Nielen rastliny absorbujú a metabolizujú slnečné svetlo. Robia to aj ľudia. Vzťah medzi vystavením slnku a zdravím u ľudí však nie je taký priamy, ako by sme si možno priali. Gény sú faktorom toho, ako ľudia metabolizujú slnečné svetlo; ako je typ pleti. Napríklad ľudia s bledou pokožkou, ktorá sa ľahko horí na slnku, pravdepodobne ochorejú na rakovinu kože, ak sú vystavení príliš veľkému množstvu slnka. Načasovanie a trvanie expozície je tiež rozhodujúcim faktorom, pokiaľ ide o to, ako naše telá metabolizujú slnečné svetlo.

Mnoho vedcov preto tvrdí, že zdravotné výhody mierneho vystavenia slnku môžu v skutočnosti prevážiť riziká. Vedci z University of Edinburgh vo Veľkej Británii napríklad osobitne poukazujú na to, že prínosy slnečného žiarenia pre zdravie srdca vysoko prevyšujú riziko vzniku rakoviny kože. Tu je desať obrovských prínosov pre zdravie pri miernom vystavení slnku, o ktorých by ste absolútne mali vedieť.

1. Vystavenie slnku znižuje krvný tlak.

V medzníkovej štúdii skupina vedcov z University of Edinburgh zistila, že zlúčenina zvaná oxid dusnatý, ktorá pomáha znižovať krvný tlak, sa uvoľňuje do krvných ciev hneď, ako sa slnečné svetlo dotkne pokožky. Toto zistenie bolo dôležité, pretože dovtedy sa myslelo, že jedinými zdraviu prospešnými účinkami slnečného žiarenia pre ľudí je stimulácia produkcie vitamínu D. Richard Weller, odborný asistent v dermatológii, a jeho kolegovia však zistili, že vystavenie sa slnečnému žiareniu môže nielen zlepšiť zdravie, ale aj predĺžiť životnosť. Je to preto, že výhody zníženého krvného tlaku zahŕňajú znižovanie rizika srdcových infarktov a mozgových príhod. Tieto výhody podľa Wellera ďaleko prevažujú nad rizikom rakoviny kože.Reklama

2. Slnko zlepšuje zdravie kostí.

Je dobre známou skutočnosťou, že vitamín D stimuluje vstrebávanie vápnika a fosforu posilňujúceho kosti v tele. Avšak objavujúce sa výskum tiež naznačuje, že existuje priama korelácia medzi hustotou kostí a vitamínom D3. Vitamín D3je vitamín rozpustný v tukochsa tvoria počas procesu výroby vitamínu D, keď na pokožku dopadá slnečné svetlo. Reguluje vápnikabsorpcia. Ak máte vyššiu hladinu vitamínu D3 v krvi, máte menšie riziko zlomenín prakticky všetkých typov. Na druhej strane sú nižšie hladiny vitamínu D3 v krvi spojené s vyššou mierou výskytu všetkých typov zlomenín. To je dôvod, prečo je slnečné žiarenie zvlášť dôležité pre zdravie kostí u starších dospelých.

3. Slnko zlepšuje funkciu mozgu.

Okrem podpory zdravia kostí a regulácie životne dôležitých hladín vápnika vedci teraz spájajú vitamín D s mnohými funkciami v tele, vrátane fungovania mozgu. Jeden štúdium pod vedením neurológa Davida Llewellyna z University of Cambridge hodnotil hladiny vitamínu D u viac ako 1700 mužov a žien z Anglicka vo veku 65 rokov a starších a zistil, že kognitívne funkcie znižujú hladinu vitamínu D u osôb nižšie. Viaceré štúdie však zistili, že slnečné žiarenie by mohlo pomôcť podnietiť rast nervových buniek v hipokampe, ktorý je časťou mozgu zodpovednou za formovanie,organizovaniea ukladanie spomienok.

Štyri. Slnko zmierňuje mierne depresie.

Nedostatok slnečného žiarenia môže spôsobiť stav nazývaný sezónna afektívna porucha (SAD). SAD je forma depresie bežná v zimných mesiacoch. Je to tiež bežné u ľudí, ktorí pracujú dlhé hodiny v kancelárskych budovách a ťažko sa dostanú na nejaké slnko. Mierne slnečné žiarenie však zvyšuje hladinu prírodných antidepresív v mozgu, čo môže skutočne pomôcť zmierniť túto a ďalšie formy miernej depresie. Je to preto, že počas slnečných dní mozog produkuje viac serotonínu , chemikália zvyšujúca náladu, ako v tmavších dňoch.Reklama

5. Expozícia slnka zlepšuje kvalitu spánku.

Keď slnečné svetlo zasiahne naše oči, odošle sa správa do epifýzy v mozgu a produkcia melatonínu (hormón, ktorý nás robí ospalými a pomáha nám spať) sa zastaví, kým slnko znova nezapadne. Vaše telo dostane jasný signál, že už nie je noc, a to pomáha udržiavať normálny denný rytmus. Keď sa vonku zotmie, vaše telo dostane signál znova a pred spaním sa cítite unavení a ospalí. Nízka úroveň produkcie melatonínu v noci v dôsledku nadmernej produkcie počas dňa bola spojená so zlou kvalitou spánku, najmä u starších dospelých. Zobraďte slnečné okuliare skoro ráno, keď sa zobudíte, pokiaľ je to možné, aby vaše telo dostalo správu, že je deň, a spustí epifýzu, aby prestala uvoľňovať melatonín.

6. Slnko zmierňuje príznaky Alzheimerovej choroby.

Klinický výskum ukázal, že pacienti s Alzheimerovou chorobou, ktorí sú vystavení slnku po celý deň od 9:00 do 18:00 nasledovaná nočnou tmou lepšie skóre na psychologických vyšetreniach a zlepšenie niektorých aspektov choroby. Napríklad jeden štúdium uverejnené v Vestník Americkej lekárskej asociácie zistili, že pacienti s Alzheimerovou chorobou vystavení jasnému svetlu mali menej príznakov depresie, nočnej bdelosti, vzrušenia a stratili menej funkcií ako pacienti vystavení slabému dennému osvetleniu. Vedci pripisovali tieto vylepšenia pravidelnejším cirkadiánnym rytmom.

7. Expozícia slnka lieči niektoré kožné poruchy.

Slnečné svetlo podporuje hojenie kožných porúch, ako je akné, psoriáza, ekzémy, žltačka a iné plesňové infekcie kože. V jednom štúdium , napríklad štvortýždňová terapia opaľovaním na čerstvom vzduchu sa úspešne použila na výrazné odstránenie symptómov psoriázy u 84% osôb. Zatiaľ čo vystavenie slnku má terapeutický účinok na pokožku a slnečné svetlo sa úspešne používa na liečbu kožných porúch, táto alternatívna liečebná metóda by sa mala robiť pod lekárskym dohľadom, aby sa zabránilo negatívnym vedľajším účinkom UV žiarenia a aby sa zabezpečilo, že prínos prevažuje nad rizikami.Reklama

8. Vystavenie slnku podporuje rast detí.

Táto výhoda platí najmä pre kojencov. Štúdie ukazujú, že množstvo slnečného žiarenia v prvých mesiacoch života dieťaťa má vplyv na jeho výšku. Mnoho kultúr po celom svete uznáva túto skutočnosť a vystavuje deti pôsobeniu mierneho slnka na podporu rastu a výšky.

9. Vystavenie slnku zvyšuje imunitný systém.

Slnenie môže pomôcť potlačiť nadmerne aktívny imunitný systém, čo by mohlo vysvetliť, prečo sa slnečné žiarenie používa na liečbu autoimunitných chorôb, ako je psoriáza. A keďže biele krvinky sa zvyšujú s vystavením slnečnému žiareniu a zohrávajú kľúčovú úlohu v boji proti chorobám a pri ochrane tela pred infekciami, je mierne slnečné žiarenie pre váš imunitný systém veľmi užitočné.

10. Slnenie znižuje riziko niektorých druhov rakoviny.

Nedostatok vitamínu D zvyšuje riziko mnohých druhov rakoviny, najmä rakoviny prsníka a hrubého čreva. Avšak jesť celé jedlo a trochu sa opaľovať môže poslať rakovina prsníka do remisie. Toto spojenie bolo prvýkrát uskutočnené Dr. Frank a Cedric Garland z Kalifornskej univerzity pozorovali, že výskyt rakoviny hrubého čreva bol v New Yorku takmer trikrát vyšší ako v Novom Mexiku. Následne štúdie odvtedy preukázali, že suplementácia vitamínom D vedie k dramatickému 60% poklesu rizika vzniku akejkoľvek formy rakoviny. To potvrdzuje výhody vitamínu D a slnečného žiarenia pri znižovaní rizika rakoviny.Reklama

Spodná čiara:

Slnečné lúče majú svoje výhody, ale stále sú najdôležitejšou príčinou rakoviny kože. Odborníci odporúčajú zdravému dospelému človeku denne viac ako 15 až 20 minút priameho slnečného žiarenia. Potom naneste opaľovací krém s minimomOchranný faktor proti slnečnému žiareniu (SPF)z 30. Pamätajte na farbu pleti, to, kde žijete a koľko pokožky vystavujete slnku, ovplyvňuje to, koľko vitamínu D môžete vyprodukovať.

Odporúčaný fotografický kredit: Luci Correia cez flickr.com Reklama