Je fascinujúce čítať o 900 pracujúcich ženách, ktoré boli požiadané, aby zaznamenali, čo robili deň predtým. Boli spokojní s tým, čo si poznamenali? Bohužiaľ nie! Boli v šoku, keď videli, koľko vecí urobili, čo nenávideli. Inými slovami, prichádzali o šťastie . Prečítajte si teda tento príspevok a objavte 10 vecí, ktoré každá žena potrebuje pre šťastný život.

1. Vychutnajte si šťastné chvíle

Namiesto toho, aby ste sa neustále trápili a trápili sa cestou z bodu A do bodu B, skúste si vychutnať šťastné chvíle, pocity a pocity. Starosti neurobia nič pre vaše šťastie.

Neverte všetkému, čo si myslíte. Myšlienky sú práve to - myšlienky. - Allan Lokos

Dr. Fred Bryant z Loyola University v Chicagu je odborník na to, a jeho kniha volala Vychutnávanie: Nový model pozitívnych skúseností, stojí za prečítanie.Reklama

Prečo neskúsiť predĺžiť potešenie z niektorých z nasledujúcich vecí:

• Vychutnajte si vôňu a chuť kávy alebo iných vecí, ktoré jete a pijete. Vypínanie zariadení a televízie skutočne pomáha.
• Sústreďte sa na tu a teraz.
• Všimnite si, za čo môžete byť vďační.
• Wallow v príjemných spomienkach.
• Baskujte hrdosťou na to, že ste dnes dosiahli mini cieľ.

Tieto šťastné, priaznivé okamihy vložili starosti na svoje miesto.

Čo vás znepokojuje, ovláda. - John Locke

2. Objavte svoje obľúbené cvičenie

Nie je potrebné uvádzať všetky zdravotné výhody pravidelného cvičenia. Vedeli ste však, že cvičenie môže odvrátiť depresiu a v niektorých prípadoch funguje lepšie ako antidepresíva? Štúdia za štúdiou ukazuje, ako sa endorfíny (často prezývané šťastné chemikálie) uvoľňujú v mozgu po akomkoľvek druhu cvičenia. Zlepšuje sa nálada a všeobecne panuje pocit šťastia. Nenechajte si ujsť toto úžasné tonikum. Vyberte si šport, ktorý sa vám skutočne páči, a budete pravidelne dostávať dávku šťastia.Reklama

3. Starajte sa o svojich priateľov

Vedeli ste, že počet vašich sociálnych kontaktov a priateľov ovplyvňuje vašu dlhovekosť, zdravie a šťastie? Podpora priateľov v čase stresu a pohodlie a radosť, ktoré môžu priniesť, sú zrejmými ukazovateľmi. Asi 5 000 dospelých bolo deväť rokov sledovaných v okrese Alameda (neďaleko San Francisca). Výsledky ukázali, že existuje jednoznačná korelácia medzi počtom sociálnych kontaktov a zdravou starobou. Tí, ktorí žili v izolácii, zomierali mladší.

4. Potrebujete zmysel pre humor

Cigara môže byť len cigarou, ale vtip nikdy nie je len vtip. - Sigmund Freud

Všetci sa môžu tešiť tým, že sa smejú, vtipkujú alebo sa len smejú vtipným videám na YouTube. Je pravda, že pomocou vtipov môžete zmierniť bolesť z traumy, chorôb a psychického stresu. To je dobré pre vaše šťastie, pretože humor vám pomáha vidieť pozitívne stránky života a môže vás zvýšiť odolnosť. Pozri si toto video a uvidíte, ako mali pacienti s rakovinou, ktorí boli šťastnejší a mali zmysel pre humor, oveľa väčšie šance na uzdravenie.

5. Čítanie vám pomôže snívať

Čítanie vás môže informovať, pomôcť vám fantazírovať, preniesť vás do exotických miest a predstavuje úžasný únikový ventil. Majte zoznam kníh, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše čitateľské ciele. Tiež by sme nikdy nemali zabudnúť povzbudiť naše deti k čítaniu od samého začiatku života, aby aj oni zažili radosť z čítania pre:Reklama

• Vedomosti
• Zábava
• Inšpirácia
• Zvedavosť

6. Nájdite si mentora

Mnoho žien vo svojej kariére potrebuje mentora, ktorý by mohol byť pri tom, ktorý by ich sprevádzal, inštruoval, radil a povzbudzoval. Toto je oveľa praktickejší spôsob pokroku, ako obdivovanie modly zďaleka!

Je lákavé hľadať niekoho, kto má podobné zázemie a skúsenosti ako vy. Ak to urobíte, nebudú takí rýchli v identifikácii vašich slabostí alebo potrieb. Snažte sa byť transparentní pri poskytovaní spätnej väzby o výsledku ich rady. Nebojte sa im povedať, ak ste sa rozhodli neriadiť ich návrhmi.

7. Získajte záľubu alebo záujem

Mihaly Csikszentmihalyi, riaditeľka Centra pre výskum kvality života na Claremont Graduate University, vykonala fascinujúcu prácu pri štúdiu šťastia. Hlboko uspokojivý zážitok definuje ako stav vedomia („prúdenia“), ktorý je základnou ingredienciou šťastia. Jedným z najlepších spôsobov, ako povzbudiť tento štát, je mať vášeň, záujem alebo záľubu: šport, umenie, literatúra, varenie alebo čokoľvek iné. Tento stav prúdenia môžete dosiahnuť, keď ste touto aktivitou pohltení. Najlepšie na tom všetkom je, že si pri tom neuvedomujete plynutie času. Je to jeden z najlepších receptov na šťastie.

8. Budujte si svoju sebaúctu

Vedeli ste, že existuje časť mozgu, predná cingulovaná kôra, ktorá je obzvlášť aktívna pri generovaní všetkých týchto negatívnych myšlienok a všetkých tých pochybností o vašej kráse, talente a inteligencii? Hádaj čo? U žien je táto časť mozgu skutočne väčšia ako u mužov! Môže teda existovať neurologické vysvetlenie všetkých tých pochybností, ktoré nahlodávajú vašu sebaúctu.Reklama

Prečítať knihu Ženský mozog odLouann Brizendine,neuropsychiater z Kalifornskej univerzity v San Franciscu, aby o tom viac pochopil. Stručne povedané, štítky, ktoré dedíte v detstve, sa zvyknú lepiť, vaše zlyhania zaberajú vo vašom mozgu príliš veľa miesta a nakoniec máte problémy pri budovaní sebaúcty. Najlepším spôsobom, ako proti tomu všetkému bojovať, je začať čítať o ženských hrdinkách, ktoré sa presadili proti všetkým šanciam. Časom môžete zmeniť svoje negatívne myslenie a začať pre zmenu si zaspievajte svoje vlastné chvály . Môžete ignorovať to, čo vám časopisy hovoria, že by ste mali vyzerať, a nájsť oblečenie, ktoré lepšie vyhovuje tvaru vašej postavy.

9. Nezabudnite na láskyplné vzťahy

Môžu vás operácia, sex alebo peniaze urobiť šťastnými? Nikdy ste to nemali také dobré, že ste si mohli zvoliť svojho životného partnera a vo väčšine krajín neexistuje žiadna povinnosť vstúpiť do manželstva alebo mať deti. Ženy v západnej spoločnosti však musia urobiť komplikovaný žonglérsky akt, aby vyzerali krásne, aby boli úspešné v práci, manželstve a rodičovstve a aby fungovali v domácnosti, ktorá sa stretáva so súhlasom rovesníkov i rodiny. Tento materialistický prístup zabúda na jeden dôležitý faktor. Najšťastnejšie ženy sú ženy zapojené do milujúcich vzťahov (rodina, partneri alebo priatelia). S nosením správnej obuvi sa nikdy príliš nestaráte. Ste príliš zapojený do niečoho oveľa väčšieho ako ste vy.

10. Buďte vďační

Šťastné ženy sa často cítia vďačné. Ak vám to vyhovuje, môžete si viesť denník vďačnosti. Hlavná vec je však myslieť si, že život je vzácny dar. Stačí poďakovať tak často, ako len môžete.

Čo robí z vášho pohľadu šťastie? Dajte nám vedieť v komentároch nižšie. Reklama

Odporúčaný foto kredit: Personal Excellence / Christine Chua cez flickr.com