10 výhod tai-či, ktoré vás prekvapia

10 výhod tai-či, ktoré vás prekvapia

Váš Horoskop Na Zajtra

Tai Chi je mimoriadne zaujímavé a príjemné umelecké dielo. Ešte lepšie je, že sa to dá ľahko trénovať. Požiadavky na vybavenie a priestor sú absolútne minimálne a cviky je možné cvičiť takmer kdekoľvek. Najdôležitejšie je, že výhody Tai Chi sú okamžite zrejmé každému, kto sa na nich zúčastní.

1. Nie je to iba výstrelok

Na rozdiel od toľkých cvičení nie je Tai Chi nový výstrelok, ktorý zmizne rovnako rýchlo, ako prišiel. V Číne existuje a praktizuje sa už viac ako tisíc rokov.Reklama



2. Je to na všetky veky

Tai Chi je jemné umenie. A to až tak, že to môžu podstúpiť ľudia takmer každého veku alebo fyzického stavu. Mnoho významných učiteľov v skutočnosti začalo svoju kariéru s výučbou tai-či v neskorom veku.



3. Sila a vytrvalosť

Ukázalo sa, že Tai Chi je cvičením s významnými výhodami v oblasti rovnováhy, svalovej sily a vytrvalosti hornej a dolnej časti tela a pružnosti hornej a dolnej časti tela, najmä u starších dospelých. V jednej z týchto štúdií ľudia vo veku 60 až 70 rokov cvičili Tai Chi trikrát týždenne počas 12 týždňov. Pred 12 týždňami a po nich tiež absolvovali nespočetné množstvo testov fyzickej zdatnosti na meranie rovnováhy, svalovej sily, vytrvalosti a flexibility. Už po šiestich týždňoch bolo pozorované štatisticky významné zlepšenie v oblasti rovnováhy, svalovej sily, vytrvalosti a flexibility. Vylepšenia v každej z týchto oblastí sa po 12 týždňoch ešte zvýšili.Reklama

4. Astma

Vďaka zameraniu na správne dýchacie techniky je Tai Chi neuveriteľne prospešné pre ľudí trpiacich astmou.

5. Fibromyalgia

Fibromyalgia je jednou z najbežnejších porúch pohybového aparátu a je spojená s vysokou úrovňou zhoršeného zdravia a neuveriteľne bolestivými príznakmi. Príčina fibromylagie (FM) nie je známa a nie je známa žiadna liečba. V štúdii s 39 subjektmi s FM, ktorí praktizovali Tai Chi dvakrát týždenne po dobu šiestich týždňov, sa zistilo, že príznaky FM a kvalita života súvisiace so zdravím sa po štúdii zlepšili. To by mohla byť dobrá správa pre mnoho ďalších jednotlivcov, ktorí trpia touto poruchou.Reklama



6. Aeróbna kapacita

S pribúdajúcim vekom sa aeróbna kapacita zmenšuje, ale výskum tradičných foriem aeróbnych cvičení ukázal, že sa to môže zlepšiť pravidelným tréningom. V ďalšej metaanalytickej štúdii sa vedci zamerali na sedem štúdií zameraných na účinky Tai Chi na aeróbnu kapacitu u dospelých s priemerným vekom 55 rokov. Vyšetrovatelia zistili, že jedinci, ktorí sa pravidelne cvičili Tai Chi po dobu jedného roka, mali vyššiu aeróbnu kapacitu ako sedaví jedinci približne rovnakého veku.

7. Úľava od stresu

Dýchanie, pohyb a duševná koncentrácia vyžadovaná od jednotlivcov, ktorí sa venujú tchaj-ťi, sú dokonalým vyrušením ich hektického životného štýlu. Tu je tiež dôležité spojenie mysle a tela, pretože sa uvádza, že dýchanie v kombinácii s pohybom tela a koordináciou ruka-oko podporuje pokoj.Reklama



8. Chôdza

Rýchlosť chôdze klesá s vekom a výskumy naznačujú, že to môže byť spojené so zvýšeným rizikom pádu. V jednej štúdii sa však zistilo, že jedinci, ktorí sa cvičili na Tai Chi, prešli podstatne viac krokov ako jedinci, ktorí to neurobili.

9. Zdravie kĺbov

Mnoho foriem bežného cvičenia vystavuje ramená, kolená, chrbát a ďalšie kĺby nedomysleným, opakujúcim sa, neprirodzeným pohybom. Preto sa u veľkého počtu aktívnych ľudí časom vyvinú problémy s kĺbmi. Klasické tai-či však prostredníctvom skúseností viacerých generácií odborníkov, ktorí cvičili od mladého veku do konca života, plne pochopí význam správneho držania tela a pohybov na ochranu a posilnenie kĺbov lekára pre dlhodobé opakujúce sa cvičenie.Reklama

10. Zdravie vnútorných orgánov

Tekutinové špirálové a ohybové pohyby Tai Chi, ako aj jeho dýchacie a meditačné zložky, masírujú vnútorné orgány a zbavujú ich škodlivých zúžení spôsobených stresom, zlým držaním tela a sťaženými pracovnými podmienkami. Pomáha tiež výmene plynov v pľúcach a pomáha lepšiemu fungovaniu tráviaceho systému.

Odporúčaný fotografický kredit: Tai Chi cez akoxix.files.wordpress.com

Kalórií