Spánok je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré robíme každú noc.

Správne množstvo spánku má nespočetné množstvo zdravotných výhod a nedostatok spánku je vážnym problémom v mnohých krajinách po celom svete.

Mali ste teda počuť o mnohých výhodách primeraného spánku, ale vedeli ste, že spánkom nahý môžete získať ďalšie výhody?

Tu je niekoľko výhod spánku nahote:Reklama

Zhrnutie videa

1. Je to jednoduchšie.

Ak sa nemusíte starať o spánok v oblečení, veci sa začnú zhoršovať. Nemusíte si kupovať pyžamo, čo vám môže ušetriť peniaze. Máte menej oblečenia na pranie a menej oblečenia na odloženie. Možno budete musieť čistiť posteľnú bielizeň častejšie, ale to nie tak často, ako keď si musíte vyčerpať pyžamo.

2. Núti vás to byť pripravení ísť častejšie.

Niektorí ľudia vystúpia z práce, prezlečú sa do pyžama a používajú to ako zámienku na to, aby zostali po zvyšok večera doma. To môže viesť k sedavejšiemu životnému štýlu, ktorý sa pripisuje veciam ako prírastok hmotnosti.^[1]Keď si oblečiete bežné oblečenie, zvyknete chodiť častejšie a to je dobrá vec.

3. Môže sa vo vás cítiť šťastnejšie a slobodnejšie.

Len si predstavte ten pocit ležať v posteli nahý. Máte slobodu od nohavíc a spodného prádla. Ženy, nemáte na sebe sťahujúcu podprsenku. To ste práve vy medzi dvoma chladnými listami. Tento pocit vás núti len sa usmievať a cítite sa slobodnejší. Každý človek môže občas použiť tento druh dobrého pocitu a môže vám dokonca pomôcť byť šťastnejším ako človek.

4. Kontakt medzi pokožkou a pokožkou je najlepší.

Reklama

Ak ste ženatý / vydatá alebo žijete so svojou polovičkou, spánok nahý vám dáva väčšiu šancu na kontakt medzi pokožkou a pokožkou, najmä pokiaľ ide o maznanie. Tento druh kontaktu môže viesť aj k aktívnejšiemu milostnému životu. To všetko uvoľňuje veľké množstvo oxytocínu, čo je neurotransmiter, ktorý vám pomáha cítiť tieto dobré pocity zo svojej polovičky.^[2]

5. Mohlo by to viesť k lepšiemu spánku.

Zopakujme si scenár, ktorý som popísal vyššie. V listoch sa nezamotávajú žiadne sťahovacie šnúrky ani oblečenie. Nemusíte sa obávať, že by sa košele skrútili. Všetky tieto rušivé vplyvy zmiznú, keď spíte nahí a môže vám to pomôcť lepšie a hlbšie spať. Nepotrebujete vedu, aby vám hovorila, že lepší a hlbší spánok vám pomôže len byť zdravší.

6. Môže pomôcť vašej pokožke.

Vaše telo bude raz dýchať. Vaše súkromné ​​partie, podpazušie a chodidlá sú zvyčajne celý deň obmedzené a často sú pokryté viacerými vrstvami, a to aj v letnom období. Dajte týmto častiam príležitosť vyvetrať a dýchať. To môže znížiť riziko kožných ochorení, ako je napríklad noha športovca, ktoré sú výsledkom mokrej a obmedzenej pokožky.^[3]

7. Pomáha vám regulovať kortizol.

Kortizol je v tele veľmi zvláštna chemikália, môže však spôsobiť veľa škody. Keď spíte nahý, pomáha udržiavať vašu telesnú teplotu v optimálnom rozmedzí, aby vaše telo mohlo lepšie vytvárať kortizol. Ak spíte prehriate, vaše hladiny kortizolu majú tendenciu zostať vysoké, a to aj po prebudení. To môže viesť k zvýšenej úzkosti, chuti na zlé jedlo, priberaniu na váhe a k hroznejším veciam.^[4]Spite nahí, aby ste udržali svoju telesnú teplotu na nízkej úrovni a dobre spali, aby vaše telo mohlo správne produkovať a regulovať kortizol.Reklama

8. Vyvažuje váš melatonín a rastový hormón.

Ak budete pokračovať v tej istej žene, udržiavanie spánkového prostredia pod 70 stupňov (F) každú noc môže pomôcť telu regulovať hladinu melatonínu a rastového hormónu. Tieto chemikálie pomáhajú telu robiť veci ako prevencia starnutia a sú nevyhnutné pre dobré zdravie . Keď spíte v oblečení, vaše telo sa zahreje a zabráni účinnému použitiu týchto hormónov. Inými slovami, spaním s oblečením rýchlejšie starnete.

9. Môže udržiavať vaše reprodukčné orgány šťastnejšie.

U mužov chladnejšie podmienky spánku umožňujú, aby vaše semenníky zostali na chladnejšej teplote. To pomáha udržiavať vaše spermie zdravé a vaše reprodukčné systémy fungujú ako normálne. Pre ženy môžu chladnejšie a vzdušnejšie podmienky na spánok skutočne pomôcť zabrániť kvasinkovým infekciám. Kvasinky lepšie rastú v teplých a vlhkých podmienkach.^[5]Keď je chladič a sušička, rast kvasiniek je zabránený.

10. Spánok v lete je znesiteľnejší.

Leto je zložité obdobie na dobrý spánok. Ak nemáte klimatizáciu, môže byť vaša spálňa v noci trochu upchatá.Reklama

Zbavenie týchto odevov pred spaním môže spálni pomôcť cítiť sa pohodlnejšie. Počas týchto chladnejších nocí budete pravdepodobne schopní vypnúť klimatizáciu, čo vám môže ušetriť pár dolárov na účte za elektrinu.

Už sa znova neprebúdzajte potený vodou, pretože váš termostat je dole a horúci vzduch sa rozširuje až do vašej spálne, kde termostat nedokáže odčítať teplé teploty.

Spite dobre so svojím nahým telom!

Ak vezmete do úvahy tieto tipy, je čas začať sa v noci vyzliekať!

Samozrejme, sú chvíle, keď je oblečenie vhodnejšie. Ak ste chorí alebo je vonku zima, mali by ste spať s oblečením, ktoré vám pomôže zostať v teple a zabrániť ďalšiemu ochoreniu. Inak choďte komando!Reklama

Ak hľadáte ďalšie tipy, ako sa dobre vyspať a vstávať s energiou, odporúčam vám pozrieť si tohto sprievodcu:

Chcete sa cítiť energickejší po celý deň? Začnite týmto

Viac odporúčaných odborníkov na duševné zdravie v spoločnosti Lifehack

• Chris Skoyles - Poradca trénera a stážistu so špecializáciou na duševné zdravie a závislosť
• Marc Felgar - Odborník na starnutie, zdravie a starostlivosť o seniorov zameraný na zlepšenie života dospelých ľudí
• Dr Brady Salcido - Lekár, hostiteľ podcastov a Expert na optimalizáciu mozgu

Odkaz