevách, a to buď v dôsledku prejedania, nesprávneho žuvania, dehydratácie alebo nedostatku enzýmov alebo kyselín, ktoré sa môžu zlomiť. na prvom mieste.

Mali by ste sa samozrejme zaoberať všetkými týmito potenciálnymi inhibítormi trávenia (a tipy v tomto príspevku vám k tomu pomôžu), ale masáž môže byť rýchlym spôsobom, ako veci rozhýbať a v danom okamihu zmierniť bolesti brucha.

3. Vykonajte 5 minút dychovej práce, aby ste zamerali telo na trávenie

Najmä ak ste boli pri jedle vystresovaní alebo ak trpíte chronickým stresom, môže si to na trávení vyžiadať daň.Reklama

Telo má dva stavy: boj alebo útek alebo odpočinok a trávenie. Ak zažívate stresujúci faktor, napríklad z práce, telo je v bojovom alebo letovom režime, aby stres zvládlo, nie aby odpočívalo a trávilo, aby sa sústredilo na trávenie potravy. To obzvlášť sťažuje trávenie, čo môže často viesť k bolesti žalúdka.

Ak chcete resetovať telo na trávenie, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a pomôžte mu oddýchnuť a zamerať sa na trávenie jedla. Na začiatku bolesti žalúdka (a ideálne pred tým, ako si sadnete k jedlu) sa 3 - 5 skutočne zhlboka nadýchnite a oddýchnite, aby ste zmiernili bolesť žalúdka.

V tomto videu sa dozviete niekoľko hlbokých dychových cvičení (ak sa chcete priamo venovať technike, choďte na 3:10):

9. Naneste mätový éterický olej na brucho

Podobne ako výhody, ktoré ponúka zázvor a jablčný ocot, aj éterický olej z mäty piepornej pôsobí podobne. Ak nemáte po ruke zázvor alebo ACV, keď vás bolí brucho, ale vo vašich skriniach je pepermintový olej, môže to byť skvelý spôsob, ako bolesť znova prežiť.

Mäta pieporná ponúka množstvo výhod pre zdravie tráviaceho traktu, predovšetkým môže pomôcť znížiť svalové kŕče v žalúdočnej výstelke a hrubom čreve.Reklama

Zmiešajte niekoľko kvapiek mätového éterického oleja s nosným olejom, ako je frakcionovaný kokosový olej, a trieť si ho po bruchu všade, kde sa objavia nepríjemné pocity.

Ak nemáte mätový olej, ale máte mätový čaj, môže to byť rovnako prospešné a upokojujúce na pitie.

10. Pripravte citrónový čaj alebo vodu

Citrón je ďalším liekom na zdravie tráviaceho traktu. Citrón tiež pomáha nalákať správne zažívacie sekréty, aby sa zabezpečilo, že sa vaše jedlo správne rozkladá a pohybuje sa vo vašom systéme.

Ak sa váš žalúdok po jedle necíti tak dobre, pripravte si horúci citrónový čaj alebo jednoducho pridajte 1 polievkovú lyžicu citrónovej šťavy do šálky vody a usrkajte ju, aby ste zmiernili bolesť žalúdka.

Tu je viac, ktoré vám nemôžu chýbať o výhodách citrónovej vody: 11 výhod pitia citrónovej vody (a ako ju piť pre dobré zdravie)

Ak to chcete naozaj nakopnúť, môžete si do citrónovej vody pridať aj 1 čajovú lyžičku jablčného octu. To je tiež skvelá kombinácia, ktorú si môžete dať pred jedlom.

11. Odpočívaj, odpočívaj, odpočívaj!

Pokúšať sa pretlačiť bolesť brucha často iba zhoršuje. Najmä ak je bolesť brucha sprevádzaná nadúvaním, cítite sa dosť nepríjemne.

Pre vaše telo by bolo prospešné, keby ste si na chvíľu sadli a oddýchli si. To dáva vášmu telu čas zamerať svoju energiu dovnútra a vyriešiť problém, ktorý spôsoboval bolesti žalúdka.

Počas odpočinku sa pokúste začleniť niekoľko doposiaľ zahrnutých špičiek, ako napríklad hlboké dýchanie, masáž brucha alebo pitie upokojujúceho čaju. Aj len pár minút z toho môže byť celkom prospešných.

12. Jedzte občerstvenie s vysokým obsahom vlákniny

Vláknina hrá rozhodujúcu úlohu pri trávení, od regulácie rastu prospešných baktérií, cez pohyb vecí v zažívacom trakte až po detoxikáciu hrubého čreva. Ak vašej strave chýba vláknina, môže to trpieť trávením, čo môže mať za následok problémy ako časté bolesti brucha.Reklama

Jednoduchý spôsob, ako to vyriešiť, je jednoducho pridať viac vlákniny. Potraviny ako listová zelenina, mandle , tekvicové alebo slnečnicové semená, chia a ľanové semienka obsahujú veľa vlákniny.

Jedzte hrsť orechov alebo semien, urobte malý zelený šalát alebo pridajte chia alebo ľanové semiačka do džúsu alebo malého smoothie CSN, ktoré pomôžu vyriešiť potenciálny nedostatok vlákniny a začnú zmierňovať bolesti žalúdka.

13. Zhodnoťte, čo ste jedli

Je dôležité vedieť, či to, čo ste jedli, bolo priamym zdrojom bolesti žalúdka. Aj keď vám to momentálne nemusí pomôcť, môže vám to poskytnúť dobré informácie do budúcnosti.

Ak ste napríklad jedli veľa mliečnych výrobkov alebo cukru a zistíte, že pri jedle, ktoré obsahujú tieto jedlá, vás najčastejšie bolia žalúdky, je to signál vášho tela, že vám môže chýbať schopnosť správne ich odbúravať (to je čo je intolerancia laktózy) alebo že tieto potraviny jednoducho nesúhlasia s vašim telom.

Môže byť užitočné založiť si potravinový denník, do ktorého si zapíšete všetko, čo zjete, aby ste to lepšie korelovali s tráviacimi ťažkosťami, ako sú bolesti brucha.

Zaobchádzajte so žalúdkom dobre: ​​Váš akčný plán

Aj keď na žalúdok môže pôsobiť množstvo faktorov, dobrou správou je, že máte veľa ľahkých domácich liekov, ktoré teraz môžete použiť na ich riešenie.

Ak vezmeme do úvahy posledný bod, je dôležité zistiť, či niektorá z potravín nespôsobuje žalúdočné ťažkosti, aby ste ich mohli začať dočasne alebo dlhodobo obmedzovať alebo vylučovať zo svojej stravy. Vedieť, ako riešiť bolesť brucha, ak a keď sa objaví, je oveľa prospešnejšie ako sa snažiť bolesť a nepohodlie iba pretlačiť.

Väčšina z týchto potravín a tipov navyše poskytuje tráviacemu zdraviu nielen okamžité zmiernenie bolesti žalúdka; môžu tiež prispieť k lepšiemu tráveniu v budúcnosti.

Nezabudnite tiež zvážiť použitie niektorých odporúčaní pred jedlom uvedených v tomto príspevku, ako je pitie ACV alebo vody predtým jedlo, ktoré pomáha celkovému tráveniu.

Dajte nám vedieť, ktorý z týchto tipov bol pre vás najužitočnejší alebo ktorý môžete vyskúšať ďalej!Reklama

Odporúčaný fotografický kredit: Pixabay cez Pixabay.com