10 postupov sebapoznávania, vďaka ktorým objavíte svoje skutočné ja

10 postupov sebapoznávania, vďaka ktorým objavíte svoje skutočné ja

Váš Horoskop Na Zajtra

Objavenie svojho skutočného ja je cesta na celý život. Nestane sa to za jeden deň alebo jedno zjavenie, ale stále to stojí za to. Keď zistíte svoje skutočné ja prostredníctvom sebapoznávania, viete, čo máte robiť, a už sa nebojíte. Keď povstanete s autenticitou, môžete prekonať čokoľvek.

Aké je vaše skutočné ja? Je to osoba, ktorou si bol ako dieťa? Kedy si sa cítil najšťastnejšie? Keď ste sa dozvedeli túto dôležitú životnú lekciu? Kedy ste dosiahli tento cieľ? Keď si pomohol tomu cudzincovi? Alebo keď ste konali podľa svojich hodnôt bez ohľadu na očakávania ostatných?



Odpoveďou je, že všetky tieto veci tvoria vaše skutočné ja. Kľúčom nie je odhaliť svoje skutočné ja. Je to tak spomínanie .



Uvádzame niekoľko postupov vlastného prieskumu, ktoré vám pomôžu začať.

1. Konajte autenticky

Keď konáte autenticky, kráčate do svojho skutočného ja. Kráčate skôr s múdrosťou, ako sa trápiť. Ľudia k vám chodia, pretože vedia, že ste to pravé orechové. Ste chybný, ale zúrivý. Si dosť ako ty, kde si, s tým, čo máš.

Ak ste autentickí, rozhodujete sa podľa charakteru. Keď zostanete verní tomu, kým v skutočnosti ste, zistíte, že vás nič nemôže zraziť. Je to preto, že nehľadáte externé overenie. Keď viete, čo máte, môžete s nimi urobiť viac.



Keď konáte autenticky, konáte aj v najlepšom záujme všetkých okolo vás, pretože vám záleží viac na správnych veciach. Lepšie znamená lepší svet.

2. Použite sebapotvrdenia

Povedzte toto: Mám dosť. Som silný. Som víťaz, nie obeť. Mám na to. Premôžem sa. Budem pokračovať, aj keď sa to zdá nemožné. Nie som dokonalý, ale som človek. Mám dovolené odpočívať, nie prestať. Nie som sám. Som dobrý. Som vďačný. Som v pokoji.Reklama



Keď hovoríte tieto veci, prijímate ich ako pravdivé. Cítite ich a stávate sa nimi. Pri hľadaní svojej sily objavujete svoje skutočné ja prostredníctvom sebapoznávania.

Keď svetu poviete, kto ste, prekážky a odpor sa postavia z cesty. Ak ste si istí, vidíte príležitosti, lekcie a múdrosť. To vás robí skôr proaktívnym ako reaktívnym.

3. Postavte sa svojmu vnútornému kritikovi

Keby všetko, čo niekto urobil, bolo počúvať negatívny hlas v jeho hlave, nič by sa nikdy nestalo. Einstein by nebol objavil teóriu relativity a ešte viac, keby počúval svojho učiteľa, keď mu raz povedal, že na to nemal. Svet by bol okradnutý o jedného človeka, ktorý by zmenil toľko vecí.

Vnútorný kritik vychádza zo strachu z neznámeho, z nedostatku bytia alebo zo straty a nedostatku. Strach však nemusí rozhodnúť, čo sa stane. Strach môžete prekonať tým, že nebudete počúvať svojho vnútorného kritika.

Namiesto toho môžete poďakovať svojmu vnútornému kritikovi a povedať: Myslím, čo by sa mohlo stať ... a pretočiť to do pozitívneho sentimentu. Strach sa môže postarať o to, aby ste si pripútali, precvičili si výkon, vykonali dobrú voľbu atď., Ale nemusia vás ovládať.

Môže to úplne zmiznúť, keď sa postavíte svojmu vnútornému kritikovi, ale môžete ho upokojiť a nakoniec prepustiť.

4. Neskrývajte svoje nedokonalosti

Je ľahké nosiť masku a povedať: Toto je to, o čom chcem, aby si ľudia mysleli, že som. Namiesto toho je viac naplňujúce zložiť masku a povedať: „To je to, kto v skutočnosti som, a som na túto osobu hrdý.

Vďaka sebapoznávaniu môžete žiť slobodne tak, že budete vlastniť to, kým ste. To ťa prinúti zodpovednejšie a pôsobivejšie. Keď vyrozprávate svoj príbeh a poviete svoju pravdu, ľudia budú počúvať a budú sa inšpirovať, aby našli svoju vlastnú pravdu. Sebaobjavovanie sa potom môže šíriť.Reklama

5. Nájdite, kto NIE ste

Ak chcete zistiť, kto ste, zistite, kto NIE ste. Aká časť vašej minulosti definovala vašu súčasnosť? Čo vaša kultúra, náboženstvo, rodina, priatelia, ľudia vo vašom okolí atď.? Čo ste skutočne vy a čo sú oni? Nikdy nedokončíte svoje objavovanie, ale môžete použiť diferenciáciu[1], kde sa oddelíte od toho, čo nie ste, nájdením zdrojov svojich názorov na osamostatnenie sa.

Keď odlíšite, nezľavujete alebo minimalizujete vplyv, ktorý mali iné veci. Len si to uvedomíte a to, čo si uvedomujete, môžete vyniesť na svetlo prijatia, kde môžete urobiť niečo pre to, aby ste to zmenili.

Čo sú vaše jedinečné ciele záujmy, hodnoty a nápady? Len čo prídete na to, čo nie ste, začnite tým. Sebapoznávanie je cestou pochopenia toho, ako a vďaka čomu ste sa formovali a formovali v živote.

Je v poriadku, že vás veci ovplyvnili, ale pýtali ste sa niekedy sami seba prečo? Ak na túto otázku odpoviete, môžete začať zisťovať, kto ste, a oslobodiť sa od vecí, ktoré nie sú.

6. Prihláste svoj život

Denníky sú skvelým nástrojom na sebapoznávanie. Všetko, čo musíte urobiť, je zapísať si svoje myšlienky, buď ako písanie zadarmo alebo podľa pokynov. Ak vám nič nenapadá, začnite jednoducho: Zapíšte si náladu a dátum.

Čo spôsobuje, že sa cítite lepšie alebo horšie? Aké sú vaše spúšťače? Čo vás vedie k triumfu?

Keď zistíte, čo vás núti zaškrtnúť, naučíte sa, ako lepšie spravovať seba a svoj život. Máte bezpečný priestor, kde môžete byť svojím skutočným ja, a zdieľajte príspevky, iba ak sa cítite dobre. Môžete ho vylievať každý deň alebo sa len prihlásiť.

Môžete tiež pozorovať, čo je okolo vás, a nechať svoju myseľ plynúť a plynúť. Zamerajte sa na svoje pocity a pred pokračovaním v písaní nechajte pauzy a okamihy na rozmyslenie. Nechajte koniec prirodzene prísť, keď máte pocit, že už nemáte čo povedať.Reklama

Pokiaľ si budete viesť nejaký druh denníka, môžete sa naučiť, ako funguje vaša myseľ, a môžete zbierať nezdravé vzorce, ktoré vám pomôžu znovu získať kontrolu nad svojím životom.

Môžete si vyskúšať ďalšie výhody denníka tu .

7. Zamerajte sa na to, čo je s vami správne

Možno vaša myseľ premýšľa nad tým, čo sa vám na sebe nepáči a čo si myslíte, že sa nepáči iným. Možno máte pocit, že vás príležitosti preletia, pretože za to nestojíte. Ak ste to vy, vedzte, že nie ste sami. Každý má negativitu[2]kde majú tendenciu viac veriť najskôr v zlé, potom v dobré.

Poznanie vašej mysle, ktoré vám môže klamať, je prvým krokom k videniu pravdy. Keď sa sústredíte na to, čo je pre vás to pravé, pôsobíte proti tým myšlienkam, ktoré vám hovoria, že nemáte čo ponúknuť. Ak máte kontrolu nad tým, čo si myslíte, máte väčšiu kontrolu nad svojou situáciou.

Dali ste si niekedy kompliment? Prečo jeden neskúsiť teraz? Môžete si to prispôsobiť, ale môžete povedať veci v duchu, páči sa mi, ako sa staráte o ostatných ľudí. Máte skvelý prístup. Vždy vstanete, keď sa stanú zlé veci. Ľúbim ťa.

8. Nájdite útechu v samote

Niekedy je to najlepšie pre sebapoznávanie odpojenie a odpojenie. Ak vykročíte do prírody a investujete do seba, budete sa cítiť lepšie a budete sa mať lepšie.

Využite čas na meditáciu a zamerajte sa iba na seba, nie na svet okolo seba. Počúvajte svoje vlastné myšlienky, nie to, čo hovoria iní. Keď sa prihlásite, znova sa poznáte.

Dobíjanie nemusí všetko zmeniť alebo zastaviť túto zložitú okolnosť, ale môže vám pomôcť rozvinúť myslenie a energiu, aby ste mu čelili prostredníctvom svojej vnútornej sily.Reklama

9. Cvičte starostlivosť o seba

Keď sa ľudia snažia uvoľniť, často sa trápia s pocitom viny a úzkosti. Možno ste na dovolenke, ale váš mozog je stále v práci. Ak si dáte povolenie na relaxáciu, uvidíte, že svoje bitky bojujete ešte lepšie a môžete sa skutočne ponoriť do sebapoznávania.

Prelom sa stane v starostlivosti o seba viac ako v sabotáži. Keď vyskúšate starostlivosť o seba, nejde len o to, aby ste sa rozmaznávali. Je čas venovať sa tomu, čo musíte urobiť, aby ste boli tým, kým musíte byť.

Starostlivosť o seba vyzerá u každého človeka inak. Pre niektorých to môže byť použitie éterických olejov a kúpeľ. Pre ostatných to môže vyzerať ako turistika do prírody, ďaleko od vašich problémov a problémov. Nech už vás starostlivosť o seba vyzerá akokoľvek, vedzte, že si to zaslúžite.

10. Vyskúšajte Mindfulness

Byť prítomný a v danom okamihu je skvelý spôsob, ako disciplinovať svoju myseľ tak, aby nedošlo ku katastrofe. Keď zlyháš, nepovieš, že som zlyhanie. Všímavosť[3]pomáha vám prestať sa súdiť iba pozorovaním vašich myšlienok a zastavením negatívnych myšlienkových vzorcov.

Predstavte si, že vaše myšlienky sú ako listy, ktoré okolo vás prúdia v chladnom vánku. Keď sa každá myšlienka objaví, položte ju na list a nechajte ju prejsť. Nemusíte byť pripojení ku každému z nich. Namiesto toho pracujte na hlbokom dýchaní, ktoré aktivuje vagusový nerv[4]a uvoľňuje napätie a stres. Keď vydýchnete, všimnite si, ako sa tie listy dostávajú čoraz ďalej od vás, až kým nie sú v diaľke.

V práci môžete byť obozretní, keď nad vami hovorí šéf a chcete zvýšiť hlas. Svoje deti môžete mať na pamäti, keď žiadajú o súrodeneckú hračku a vy sa chcete len zastaviť, aby ste sa vzdali. Môžete byť v strehu, keď ste v najstresovejšej situácii, a dá vám to pauzu na prehodnotenie situácie.

Nech je situácia akákoľvek, upokojíte sa, aby ste mohli konať s čistejšou hlavou a robiť rozhodnutia, ktoré prinesú najlepšie výsledky.

Záver

Skúmanie samého seba vyzerá u každého človeka inak, ale autenticita vás vždy vráti späť k sebe samému. Keď skúmate, kto ste, musíte začať s tým, na čom vám záleží. Musíte posúdiť vaše hodnoty a to vám dá kritériá pre život.Reklama

Sebaobjavovanie je predovšetkým o sebaláske. Keď sa milujete, musíte dať viac a v tomto procese nachádzate šťastie.

Viac tipov na sebapoznávanie

Odporúčaný fotografický kredit: Jonas Svidras cez unsplash.com

Odkaz

[1] ^ Psych Alive: Psychologická diferenciácia
[2] ^ Veľmi dobre: Čo je skreslenie negativity?
[3] ^ Psychológia dnes: Všímavosť
[4] ^ Mayo Clinic: Stimulácia vagových nervov

Kalórií