11 tipov na udržanie pozitívneho postoja každý deň

11 tipov na udržanie pozitívneho postoja každý deň

Váš Horoskop Na Zajtra

Udržiavanie pozitívneho prístupu je kritické, ak chcete dosiahnuť čokoľvek alebo len zlepšiť kvalitu svojho života. Väčšina literatúry o úspechu bude hovoriť o sile pozitívneho myslenia a o tom, aké dôležité je, ale často sa ľahšie povie, ako urobí.

V tomto článku nájdete 11 tipov na udržanie pozitívneho prístupu bez ohľadu na to, čo sa vo vašom živote deje.



1. Určíte svoju realitu

Je dôležité si uvedomiť, že svoju realitu určujete tým, ako reagujete na vonkajší svet. Keď sa niečo stane, môžete si vybrať, či ide o pozitívnu alebo negatívnu situáciu, a podľa toho reagovať.



Napríklad, ak stratíte prácu, vašou prvou reakciou bude pravdepodobne hnev, frustrácia a beznádej. Čo by však bolo, keby ste dokázali tieto emócie otočiť a pozrieť sa na túto skúsenosť ako na príležitosť.

Teraz máte šancu nájsť si prácu, kde sa budete môcť naučiť nové zručnosti a možno dokonca byť šťastnejšia. A medzitým máš trochu času na analýzu, akým smerom sa má uberať ďalšia etapa tvojho života.

2. Začnite svoj deň silný

Väčšina ľudí sa musí vytiahnuť z postele, a to nastavuje negatívny stav mysle na celý deň. Pozitívni ľudia vytvárajú dlhodobo ranný rituál čo posilňuje, aký skvelý je život a aké šťastné sú, že žijú.



Zvykol som sa zobudiť a okamžite som zapol Bon Jovi’s It’s My Life aby ma pozitívne naladili. Teraz začnem svoj deň čítaním alebo počúvaním niečoho pozitívneho. Či už máte na venovanie svojho rituálu 1 minútu, 15 minút alebo hodinu, môžete začať deň tak, aby ste sa cítili uvoľnene a pripravení na nasledujúci deň.Reklama

Vypestujte si pozitívny prístup skvelou rannou rutinou.

3. Cvičenie je prírodný liek na dobrý pocit

Cvičenie je skvelý spôsob, ako si udržať dobrý prístup vďaka všetkým pozitívnym chemikáliám, ktoré uvoľňuje do krvi.



Jedna štúdia zistila, že medzi skupinami, ktoré sa zúčastňovali vysoko intenzívneho intervalového tréningu, mierneho nepretržitého tréningu a žiadneho cvičenia, došlo u tých v druhej skupine k najväčšiemu poklesu depresívnych symptómov a stresu[1]. Preto, ak sa chcete venovať cvičeniu, aby ste sa cítili dobre, zvýšte srdcovú frekvenciu, ale netlačte príliš silno, pretože by ste mohli zvýšiť celkový stres.

Pamätajte tiež, že cvičenie môže zahŕňať veľa aktivít. Ak neradi beháte, skúste namiesto toho tanec alebo kickbox. Ak chcete ešte viac naštartovať pozitívne vibrácie, pustite pozitívnu hudbu.

4. Pomocou kníh, zvuku a videa preťažte svoj mozog pozitivitou

Existujú milióny úžasné knihy , podcasty a videá, ktoré môžete absorbovať od ľudí, ktorí sú inšpiratívni a žijú život svojich snov. Využite ich pozitívne emócie a skúsenosti tým, že sa dozviete, ako myslia a čo robia pre to, aby vytvorili požadovaný život.

Môžete to urobiť ráno alebo pri cvičení, jedle, dochádzaní, varení, upratovaní ... vždy je čas na pozitivitu.

5. Váš jazyk formuje vaše myšlienky

Malé zmeny vo vašom jazyku môžu zmeniť spôsob vášho myslenia a konania. Kedykoľvek vás niekto pozdraví a spýta sa, ako ste na tom, odpovedáte dobre alebo nie zle? Popremýšľajte, čo tento jazyk komunikuje s ostatnými ... a so vami.Reklama

Odpovedám vždy skvele, fantasticky alebo úžasne. Nielenže mi to pripomína, že život je skutočne skvelý, ale aj to ostatnému človeku obvykle pomáha pri zmene pozitívneho prístupu.

Venujte tiež chvíľu času tomu, ako sa s vami rozpráva váš vnútorný hlas. Je to jazyk pozitívny alebo negatívny? Ak je to príliš kritické alebo negatívne, môže nastať čas na meditáciu všímavosti, aby sa váš vnútorný kritik posunul k vnútornej roztlieskavačke.

6. Stretávajte sa s pozitívnymi ľuďmi

Často sa hovorí, že budete mať podobnú úroveň zdravia, príjmu a životného štýlu ako päť ľudí, s ktorými trávite najviac času .

Takže ak chcete byť fit, začnite sa baviť s fit ľuďmi. Chcete začať podnikať? Potom sa stretnite s vlastníkmi firiem. A ak chcete byť pozitívni, uistite sa, že sa stretávate s pozitívnymi ľuďmi[dva].

7. Prejavte svoje uznanie ostatným

Ak budete oceňovať ostatných za dobre vykonanú prácu, ich oblečenie alebo úsmev, začnete vyvolávať pozitívnu reťazovú reakciu.Prestaňte sa sťažovať a sústreďte sa na všetko dobré, čo ostatní okolo vás robia.

Necítite sa dobre, keď dostanete kompliment od niekoho iného? No, ak chcete dostávať viac, začnite ich rozdávať a sledujte, čo sa stane s ľuďmi okolo vás.

Jedna konkrétna štúdia zistila, že ľudia, ktorí poslali listy vďaky, zaznamenali výrazné zvýšenie skóre šťastia[3]. Ak sa vám nechce písať list, pošlite pekný text niekomu, kto vám nedávno pomohol, alebo pošlite e-mail s poďakovaním svojmu spolupracovníkovi za to, že vždy pomohol zdvihnúť vôľu v kancelárii. Nech je to čokoľvek, prejavte vďačnosť nejaký čas.Reklama

8. Odpadky, odpadky von

Toto je výraz z programovania, kde je výsledok len taký dobrý ako vstup. Ak sa celý deň živíte negativizmom, je zrejmé, že sa budete cítiť negatívne tiež.

Veľké množstvo médií prosperuje z negativity. Dajte si diétu zameranú na negativitu (vrátane ľudí) a sledujte, o koľko jednoduchšie je udržať si pozitívny prístup.

9. Zastavte negatívne myšlienky v ich stopách

Je ťažké byť neustále pozitívnym človekom a negatívne myšlienky budú občas bublať. Na začiatku budú častejšie, ale môžu sa znížiť, keď si precvičíte tipy, o ktorých hovoríme. Keď si začnete všímať negatívne myšlienky, môžete ich prerušením vzoru zastaviť prerušením vzoru.

Cieľom je prerušiť váš súčasný myšlienkový vzorec a posunúť sa k pozitívnejšiemu výhľadu. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je nastavenie vizuálneho alebo sluchového znamenia. Môže to byť niečo také jednoduché ako náramok, ktorý nosíte každý deň, alebo zvuk auta prechádzajúceho spoza vášho okna. Kedykoľvek tágo vidíte alebo počujete, posuňte ním svoje myšlienky k niečomu pozitívnemu.

Viac o tom, ako zmeniť svoje zmýšľanie a negatívne postoje, sa dozviete v nasledujúcom videu:

10. Ži s vďačnosťou

Počas nášho dňa sa deje toľko pozitívnych vecí a často ich ignorujeme, zatiaľ čo jeden negatívny komentár alebo udalosť nechajú našu náladu pokaziť. Môže pomôcť udržať a denník vďačnosti kde si zapisujete veci, za ktoré ste vďační za každú noc alebo cez deň.

Ak to čítate, potom pravdepodobne žijete so strechou nad hlavou a jedlom v bruchu, čo je pre veľkú časť sveta každodenný boj. Tieto veci však často považujeme za samozrejmosť a neuvedomujeme si, aké skvelé to máme.Reklama

Skúste sústrediť svoje myšlienky na všetko, čo máte, namiesto toho, čo nemáte. Jedna štúdia zistila, že uvažovanie o minulých skúsenostiach s pocitom vďačnosti môže viesť k zvýšeniu nádeje aj šťastia[4]. To je veľký dôvod, prečo to dnes vyskúšať.

Viac spôsobov, ako si vďačnosť precvičiť, nájdete v tento článok .

11. Nabite batérie

Jedným z kľúčov k prijatiu pozitívneho prístupusi dáva čas na dobitie batérií. To by mohlo znamenať, že si víkendu prečítate pozitívnu knihu niekoľko hodín, alebo že si na dovolenku dáte pár týždňov. Pomôže vám to nabiť životnú motiváciu.

Ak nemôžete cestovať, môžete sa ubytovať alebo mať domácu dovolenku, kde jednoducho vypnete vonkajší svet a budete tráviť čas tým, čo máte radi.

Záverečné myšlienky

Teraz máte 11 tipov, ako si udržať pozitívny prístup, ale nebudú vám k ničomu, pokiaľ ich nezačleníte do svojho života.

Začnite v malom a vyberte si ten najjednoduchší tip alebo ten, ktorý sa vám skutočne páči, a vložte ho do svojho života už teraz. Potom časom začnite implementovať ďalšie tipy a sledujte, ako stúpa vaša pozitivita.

Ďalšie tipy, ako zostať pozitívny

Odporúčaný fotografický kredit: Pepe Cast Zam cez unsplash.com Reklama

Odkaz

[1] ^ Biologická psychológia: Cvičenie zmierňuje depresie a zápaly, ale na intenzite záleží
[dva] ^ LinkedIn: Nákazlivá pozitivita: tajná zbraň úspešných vodcov
[3] ^ Harvard Health Publishing: Poďakovanie vás môže urobiť šťastnejším
[4] ^ The Journal of Positive Psychology: Vďačnosť predpovedá nádej a šťastie: Hodnotenie čŕt a stavov uskutočňované dvoma štúdiami

Kalórií