V našej neustálej snahe o šťastie je jednou vecou, ​​ktorú ľudia znovu a znovu zdôrazňujú, pocit vďačnosti. V dnešnej dobe začína veda vďačnosť a široká verejnosť dostávať predstavu, že vďačnosť za veci v živote je vlastne dobrá vec. Pretože život beží tak rýchlo, vždy je pekné si vziať čas na spomalenie a vyjadrenie vďačnosti.

Vo svetle toho všetkého som sa vydal hľadať niektoré z najlepších kníh, ktoré sa točia okolo vďačnosti. Tieto knihy nám viac ako ukazujú výhody vďačnosti. V skutočnosti sú tieto knihy schopné pomôcť nám vniesť do seba pocit naplnenia, účelu a pohody.

Pred ponorením do zoznamu je tu druh kritérií, ktoré som hľadal v knihách o vďačnosti. Vzhľadom na to, aké veľké je odvetvie sebazdokonaľovania, môžete pomocou týchto kritérií určiť ďalšie knihy nad rámec tohto zoznamu:

• Ľahko použiteľný životný štýl - Vyjadrenie vďačnosti nie je zložitý proces, pre tých, ktorí sa chcú do nej zapojiť, je však ťažké spoznať výhody a každodenné transformácie. Knihy, ktoré dnes navrhujeme, idú do značnej miery, aby načrtli výhody a to, čo vás môže pri pravidelnom cvičení vďačnosti stretnúť.
• Vedecky podložené - Pri rozsiahlom výskume okolo vďačnosti v tomto okamihu by si veľa autorov malo venovať čas výskumu.
• Bystrý - Vďačnosť je viac ako pocit. Je to tiež zmena myslenia. Toto z vás urobí nielen vďačnejšieho jednotlivca, ale malo by vám to tiež poskytnúť viac informácií o sebe samých, keď budete v sebe robiť zmeny každý deň.

1. Slová vďačnosti

Napísal Robert Emmons a je jedným z najvplyvnejších profesionálov vo výskume vďačnosti, ktorý vydal niekoľko kníh a článkov venovaných tejto téme. Táto kniha je napísaná v príjemnom prostredí mnohých ľudí, a to aj medzi akademickými a intímnymi oblasťami.

Ak hľadáte knihu, ktorá má rozsiahly výskum, ale zároveň sa vysvetľuje jednoduchým jazykom, prečítajte si túto knihu.

Kúpte si slová vďačnosti tu.

2. Psychológia vďačnosti

Ďalšou knihou, na ktorej Robert Emmons pracoval, je Psychológia vďačnosti. Spolu s Michaelom McCulloughom zostavili túto knihu pre tých, ktorí sa chcú hlbšie venovať teóriám, filozofiám a dôkazom, ktoré obklopujú vďačnosť.

Táto kniha prináša rôzne pohľady a polia. Poskytuje taký hlboký pohľad do vďačnosti, že mnohí to popisujú ako nevyhnutnú knihu, ak sa niekedy plánujete dostať k pozitívnej psychológii. To znamená, že pre pochopenie tejto knihy nemusíte mať základné vzdelanie.

Kúpte si Psychológiu vďačnosti tu. Reklama

3. Vďaka!

Posledná kniha Emmons, o ktorej si v tomto príspevku poviem, je Ďakujem !. Toto volá naspäť do knihy Slova vďačnosti, ktorú napísal a kde je trochu výskumu vďačnosti a zároveň poskytuje rôzne uhly pohľadu.

Táto kniha vychádza z psychológie, náboženstva a antropológie a ponúka výzvu na akciu zameranú na kultiváciu vďačnosti vo vašom živote. Uhol, ktorý táto kniha zaujíma, sa viac ponáša na pochopenie toho, ako vďačnosť môže vytvoriť do vášho života doplnok, ktorý vám zmení život, ako aj taktiku, ako ju vo svojom živote využiť.

Kúpiť vďaka! tu.

4. Jednoduchý akt vďačnosti

Táto spomienka, ktorú napísal John Kralik, poskytuje osobný pohľad na vďačnosť a na to, ako môže niekomu zmeniť život. John Kralik v tejto spomienke hovorí o historicky najnižšej hodnote svojho života, ktorá z neho urobí šťastný a prosperujúci život.

Ako sa k tomu dostal, bol jednoduchý úkon, keď si sám pre seba zapísal poďakovanie. Potom, čo urobil dosť z nich, mal zjavenie:

Môj život by sa stal zvládnuteľnejším, keby som strávil všetku svoju energiu a sústredil sa skôr na to, čo v živote mám, ako na to, čo nemám.

Toto zjavenie ho poslalo na cestu, kde sa celý rok venoval písaniu 365 poďakovaní, raz denne. Zakaždým, keď to urobil, všimol si na sebe hlboké zmeny a všetko o nich napísal do tejto knihy.

Ak hľadáte jednoduchú knihu, kde by ste videli vďačnosť v akcii, je to skvelý výber.

Kúpte si jednoduchý prejav vďačnosti tu. Reklama

5. Denníky vďačnosti

Najpredávanejšia kniha New York Times obsahuje zmes doteraz diskutovaných kníh. Hlavné zameranie tejto knihy sa točí okolo snáh jednej ženy držať sa svojho novoročného predsavzatia, že bude vďačnejšia a optimistickejšia - podobne ako John Kralik.

Kniha sa zároveň ponorí do množstva akademických výskumov a podporuje zistenia nálezmi založenými na dôkazoch, ako sú knihy Roberta Emmonsa.

Tento prístup, ktorý Janice Kaplan uplatňuje, je pekný, pretože získavate to najlepšie z oboch svetov. Všetko zabalené v knihe, ktorú si môžete neformálne prečítať vďaka neformálnej a prístupnej tóne.

Kúpte si denníky The Gratitude Diaries tu.

6. Tisíc darov

Mnoho skvelých kníh vďačnosti pochádza z osobného skúmania, pretože nám pomáhajú lepšie pochopiť vďačnosť. Kniha Ann Voskampovej - Tisíc darov - sa nijako nelíši, pretože zdieľa svoju osobnú transformáciu okolo svojho nového zvyku zapisovať si podrobnosti toho, za čo je vďačná. V knihe o nich hovorí ako o darčekoch.

Tvrdí, že pravidelné zaznamenávanie týchto údajov nám umožní všimnúť si menšie detaily v našom živote. Na základe jej vlastnej transformácie je ťažké s touto logikou polemizovať.

Kúpte si tu tisíc darčekov.

7. Žiť život ako poďakovanie

Táto kniha, ktorú napísali autorky Nina Lesowitz a Mary Beth Sammons, vedie domov, že všetko, čo dostanete v živote, aj keď je to zlé, poďakovanie za to môže zmeniť váš život. Táto kniha poskytuje plán vďačnosti pre tých, ktorí sa chcú ponoriť do vďačnosti, a tiež im má pomôcť pochopiť, ako vďačnosť môže zlepšiť každodenné pocity súcitu, nádeje a lásky.Reklama

Kúpte si Živý život ako poďakovanie tu.

8. Malá kniha Hygge

Myšlienka Hygge, vyslovovaná ako Hoo-ga, má dánsky pôvod. Voľne sa to premieta do pocitu komunity, pohody a útulnosti. Autor - Meik Wiking - píše o Hygge ako o spôsobe zavedenia tohto konceptu a o tom, ako ho môžu ľudia začleniť do vášho života.

A nie je to tak, že je veľmi ťažké ich dosiahnuť. Podľa Hyggeho sa veci ako prestávky a prítomnosť sú ľahké. Tiež nie sú natoľko rozvinuté k nápadom a výhodám, ktoré získame pri vyjadrení vďaky.

Malú knihu Hygge si kúpite tu.

9. Dary nedokonalosti

Brené Brown v priebehu rokov napísal všetky druhy kníh o rôznych témach. Jedna v jej kormidlovni sa zameriava na vďačnosť. Brownovi predstavuje desať usmernení, ktoré majú inšpirovať ľudí k tomu, aby žili celým srdcom a autentickým životom. Tvrdí, že takýmto spôsobom života môžete ľahšie prijať, prejaviť súcit a pestovať vo svojom živote vďačnosť.

Kúpte si Dary nedokonalosti tu.

10. Každodenná vďačnosť

Pre tých, ktorí hľadajú rýchle série informácií alebo niečo veľmi ľahko čitateľné, by mohla byť voľba, keď si vyzdvihnú kópiu Everyday Gratitude. Táto kniha sa zameriava na citáty vplyvných osobností a úvahy a praktiky nazerania na život ako na darček. To je skvelé pre tých, ktorí príliš netúžia po poznaní vnútorného fungovania a chcú rýchlejšie pocítiť vďačnosť na vlastnej koži.

Ale každodenná vďačnosť tu. Reklama

11. Vďačnosť

Posledná kniha, o ktorú sa podelíme, je kniha od Olivera Sacksa s názvom Gratitude. Aj keď nerobil žiaden výskum v oblasti vďačnosti, jeho eseje a množstvo kníh, ktoré vydal od začiatku 80. rokov, sa podpísali na mnohých ľuďoch.

Na základe jeho esejí a kníh je zrejmé, že Sacks bol muž plný vďačnosti. Aj keď v januári 2015 oznámil ľuďom, že má smrteľnú rakovinu, mal toto:

Nemôžem predstierať, že som bez strachu. Ale môj prevládajúci pocit je vďačný.

Táto kniha pozostáva zo štyroch esejí, ktoré boli publikované v The New York Times - jednou z nich je esej, kde oznámil svoju chorobu. Doplňujú to slová a fotografie jeho partnera z posledných niekoľkých rokov jeho života.

Ak hľadáte knihu, ktorá podnecuje k zamysleniu a trhá srdce a ktorá sa zameriava na celý životný cyklus, je to vaša najlepšia voľba.

Kúpiť vďačnosť tu.

Záverečné myšlienky

V našich rýchlych životoch je ľahké stratiť sa alebo zabudnúť na pocit vďačnosti v našich životoch. Tieto knihy nás učia a pripomínajú nám, aby sme spomalili a všímali si maličkosti v živote.

Mnohé z týchto kníh tiež zdôrazňujú, prečo je to v prvom rade také dôležité robiť. Pre tých, ktorí chcú dúfať vo svete vďačnosti, sa nemôžu pokaziť, keď si vyzdvihnú ktorúkoľvek z týchto kníh.

Odporúčaný fotografický kredit: Aleš cez unsplash.com