10 negatívnych účinkov sociálnych médií, ktoré môžu poškodiť váš život

10 negatívnych účinkov sociálnych médií, ktoré môžu poškodiť váš život

Váš Horoskop Na Zajtra

Sociálne médiá sú nepochybne jedným z najvzrušujúcejších vývojov v nedávnej histórii. Pomáha rodinám a priateľom zostať v kontakte, ponúka užitočný nástroj na ohliadnutie sa za pozitívnymi spomienkami a dokonca pomáha tým, ktorí majú ťažkosti, nájsť podporu medzi cudzincami. Aj keď existuje veľa výhod sociálnych médií, existuje tiež veľa negatívnych účinkov sociálnych médií, ktoré si musíte uvedomiť.



Príležitostný príspevok na Twitteri alebo pár minút rolovania vo vašom feede na Facebooku môžu byť relaxačným doplnkom vášho dňa. Keď však cítite potrebu zverejňovať príspevky každých desať minút, skontrolujte všetky a všetky aktualizácie počas prestávok v práci a pociťujte, že váš život nežije tým, ktoré vidíte na stránkach svojich priateľov, poškodil vás vaše duševné zdravie.



Akokoľvek milujete svojich sledovateľov na Instagrame, existuje naozaj adorácia za to, že si vyberiete mýto, ktoré si vyžaduje vaše duševné a fyzické zdravie? To je na vás, aby ste sa rozhodli po prečítaní niektorých negatívnych účinkov sociálnych médií.

1. Znižuje interakciu tvárou v tvár

Keď ste na sociálnych sieťach častejšie, nielenže trávite menej kvalitný čas s ľuďmi, ktorí sú fyzicky prítomní vo vašom živote, ale rýchlo sa naštvú, keď budete bezmyšlienkovito prechádzať platformami sociálnych médií, namiesto toho, aby ste im venovali pozornosť.

Sociálne médiá môžu byť skvelým pomocníkom pri hľadaní podpory, keď nie ste schopní komunikovať tvárou v tvár s okolím, ale byť fyzicky prítomný s niekým ponúka úroveň pohodlia a podpory, ktorej nikdy nebudú môcť konkurovať.



Keď hovoríme s niekým tvárou v tvár, neverbálne prejavy sú rovnako dôležité ako to, čo hovoríme. Na sociálnych sieťach sa vylučujú neverbálne prejavy, čo komplikuje komunikáciu a spôsobuje nedorozumenia aj medzi tými najlepšími priateľmi.Reklama

Najlepšie, čo môžete urobiť (ak je to možné), odložiť telefón a ísť von s priateľmi alebo rodinou.



2. Zvyšuje túžbu po pozornosti

Ak sa pýtate, prečo sú sociálne médiá zlé, túžba po pozornosti, ktorú spôsobuje, je jedným veľkým dôvodom. Vysielanie neurčité statusy na Facebooku upútať pozornosť ostatných by sa mohlo ľahko stať nepríjemným zvykom pre ľudí, ktorí často používajú sociálne médiá. Nekonečná súťaž o lajky a upozornenia vás môže pohltiť.

Potreba typu pozornosti známej ako príslušnosť je prirodzeným ľudským javom. Vyvinul sa ako spôsob prežitia v skupinách. Podľa doktora Geoffa MacDonalda, psychológa z Toronskej univerzity, je pozornosť jedným z najcennejších zdrojov pre spoločenské zvieratá. Zaisťuje, že máme bezpečné miesto na pristátie, ak to niekedy budeme potrebovať.

Bohužiaľ, stránky sociálnych médií, ako sú Facebook a YouTube, túto potrebu pozornosti venovali do krajnosti, keď nám umožnili požiadať o pozornosť v ktoromkoľvek okamihu zverejňovaním aktualizácií a fotografií. Ako však MacDonald zdôrazňuje, bohužiaľ, keď predstavíte svetu upravenú verziu seba, akýkoľvek súhlas, ktorý získate, nie je pre vaše úplné a celé ja.[1]

Na sociálnych sieťach sa nám dostáva pozornosti, že sme konštruovanou verziou seba, nie nášho skutočného ja. Toto nám ponecháva veľa pozornosti a napriek tomu sa cítime osamelejší a izolovanejší ako predtým, čo vytvára veľa negatívnych účinkov sociálnych médií na náš život.

3. Odvádza pozornosť od životných cieľov

Je tak ľahké zabaliť sa do diania v sociálnych sieťach, že ľudia zanedbajú svoje skutočné životné ciele . Ľudia sa namiesto snahy o vysnívanú prácu získavaním užitočných zručností usilujú skôr o slávu na internete.Reklama

Dosahovanie cieľov si vyžaduje tvrdú prácu a veľkú dávku motivácie. Sociálne médiá umožňujú ľahké odvedenie pozornosti, keď nemáme chuť na tvrdú prácu, a môžeme skončiť cestou, kde jednoducho veci nerobíme, pretože je veľmi ľahké nájsť rozptýlenie.

Ak zistíte, že máte tento konkrétny problém, môžete sa pozrieť na stránku Lifehack Sprievodca dosiahnutím cieľov v tomto roku spoľahlivo aby ste sa dostali späť do starých koľají.

4. Môže viesť k vyššiemu riziku depresie

Podľa posledných štúdií platí, že čím viac ľudí používa sociálne médiá, tým viac negatívnych pocitov prežíva, vrátane depresia [2]. To by mohlo byť obzvlášť škodlivé pre ľudí, u ktorých bola predtým diagnostikovaná úzkosť a depresia.

Bolo navrhnuté, že tieto negatívne pocity a depresívne príznaky pochádzajú zo zvýšeného sociálneho porovnania a nedostatku sociálnej interakcie spôsobeného trávením viac času na sociálnych sieťach. Ak si začínate všímať, že sa pravidelne cítite zle, uvedomte si, že je to jeden z negatívnych účinkov sociálnych médií a že je pravdepodobne čas na prestávku.

5. Je pravdepodobnejšie, že vzťahy zlyhajú

Z online prejavov žiarlivosti a sliedenia nevychádza nič dobré. Môže sa to zdať ako ľahká voľba, pokiaľ ide o vzťahy, ale v skutočnosti to narobí viac škody ako úžitku. Štúdie v skutočnosti ukazujú, že čím viac človek použije Facebook, tým pravdepodobnejšie bude monitorovať svojho partnera, čo vedie k hádkam a rozpadom vzťahov.[3]

Ak si skutočne vážite svoj vzťah, prestaňte neustále kontrolovať svoj Facebook a naplánujte si večer na rande - a možno nechajte svoje telefóny doma. Reklama

6. Kaskadérska kreativita

Z vlastnej skúsenosti môžem hovoriť, že sociálne médiá sú najjednoduchší spôsob, ako zakrpatiť alebo dokonca zabiť, tvorivý proces . Surfovanie po stránkach sociálnych médií má na myseľ otupujúci účinok, ktorý je podobný bezduchému sledovaniu televízie.

Kreativita často vyžaduje intenzívne sústredenie alebo relatívne jasnú, uvoľnenú myseľ. Sociálne médiá prekážajú obom. Ak hľadáte kreatívne riešenie problému, skúste ísť na prechádzku, meditovať alebo dokonca o probléme diskutovať s priateľom. Všetky tieto možnosti poskytnú lepšie výsledky ako prenos na sociálne médiá.

7. Stretnutie s kyberšikanami

Ľudia sa na webe cítia príliš pohodlne a hovoria veci, ktoré by v skutočnom živote bežne nepovedali. Ak nie ste ten, kto hovorí hrozné veci, stále to nevyhnutne budete vystavení, čo je jeden z mnohých negatívnych účinkov sociálnych médií.

Kyberšikana, či už je zameraná na vás alebo nie, povedie k negatívnejším myšlienkam a pravdepodobne k negatívnejšiemu pohľadu na ľudstvo ako celok. Dostať sa do sveta a vidieť náhodné skutky láskavosti, ktoré ľudia ponúkajú v skutočnom živote, je proti tomu dokonalým liekom.

8. Sociálne porovnanie znižuje sebaúctu

Je ľahké predstaviť určitú osobu na sociálnych sieťach. Mnohí sa rozhodnú zverejniť nádherné fotografie z dovolenky alebo príspevok o svojom novom bábätku, ale to, čo nevidíte, sú všetky tie chaotické veci medzi tým. Pretože vidíme iba dobré veci, môže to viesť k sociálnemu porovnaniu.

Jedna štúdia zistila, že účastníci, ktorí najčastejšie používali Facebook, mali horšie sebavedomie, čo bolo sprostredkované väčšou expozíciou smerom nahor k sociálnym porovnaniam na sociálnych sieťach.[4]. To znamená, že keď vidíme životy ostatných, ktoré považujeme za lepšie ako naše, naša sebaúcta klesá.Reklama

Ak stále nemáte jasno v tom, prečo sú sociálne médiá škodlivé pre duševné zdravie, odpoveď je, že sociálne médiá zhoršujú vyššie uvedený problém tým, že nás nútia k neustálemu sociálnemu porovnávaniu, ktoré nevyhnutne spôsobí problémy s duševným zdravím a sociálnu úzkosť, najmä u mladých ľudí .

9. Strata spánku

Svetlo vyžarované z vašich rôznych obrazoviek núti vašu myseľ myslieť si, že nie je čas na spánok, čo môže spôsobiť jeden z najbežnejších negatívnych účinkov sociálnych médií: nedostatok spánku. Dostatok spánku každá noc je už dosť ťažká bez ďalších komplikácií.

Jedna štúdia zameraná na tínedžerov zistila, že toto intenzívnejšie používanie sociálnych médií bolo spojené s horším spánkovým režimom[5]. To isté často platí pre dospelých, ktorí prídu domov, zrútia sa na gauč a zvyšok večera strávia surfovaním na sociálnych sieťach, len aby zistili, že polnoc prišla a odišla.

10. Nedostatok súkromia

Medzi webovými stránkami sociálnych médií, ktoré ukladajú (a predávajú) vaše osobné údaje, a celým neporiadkom NSA, ktorý zahŕňa nevyžiadaný prístup vlády k osobným údajom[6], vrátane e-mailov, hovorov cez Skype a ešte oveľa viac, je zrejmé, že súkromie a internet sa nemiešajú dobre.

Zamestnávatelia čoraz viac využívajú sociálne médiá, aby skontrolovali stránky potenciálnych zamestnancov. Uverejnenie každej myšlienky by ich mohlo viesť k rozvoju negatívneho vnímania, čo by spôsobilo stratu príležitostí.

Spodný riadok

Pri správnom a šetrnom používaní môžu byť sociálne médiá skvelým spôsobom, ako sa spojiť s ostatnými, keď sú vzájomné interakcie nemožné. Je však dôležité vedieť o negatívnych dopadoch sociálnych médií a obmedziť čas, ktorý trávite v digitálnom svete, aby ste sa tam nestratili. Skúste skrátiť čas online a choďte znova do sveta.Reklama

Viac informácií o vyhýbaní sa sociálnym médiám

Odporúčaný fotografický kredit: Tim Mossholder cez unsplash.com

Odkaz

[1] ^ The Guardian: Pozri sa na mňa: prečo je hľadanie pozornosti rozhodujúcou potrebou našej doby
[2] ^ Cyberpsychológia, správanie a sociálne siete: Online sociálne siete a duševné zdravie
[3] ^ HuffPost: Facebook, rozvod spojený v novej štúdii
[4] ^ Psychológia populárnej mediálnej kultúry: Sociálne porovnanie, sociálne médiá a sebaúcta
[5] ^ BMJ otvorené: Používanie sociálnych médií a spánkové vzorce pre dospievajúcich: prierezové zistenia z britskej kohortnej štúdie
[6] ^ Harvardské politické hodnotenie: Úniky NSA: zhrnutie

Kalórií