Bolesť v dolnej časti chrbta môže byť ťažké pretrepať. Aj mierna bolesť chrbta môže tlmiť vašu energetickú hladinu a odvádzať vaše sústredenie v práci. Ak pociťujete bolesti v dolnej časti chrbta, je načase, aby ste sa dostali do dolnej časti chrbta.

Neodpisujte svoju bolesť iba ako zlý nočný odpočinok. Zaslúžite si vedieť príčinu bolesti v dolnej časti pravého chrbta - a ako ju zmierniť.

Našťastie je väčšina prípadov bolesti v dolnej časti chrbta dôsledkom problémov pohybového aparátu a nie urgentnej lekárskej krízy. To samozrejme neznamená, že bolesti chrbta nebudú také závažné. Bez ohľadu na príčinu budete musieť svoj stav liečiť, aby ste sa zlepšili, aj keď to znamená prostriedky na vlastnú starostlivosť, ktoré ľahko nájdete doma.

Bolesť v dolnej časti pravého chrbta by sa mala brať vážne: je to často známka toho, že niektorá oblasť tela je nevyvážená. A so všetkým, čo sa vo vašom živote deje, sú bolesti chrbta to posledné, čo potrebujete.

Dnes sa pozrieme na bežné príčiny bolesti v dolnej časti chrbta a na to, ako ich zmierniť. Poďme späť do starých koľají, aby ste sa opäť cítili skvele.

Obsah

1. Naliehavé príznaky bolesti v dolnej časti pravého chrbta
2. Bežné príčiny bolesti v dolnej časti chrbta
3. Domáce lieky na bolesť v dolnej časti chrbta
4. Spodný riadok

Naliehavé príznaky bolesti v dolnej časti pravého chrbta

Než začneme s bežnými príčinami bolesti v dolnej časti chrbta, pozrime sa v krátkosti na urgentné príznaky, na ktoré si treba dať pozor.

Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, mali by ste ísť na pohotovosť, aby ste vylúčili urgentné stavy.

• Intenzívna bolesť, ktorá je náhla alebo ostrá
• Intenzívna bolesť spojená s horúčkou, nevoľnosťou, vracaním alebo inkontinenciou
• Intenzívna bolesť spojená s opuchom alebo pocitom plnosti
• Intenzívna bolesť spojená s močovými príznakmi

Tieto príznaky môžu byť príznakmi urgentných stavov, ako je zápal slepého čreva, infekcie obličiek, obličkové kamene alebo endometrióza. Nerobte žiadne šance a okamžite vyhľadajte lekára, ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov.

Časté príčiny bolesti v dolnej časti pravého chrbta

Poďme teraz k častým muskuloskeletálnym príčinám bolesti v dolnej časti chrbta. Ak sa dozviete viac o týchto príčinách, budete lepšie pripravení na rýchlu úľavu od bolesti.Reklama

1. Podvrtnutie a natiahnutie

Podvrtnutie a natiahnutie sú hlavnou príčinou bolesti v dolnej časti chrbta.

Aký je rozdiel medzi vyvrtnutím a natiahnutím? V podstate ide o podobné zranenia. K podvrtnutiu dôjde, keď nadmerne natiahnete alebo natrhnete väzy (tkanivá spájajúce kĺby); napätia sa vyskytujú, keď roztrhnete svaly alebo šľachy (tkanivá spájajúce svaly). Spravidla budete pociťovať opuch, stuhnutosť, podliatiny, kŕče alebo kŕče v pravej dolnej časti chrbta.

Zvyčajne viete, kedy máte podvrtnutie alebo natiahnutie, pretože ste urobili niečo pre jeho spustenie. Môže to byť každodenná činnosť, napríklad športové zranenie, zdvíhanie niečoho ťažkého, pády v domácnosti alebo nadmerné cvičenie. Svaly môžu tiež zraniť akékoľvek náhle pohyby alebo neprirodzené krútenie a otáčanie.

Aj keď sa podvrtnutie aj napätie môžu liečiť samy, môžete pomôcť urýchliť proces obnovy. Všeobecne platí, že R.I.C.E. odporúča sa vzorec, ktorý označuje odpočinok, ľad, kompresiu a nadmorskú výšku.^[1]Myšlienka je obmedziť použitie vašich chrbtových svalov, zaľadniť ich a použiť akékoľvek kompresné obväzy. Dodržiavaním tohto vzorca by sa vaša pravá dolná časť chrbta mala za chvíľu cítiť lepšie.

Pretože sa vyvrtnutia a namáhanie chrbta často opakujú, mali by ste tiež pouvažovať naťahovacie a posilňovacie cviky aby sa zabránilo opätovnému zraneniu. Budovanie vašich chrbtových svalov, nasledovanie rozcvička alebo schladiť cvičenie a osvojenie si správnej formy a držania tela môžu tiež posilniť chrbát a zabrániť tomu, aby z neho stávala chronická bolesť.

2. Degenerácia disku

Aj keď je degenerácia disku prirodzenou súčasťou procesu starnutia, môže tiež spôsobovať bolesti v dolnej časti pravého chrbta. Degenerácia disku nastáva, keď sa disky, ktoré držia stavce, začnú rozpadávať. Vďaka tomuto opotrebovaniu majú stavce menšiu ochranu a začnú sa bolestivo trieť o seba.

Získať úľavu od degenerácie disku môže byť zložité, pretože na tento prírodný rozpad neexistuje žiadny liek. Lekári niekedy odporúčajú fyzickú terapiu, masážnu terapiu alebo chiropraxe pre možné úžitky zo zmeny držania tela a pohybov, ako aj úprav a terapeutického dotyku na zmiernenie bolesti.^[2]

V extrémnych prípadoch môžete dokonca zvážiť injekcie steroidov alebo chirurgický zákrok. Väčšina ľudí s degeneráciou disku sa však zameria na získanie úľavy doma.

3. Artróza

Osteoartróza je ďalší stav starnutia, ktorý môže spôsobiť bolesti v dolnej časti pravého chrbta. Ako najbežnejší stav artritídy vzniká osteoartróza, keď sa vankúš na vašich kĺboch ​​s pribúdajúcim vekom opotrebováva, najmä pri bežne používaných kĺboch, ako sú chrbtica, kolená a bedrá.Reklama

Medzi špecifické príznaky osteoartrózy patrí stuhnutosť, opuchy, citlivosť a strata rozsahu pohybu. Pretože poškodenie osteoartrózy nie je možné zvrátiť, liečba sa zvyčajne zameriava na fyzikálnu terapiu a zmeny životného štýlu, vrátane cvičení s nízkym dopadom a chudnutia. Účinné sú aj domáce lieky, ako sú teplé a studené obaly a doplnky.

4. Herniovaný disk

Herniovaný disk môže byť tiež príčinou bolesti v dolnej časti pravého chrbta. Ak chrbtica pracuje správne, podložky tlmia a chránia chrbticu. Podľa odborníkov na klinike Mayo je disk ako želé šiška. Keď dôjde k herniovanému disku, želé vo vnútri je vytlačené mimo puzdra.^[3]Tento materiál potom prichádza do kontaktu s nervami, čo spôsobuje bolesť, necitlivosť a mravčenie.

Liečba tohto stavu môže byť rovnako jednoduchá ako fyzioterapia a na zmiernenie bolesti, alebo rovnako zložitá ako chirurgický zákrok. V každom prípade môžu zmeny životného štýlu pomôcť pri zmierňovaní bolesti, vrátane pravidelného cvičenia s nízkym dopadom, ako je jóga, chudnutie, masážna terapia a domáce lieky.

5. Svalová nerovnováha

Niekedy môže byť ťažké určiť bolesť v dolnej časti chrbta, najmä ak si nepamätáte počiatočné zranenie alebo pohyb, ktorý ich spôsobil. Spôsob, akým sa pohybujete a cvičíte, však môže mať vplyv na bolesť chrbta. Konkrétne svalová nerovnováha je mimoriadne častým zdrojom bolesti v dolnej časti chrbta.

Svalová nerovnováha nastáva, keď je narušená prirodzená rovnováha vášho svalového systému. Zvyčajne sa to stane, keď používate určité svaly viac ako iné alebo vykonávate fyzickú aktivitu v neprirodzenej polohe.

Napríklad, ak sú vaše brušné svaly slabé, záťaž zaberie dolná časť chrbta, čo vytvorí svalovú nerovnováhu, ktorá vám môže spôsobiť bolesť. U športovcov je to častý problém, keď používate na športovanie určité svalové skupiny a ostatné zostávate nespôsobilé alebo nepoužívané. Svalová nerovnováha môže spôsobiť škvrny od bolesti, napríklad v dolnej časti chrbta.

Svalovú nerovnováhu najlepšie lieči fyzioterapeut alebo chiropraktik, ktorý dokáže zistiť nerovnováhu medzi svalovými skupinami a vytvoriť cvičenia na podporu slabých oblastí. Medzitým sú domáce opravné prostriedky dobrým spôsobom, ako zostať bez bolesti.

6. Spinálna stenóza

Spinálna stenóza môže spôsobiť vážne bolesti v dolnej časti pravého chrbta. Tento stav nastáva, keď sa medzery medzi chrbticou zúžia, čo vyvíja nadmerný tlak na vaše nervy.

Predstavte si, že sa vám chrbtica sťahuje alebo chrumká. Medzi príznaky patrí bolesť v dolnej časti pravého chrbta, ako aj necitlivosť a slabosť. Niekedy je aj spinálna stenóza sekundárnym príznakom osteoartrózy.Reklama

Liečba spinálnej stenózy je založená na životnom štýle vrátane budovania sily, flexibility a rovnováhy. V extrémnych prípadoch môžu lekári odporučiť aj dekompresnú liečbu alebo chirurgický zákrok. Mnoho ľudí však dostane úľavu od bolesti, keď zostanú aktívni, chudnú a používajú domáce prostriedky na zmiernenie bolesti.

7. Ischias

Ak pociťujete ostrú bolesť na pravej dolnej strane, môžete mať ischias. Váš sedací nerv beží od dolnej časti chrbta po nohách. Ak sa zovrie, môžete pocítiť bolesť, ktorá sa šíri po celom nervu vrátane krížov. Medzi bežné príznaky ischias patrí aj necitlivosť a mravčenie.

Väčšina prípadov ischias sa zmierňuje domácou liečbou. Fyzioterapeuti zvyčajne odporúčajú a strečingová rutina a pravidelné cvičenie s nízkym dopadom. Niekedy sú steroidné injekcie tiež prospešné na úľavu od bolesti, hoci väčšinu prípadov je možné úspešne minimalizovať domácimi prostriedkami.

8. Kostné ostrohy

Ďalšou možnou príčinou bolesti chrbta sú kostné ostrohy. Ako naznačuje názov, kostné ostrohy sa vyskytujú, keď sa kosti v chrbtici bolestivo trú o seba.

Keď sa vaše disky začnú rozpadávať, pravdepodobnosť výskytu kostných ostroh je pravdepodobnejšia, pretože tlmenie už nie je medzi stavcami. Kostným ostrohám je ťažké zabrániť, ale úľavu od bolesti môžete získať z domácich liekov.

9. Infekcia chrbtice

Aj keď je infekcia chrbtice menej častá, môže tiež spôsobiť bolesť v dolnej časti pravého chrbta. Existuje mnoho rôznych typov infekcií chrbtice, ale najčastejšie sa vyskytujú, keď sa do chrbtice dostanú krvou baktérie ako Staphylococcus aureus alebo Escherichia coli.^[4]Táto baktéria potom spôsobuje opuch a citlivosť. Môže sa tiež prejaviť ako horúčka, svalové kŕče a bolesti v dolnej časti chrbta.

Infekcia chrbtice by sa mala liečiť čo najskôr, skôr ako baktérie spôsobia nenapraviteľné škody. Najväčším vodítkom je horúčka: ak máte okrem bolesti v dolnej časti chrbta aj vysoké horúčky, určite čo najskôr vyhľadajte lekára. Antibiotiká zvyčajne vyriešia stav alebo v extrémnych prípadoch chirurgický zákrok.

10. Skolióza

Skolióza stavu chrbta je ďalším vinníkom bolesti v dolnej časti pravého chrbta. Skolióza je prípad, keď sa chrbát kriví v neprirodzenom tvare, zvyčajne C alebo S. Toto zakrivenie potom vytvára neprimeraný tlak na určité oblasti chrbta. Lekár alebo chiropraktik môže ľahko diagnostikovať skoliózu pri pohľade na röntgenové snímky chrbtice. Medzi ďalšie príznaky skoliózy patria ďalšie vychýlenia tela, ako aj svalová slabosť alebo necitlivosť.

Fyzikálny terapeut je mimoriadne dôležitý pre zmiernenie skoliózy a pre snahu o korekciu zakrivenia chrbtice u mladých dospelých. Medzi ďalšie možnosti liečby v životnom štýle patrí použitie ortézy, pravidelné cvičenie, chiropraktické úpravy a domáce lieky na úľavu od bolesti.Reklama

11. Dysfunkcia kĺbu

Dysfunkcia kĺbov môže tiež zodpovedať za bolesti v dolnej časti chrbta. Dysfunkcia kĺbov môže spôsobiť zápal v chrbtici a okolo nej. Konkrétne, kĺbová dysfunkcia nastáva, keď sa dotyčný kĺb pohybuje príliš alebo príliš málo, čo spôsobuje svalové napätie a citlivosť. Tento zápal potom ovplyvňuje okolie, vrátane chrbtice.

V prípade dysfunkcie sakroiliakálneho kĺbu sa zapáli sakroiliakálny kĺb, ktorý spája boky a bedrovú chrbticu, čo spôsobuje bolesti v krížoch aj na nohách. Ak chcete získať úľavu od bolesti pri dysfunkcii kĺbov, môžete si urobiť chiropraktické úpravy, nosiť strojček alebo použiť domáce prostriedky na odstránenie bolesti.

12. Syndróm Cauda Equina

Syndróm Cauda Equina je vážny a urgentný stav chrbtice, ktorý je výsledkom stlačenia nervových zakončení Cauda Equina. V takom prípade môže pacient pocítiť motorickú slabosť alebo stratu zmyslov, pretože tieto nervy sú zapojené do týchto fyzických vnemov.

Syndróm Cauda Equina sa považuje za lekársku pohotovosť. Ak pociťujete bolesti v dolnej časti chrbta, môžete mať okrem motorickej slabosti, dysfunkcie močového mechúra alebo senzorických abnormalít aj syndróm Cauda Equina.

Domáce lieky na bolesť v dolnej časti chrbta

V závislosti na príčine bolesti v dolnej časti chrbta môžu pomôcť domáce lieky na zmiernenie bolesti. Ak dnes chcete zlepšiť bolesť chrbta, môžete vyskúšať nasledujúce možnosti. Niekedy sú tieto možnosti samoobsluhy vecou pokusov a omylov. Uistite sa, že nájdete nápravu, ktorá funguje pre vás.

• Horúce a studené balenia
• Prírodné doplnky, ako je biela vŕbová kôra, diablov pazúr alebo kapsaicín
• Protizápalové korenie kurkuma a zázvor
• Zelený čaj
• Éterické oleje vrátane mäty piepornej a levandule
• Protizápalová strava, ktorá obsahuje veľa ovocia, zeleniny, rýb a olivového oleja
• Pravidelné cvičenie s nízkym dopadom vrátane joga alebo Tai Chi
• Správne návyky držania tela
• Horúce bylinkové kúpele
• Pravidelná masážna terapia a chiropraxe
• Zdravé polohy pri spánku

Spodný riadok

Pamätajte, že získanie úľavy od bolesti v dolnej časti chrbta je na vás. Je dôležité venovať čas tomu, aby ste sa ubezpečili, že si vytvárate dobré návyky, ktoré vám vyhovujú, a hľadať spôsoby, ako tieto domáce lieky začleniť do svojho každodenného života.

Ak si nie ste istí, ako začať s zotavovaním sa z bolesti chrbta, môžete sa obrátiť aj na profesionálneho chiropraktika, ktorý vytvorí prispôsobený plán bolesti chrbta, aby vyriešil váš stav chrbta.

Nech sa už rozhodnete pre čokoľvek, neignorujte iba bolesť v dolnej časti chrbta. Je nevyhnutné, aby ste bolesť zvládli a našli spôsoby, ako tento stav prekonať a získať úľavu od bolesti. Nenechajte bolesť chrbta, aby prebrala váš nabitý program - máte k dispozícii lepšie veci!

Odkaz