Kedy ste sa naposledy išli poprechádzať, zahrať si golf alebo ísť do posilňovne? Telo v pohybe zostáva v pohybe a ponúka množstvo výhod pri naštartovaní. Tu je 12 výhod pravidelného cvičenia, ktoré by ste mali vedieť.

1. Cvičenie pomáha vašej nálade.

Máte zlú náladu a neviete prečo? Niečo také jednoduché ako rýchla prechádzka po okolí vám môže pomôcť zlepšiť náladu a zlepšiť stav mysle. Už 30 minút cvičenia môže uvoľniť vo vašom mozgu chemikálie, ktoré môžu okamžite rozpustiť tieto zlé myšlienky. Výhody môžete zvýšiť, keď sa cvičenie stane súčasťou vašej pravidelnej rutiny. Či už ide o zdvíhanie závažia v posilňovni, prechádzku s Fidom alebo jogu v suteréne, trochu fyzickej aktivity vás urobí každý deň o niečo šťastnejším.

2. Cvičenie vám pomáha spať.

Už ste videli batoľa, ako si zdriemlo po dlhom dni, keď sa hralo v parku? Zaspávajú rýchlo a tvrdo spia. A môžete tiež! Keď dáte svoje telo do pohybu a cvičíte, budete lepšie spať a rýchlejšie zaspávať.Reklama

3. Cvičenie pomáha vášmu sexuálnemu životu.

Pravidelné cvičenie vám pomôže vyzerať čo najlepšie a mať viac energie. Už len tieto dve výhody môžu vniesť do spálne novú iskru. Ale podľa Mayo Clinic , pravidelná fyzická aktivita môže viesť k zvýšenému vzrušeniu žien. A muži, ktorí pravidelne cvičia, majú menšiu pravdepodobnosť problémov s erektilnou dysfunkciou ako muži, ktorí necvičia. Takže choďte do posilňovne a v spálni sa pekne rozcvičte.

4. Cvičenie vám pomáha pri diéte.

Jedlo je palivo. Keď cvičíte, vaše telo potrebuje určité živiny, vitamíny a kalórie, aby mohlo pracovať vo vašej špičkovej kondícii. Uvidíte, že túžite po výživnejších potravinách a nebudete chcieť mastné a mastné jedlá, ktorým chýbajú výživové hodnoty. A ak odmietnete rady svojho tela a zjete Big Mac pred cvičením? Vaše telo má spôsob, ako vás presvedčiť, že to nebolo skvelé rozhodnutie. Keď sa budete správať k svojmu telu ako k vyladenému stroju, zistíte, že budete potrebovať najlepšie palivo a vaša strava bude nasledovať.

5. Cvičenie zvráti príznaky stresu.

Stres je, zdá sa, každodennou súčasťou života. Vďaka technológii, ktorá zvyšuje prevládanie výsledkov v reálnom čase, ovplyvňuje fyzické zaťaženie takmer každého. Fyzická aktivita pomáha takmer všetkým príznakom stresu a takmer akoby ich magicky odstraňuje. Stiahnutie krku a chrbta, ktoré vás bolí v chrbtici? Cvičenie môže pomôcť uvoľniť svaly a odstrániť bolesť. Od migrény po depresiu môže byť stres hrôzou pre vaše telo. Pravidelné cvičenie pomôže zvrátiť príznaky a zlepší náladu.Reklama

6. Cvičenie vás robí múdrejšími. A mladší.

Výskumy hovoria o aeróbnej aktivite udržuje ostré kognitívne funkcie a znižuje klesajúcu pamäť a rýchlosť spracovania spojenú so starnutím. Či už teda idete na hodinu spinningu, trénujete na 5 km alebo si zahráte tenis, môžete si vylepšiť mozog a odbúrať účinky starnutia, a to všetko pri zábave!

7. Cvičenie vás núti cítiť sa sexi.

Moja obľúbená výhoda pravidelného cvičenia? Tak, ako to cítite. Budete sa cítiť istejšie a dobre, sexy. Pravidelná práca zmení vaše telo, vďaka čomu sa všetka táto tvrdá práca vyplatí veľmi konkrétnym spôsobom. A tieto malé, jemné vylepšenia tela vám pomôžu mať väčšiu dôveru u opačného pohlavia, či už slobodného a vyzerajúceho, alebo vydatého a hľadajúceho trochu korenia navyše.

8. Cvičenie pomáha kontrolovať závislosti.

Závislosti majú všetky tvary a veľkosti. Od jedla cez nikotín, po drogy a všetko medzi tým, závislosť zohráva úlohu v mnohých životoch. Cvičenie, najmä beh na diaľku, uvoľňuje mnoho rovnakých chemikálií, ktoré sa uvoľňujú pri závislosti. Beh celkom doslovne dostane ťa vysoko , a to pomáha nakopnúť tieto závislosti tým, že ponúka podobné výplaty bez vedľajších účinkov.Reklama

9. Cvičenie zmierňuje bolesti.

Pohyb je dobré pre vaše kĺby a znižuje stuhnutosť svalov. Pomáha posilňovať vaše kosti a zvyšuje rozsah vášho pohybu. Všetky tieto veci znamenajú, že sa bolesti z dlhoročného nepohybovania môžu rozplynúť pri pravidelnom cvičebnom pláne.

10. Cvičenie môže byť spoločenské.

Či už hráte hry ako basketbal alebo tenis, alebo sa pripojíte k skupine ako CrossFit alebo dokonca k hodine jogy, cvičenie môže byť neuveriteľne spoločenské a zábavné. Môžu to byť skvelé spôsoby, ako spoznať nových, zábavných ľudí a ponúka skvelý kus konverzácie, keď sa stretávate s ľuďmi, ktorí majú vášeň pre rovnaké činnosti ako vy.

11. Cvičenie vás motivuje.

Vytváranie dobrých návykov a videnie výsledkov vám môže pomôcť udržať motiváciu v ďalších oblastiach vášho života. A keď sa budete cítiť skvele a budete mať sebavedomie, budete mať väčšiu motiváciu robiť viac ako kedykoľvek predtým.Reklama

12. Cvičenie je zábava.

Najlepšie zo všetkého je, že cvičenie je zábava. Uvidíte, že je to čoraz jednoduchšie a ľahšie posúvať svoje limity a dosiahnuť veci, ktoré by ste si nikdy nepredstavovali.

Bez ohľadu na úroveň vašej aktivity alebo aktuálnu fyzickú kondíciu vám pravidelný cvičebný program môže pomôcť dostať sa do kondície a vylepšiť mnoho aspektov vášho života. Prejdite sa preto, choďte do posilňovne, zahrajte si obľúbený šport alebo sa len trochu rozcvičte v obývacej izbe. Budete môcť využívať tieto a ďalšie výhody!

Odporúčaný fotografický kredit: Jean Henrique Wichinoski cez flickr.com Reklama