10 NAJLEPŠÍCH BIELKOVINOVÝCH PRÁŠKOV NA EFEKTÍVNE CHUDNUTIE

Drvenie kilogramov sa môže ukázať ako skutočná úloha pre mnohých jednotlivcov. Nespočetné hodiny drvenia v posilňovni s výsledkom zhodenia pár kíl môžu byť určite odradzujúce. Ale s vhodnou stravou môžete tieto malé počty chudnutia zosilniť, aby ste dosiahli svoj vytúžený cieľ.

Základnou ingredienciou, ktorú môžete pri chudnutí vyhľadávať, je bielkovina. Vysokoproteínová diéta pomáha nielen pri budovaní svalovej hmoty, ale pomáha aj pri znižovaní chuti do jedla a spaľovaní tukov, čo vedie k chudnutiu.

Jedlo bohaté na bielkoviny zaručuje, že jednotlivec zostane sýty po dlhšiu dobu, a zároveň dodá energiu potrebnú na fungovanie po celý deň. Mäso a orechy sú bohatým zdrojom bielkovín.

Proteínové prášky sú navyše špeciálne navrhnuté pre ľudí, ktorí chcú počas procesu budovať svalovú hmotu a chudnúť. Proteín prítomný v týchto proteínových práškoch je extrahovaný z vysoko koncentrovaných rastlinných alebo mliečnych zdrojov a obsahuje ďalšie zložky, ktoré sú životne dôležité pre chudnutie.

Teraz je na mieste otázka: aký je najlepší proteínový prášok na chudnutie a ako si ho vybrať a použiť?

Obsah

Čo je potrebné vziať do úvahy pred zakúpením akéhokoľvek proteínového prášku
10 najlepších bielkovinových práškov na chudnutie
často kladené otázky
Záverečné myšlienky
Tipy, ako schudnúť

Čo je potrebné vziať do úvahy pred zakúpením akéhokoľvek proteínového prášku

Vytvoril som tu komplexný zoznam proteínových práškov, ktoré vám výrazne pomôžu pri dosahovaní vašich cieľov. Predtým, ako si ho kúpite u miestneho predajcu, musíte však mať na pamäti určité veci.

Pri nákupe proteínového prášku musíte mať na pamäti niekoľko faktorov. Tu je niekoľko dôležitých faktorov, ktoré vám pomôžu pri kúpe najlepšieho proteínového prášku na chudnutie, ktorý bude vyhovovať vašim potrebám.

1. Potenciálne obmedzenia stravovania

Neexistuje jediný najlepší proteínový prášok na chudnutie, ktorý by vyhovoval každému, pretože každý z nás má iné stravovacie obmedzenia. Ak hľadáte proteínový prášok, nezabudnite na všetky stravovacie obmedzenia, ktoré ste si na seba uvalili.

Ak ste vegán, vyberte si radšej proteínový prášok, ktorý obsahuje iba bielkoviny extrahované z rastlín, ako je sója, konope alebo hrášok, a nie radšej si zvoliť mliečne bielkovinové prášky, ako je srvátka.

Osoby s cukrovkou by si mali kúpiť proteínový prášok, ktorý neobsahuje pridaný cukor. Takýmto jedincom sa tiež odporúča zvoliť si proteínový prášok s nízkym obsahom sacharidov.

Pre ľudí s ochorením obličiek by bolo nesmierne ťažké absorbovať veľké množstvo bielkovín v jednej porcii. Preto sa takýmto ľuďom odporúča bielkovinový prášok s nižším obsahom bielkovín.

2. Čítanie štítku

Musíte si prečítať štítok s proteínovým práškom, ktorý považujete za vhodný pre vás.

Čítanie názvu proteínového prášku vám poskytne všeobecný prehľad o tom, čo tento konkrétny produkt ponúka - či už ide o proteínový prášok na báze mlieka alebo rastlín, či by to bolo vhodné pre vaše potreby pri chudnutí, či obsahuje alebo neobsahuje umelé sladidlá a či obsahuje kreatín alebo nie.

Čítanie štítku vás teda bude posúvať správnou cestou a kupovať si proteínový prášok.

3. Veľkosť porcie

Veľkosť porcie je ďalším dôležitým faktorom, ktorý by ste mali zvážiť pred zakúpením proteínového prášku. Každý proteínový prášok obsahuje odmerku kalibrovanú na štítku s nutričným obsahom na nádobe.

Čo sa týka veľkosti kopčeka, tá sa líši od značky k značke. Ako som už povedal, neexistuje jediný najlepší proteínový prášok na chudnutie. Výber toho najlepšieho závisí predovšetkým od vašich cieľov. Preto by ste si mali kúpiť proteínový prášok, ktorý spĺňa vaše požiadavky na chudnutie.Reklama

4. Experimentujte so zmesou

Vyberte si proteínový prášok, ktorý obsahuje zmes vysoko kvalitných bielkovín, ako je kazeín, srvátka a sója, pretože obsahujú všetkých deväť rozhodujúcich aminokyselín.

Začlenenie týchto aminokyselín je pre naše telo veľmi dôležité, pretože zvyšujú faktor prírastku svalovej hmoty. Zahrnutie sójového proteínu je veľmi dôležité, pretože masívne napomáha regenerácii po náročnom tréningu, zatiaľ čo pridanie srvátkového a kazeínového proteínu sa ukazuje ako veľmi dôležité pre zvýšenie syntézy proteínov; čo následne zvyšuje svalovú hmotu.

Nákup bielkovinového prášku, ktorý obsahuje všetky proteíny uvedené vyššie, by vám teda pomohol.

5. Sodík

Sodík, ak sa užíva v nadmernom množstve, môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku a môže tiež zvýšiť riziko srdcových problémov. Aj keď má zabudovanie sodíka do proteínového prášku tendenciu zvyšovať faktor prírastku svalovej hmoty a pomáha pri chudnutí, pravdepodobne sa vystavujete riziku, ak si kúpite proteínový prášok s vysokým obsahom sodíka.

Štúdia ukázala, že z 50 proteínových doplnkov malo 47 vysoký obsah sodíka. Pre istotu si teda kúpte proteínový prášok s nízkym obsahom sodíka.

6. Kalórie

Príjem kalórií je nepochybne základným faktorom, ktorý treba brať do úvahy pri nákupe proteínového prášku. Vaším hlavným cieľom pri cvičení je skartovať tie kilá navyše, ktoré ste nabrali.

Aby ste dosiahli svoj cieľ, musíte znížiť kalorický príjem a spáliť viac kalórií po celý deň. Preto by ste mali prijímať jedlo s nízkym obsahom kalórií.

Pokiaľ ide o proteínový prášok, jeho jediným cieľom je poskytnúť vám proteín, ktorý vám chýba v každodennej strave. Choďte na proteínový prášok, ktorý je nízkokalorický.

7. Ostatné živiny

Vyberte si proteínový prášok, ktorý neobsahuje prísady ako kreatín, taurín, BCAA, glycín a mnoho ďalších. Jedná sa o aminokyseliny s vysokým obsahom dusíka, ktorých začlenenie robí z proteínového prášku posiate odpadky a je nepoužiteľné.

Pri nákupe proteínového prášku sa uistite, že neobsahuje vyššie uvedené prísady, pretože môžu kontaminovať obsah bielkovín vo výrobku. Preto sa rozhodnite pre proteínový doplnok, ktorý neobsahuje žiadne ďalšie prísady.

10 najlepších bielkovinových práškov na chudnutie

Nasleduje kompletný zoznam najlepších proteínových práškov. Ak hľadáte najlepší proteínový prášok na chudnutie, tento zoznam vás zahrnie.

1. RSP AvoCollagen

RSP AvoCollagen je jedným z najlepších proteínových práškov na chudnutie a má nasledujúce jedinečné vlastnosti:

Obsahuje 10 gramov hydrolyzovaných kolagénových peptidov
Zahŕňa tuky, ktoré pomáhajú pri produkcii kolagénu
Podporuje flexibilitu a zlepšuje zotavenie
Podporuje zdravý rast kostí, vlasov a nechtov
20 gramová odmerka je súčasťou balenia s 20 dávkami na kontajner.

Pros

Po jednom pretrepaní zostáva práškový obsah zmiešaný.
Zlepšuje pokožku po minimálnom použití
Chutí výborne

Zápory

Niektorí spotrebitelia mali problémy s miešaním prášku.
Len málo ľudí zistilo, že tento produkt nepotlačil ich apetít.
Niektorým ľuďom sa ich vôňa nepáčila.

Naučiť sa viac o RSP AvoCollagen . Reklama

2. 100% trávený srvátkový proteín

100% trávený srvátkový proteín, ďalší zdravý proteínový prášok na chudnutie, má nasledujúce hlavné vlastnosti:

Obsahuje 25 gramov bielkovín, 5,9 gramov BCAA, ktoré sú nevyhnutné pre budovanie svalovej hmoty a zníženie hmotnosti
Podstupuje mikrofiltráciu na obmedzenie bioaktivity
Neobsahuje žiadne plnivá
Prítomný proteín je zmiešaný s menej ako 1% slnečnicového lecitínu bez GMO. Takto sa dokonale zmieša.
Dobre sa premieša s 12oz nesladeného mandľového mlieka

Pros

Zvyšuje vašu energetickú hladinu.
Je ľahko stráviteľný.
Neobsahuje žiadne prísady ani konzervačné látky.

Zápory

Niektorým jednotlivcom sa nepáči chuť prášku.
Užívateľ uviedol, že výrobok obsahuje vysoké množstvo lecitínu.
Niektorí ľudia po užití produktu trpeli hnačkami.

Naučiť sa viac o 100% trávený srvátkový proteín .

3. RSP TrueFit

RSP TrueFit, jeden z najlepších proteínových práškov na odbúravanie tukov, prináša do tabuľky nasledujúce funkcie:

Obsahuje 25 gramov srvátkového proteínu kŕmeného trávou a 5 gramov BCAA
Zahŕňa 1 miliardu probiotík CFU
Obsahuje 12 zeleniny a ovocia bez GMO a 8 gramov prebiotickej vlákniny z vlákniny zo sladkých zemiakov.
Obsahuje 2 - 4 gramy kvalitných tukov extrahovaných z prirodzene sa vyskytujúceho MCT oleja a srvátky
Chutí vynikajúco, keď sa kopček zmieša s banánom a pohárom mlieka

Pros

Po pretrepaní sa okamžite zmieša
Zvyšuje energetickú hladinu okamžite po konzumácii
Funguje ako nákladovo efektívny doplnok výživy nahradzujúci jedlo

Zápory

Niektorí spotrebitelia po konzumácii zažili mizernú dochuť.
Niekoľko používateľov nezaznamenalo žiadnu zmenu, pokiaľ ide o potlačenie chuti do jedla.
Nová verzia produktu obsahuje minimum vitamínov a minerálov.

Naučiť sa viac o RSP TrueFit .

4. Orgány

Spoločnosť Orgain upevnila svoje dedičstvo ako prominentný proteínový prášok na chudnutie. Nasleduje niekoľko jeho hlavných atribútov:

Obsahuje 1,59 libier rastlinného proteínového prášku
Zahŕňa 21 gramov organických rastlinných bielkovín a 5 gramov prírodnej vlákniny v jednej porcii
Neobsahuje lepok, laktózu, ďalší cukor a umelé prísady.
Obsahuje 3 gramy čistých sacharidov a 150 kalórií na porciu
Najlepšie chutí, keď sa zmieša s nesladeným mandľovým mliekom, polovičným banánom a 2 lyžicami organického mandľového masla.

Pros

Okamžite má tendenciu strácať chuť na jedlo.
Obsahuje vlákninu, ktorá výrazne pomáha pri trávení.
Púder sa dobre mieša v smoothies.

Zápory

U niektorých používateľov spôsobil nadúvanie a bolesti žalúdka
Niektorí ľudia nenávideli jeho dochuť.
Zaradenie erytritolu môže spôsobiť nevoľnosť.

Naučiť sa viac o Orgány .

5. Izopure Low Carb

Reklama

Isopure Low Carb je dobrý proteínový prášok na chudnutie, ktorý má nasledujúce vlastnosti:

Zahŕňa zdroj bielkovín, ktorý poskytuje 25 gramov bielkovín na porciu, obsahuje zinok
Neobsahuje žiadne GMO.
Potláča použitie umelých sladidiel a farbív
Masívne pomáha pri podpore ketogénnych makier a obsahuje 120 kalórií na porciu
Chutí dobre, keď sa kopček prášku zmieša s mliekom a trochou práškového arašidového masla

Pros

Obsahuje nízky obsah sacharidov.
Celkom dobre sa mieša pomocou šejkra alebo lyžice
Neobsahuje žiadnu Steviu a nemá nijakú zvláštnu dochuť.

Zápory

Jeden užívateľ si všimol v nádobe husté práškové zrná.
Užívateľ sa sťažoval na nepríjemný zápach prášku.
Tento produkt nie je vhodný pre KETO.

Naučiť sa viac o Isopure Low Carb .

6. NUTIVA

Obsahuje 10 gramov surových organických bielkovín a 12 gramov vlákniny.
Vyrobené zo surového konopného semena
Neobsahuje trans-tuky a nasýtené tuky.
Proteín obsiahnutý v tomto doplnku je s vysokým obsahom omega 3 tukov a antioxidantov.
Chutia dobre, keď sú zmiešané s 8 unciami vanilkového mandľového mlieka a dozretým banánom

Pros

Obsahuje konope, ktoré potláča chuť do jedla.
Zahŕňa vlákno vo veľkom
Výrazne pomáha pri poskytovaní energie a zvyšuje úroveň dôvery

Zápory

Niektorí ľudia sa sťažovali na balenie tohto produktu.
Niektorí používatelia mali problémy s chuťou konope.
Niekoľko spotrebiteľov sa sťažovalo na to, že doplnok je príliš predražený.

Naučiť sa viac o Výživné .

7. Úžasná tráva

Obsahuje 20 gramov bielkovín extrahovaných z organického hrachu, quinoa, konope a chia
Obsahuje 7 alkalizujúcich zelených. 4 sacharidy, 9 plodov bohatých na živiny a zelenina, 3 gramy vlákniny a menej ako gram cukru.
Neobsahuje GMO. Je bezlepková, bez mliečnych výrobkov a bez obilnín.
Nemá ďalší cukor
Chutí výnimočne chutne, keď sa jedna odmerka zmieša s 3 čajovými lyžičkami prášku arašidového masla a vanilkovým mandľovým mliekom

Pros

Zahrnutie mnohých zložiek do tohto proteínového prášku sa ukazuje ako celkom prospešné.
Mimoriadne chutné
Zanecháva príjemnú, dlhotrvajúcu dochuť.

Zápory

Zahŕňa stéviu, ktorá tlmí chuť niektorých spotrebiteľov.
Niektorí ľudia sa sťažovali, že prášok je bez chuti.
Po príchode sa niekoľko osôb sťažovalo na množstvo doplnku.

Naučiť sa viac o Úžasná tráva .

8. PROMIX Neochutená micelárka

Dodáva pomalé uvoľňovanie aminokyselín pre dlhodobé zvýšenie bielkovín
Neobsahuje žiadne sacharidy ani tuk.
Poskytuje 25 gramov kazeínového proteínu s vysokou molekulovou hmotnosťou
Nezahŕňa žiadne GMO, sóju, lepok ani prísady.
Chutia dobre, keď sa zmiešajú s mandľovým mliekom alebo kávou

Pros

Mieša sa bez námahy aj v studenej vode
Dodáva sa v kvalitnej nádobe.
Hodí sa to pri pečení kazeínových sušienok.

Zápory

Niektorí ľudia sa sťažovali, že doplnok má strašnú dochuť.
Niekoľko zákazníkov sa sťažovalo na to, že prášok po namočení zhlukoval.
Je známe, že zvyšuje hladinu cukru v krvi u niektorých diabetických jedincov.

Naučiť sa viac o Neochutený Micellar PROMIX . Reklama

9. TERAZ športový hrachový proteín

Obsahuje 24 gramov bielkovín na porciu
Jedna dávka obsahuje 4 200 mg BCAA a viac ako 2 000 mg arginínu.
Neobsahuje žiadne umelé sladidlá ani GMO.
Kóšer, bez mliečnych výrobkov, bez sóje a bez steroidov
Chutí lahodne s prídavkom banánu, spolu s 1 lyžicou arašidového masla a javorovým sirupom v mlieku.

Pros

Stojí za to peniaze
Nezahŕňa žiadne mliečne vedľajšie produkty, ako je srvátka alebo kazeín.
Prášok je jemný a dobre odieraný. Mieša sa teda celkom bez námahy.

Zápory

Niektorí ľudia po konzumácii pocítili nepríjemné pocity.
Jednotlivec sa sťažoval na plastové úlomky, ktoré boli v prášku.
Niektorí spotrebitelia mali problémy s chuťou doplnku a považovali ho za príšerné.

Naučiť sa viac o TERAZ športový hrachový proteín .

10. Micelárny kazeín Ascent Native Fuel

Dramaticky pomáha v prevencii straty svalovej hmoty
Obsahuje 25 gramov bielkovín a 11 gramov prirodzene sa vyskytujúcich BCAA na jednu porciu.
Potláča použitie umelých prísad
Explicitne vyrobené na pomoc pri obnove svalov. Úplné strávenie trvá až 6-8 hodín; teda potláča chuť do jedla
Chutia nesmierne lahodne po zmiešaní s 5oz mandľového mlieka spolu s banánom a 1 lyžicou arašidového masla alebo javorového sirupu

Pros

Pomáha obmedzovať občerstvenie v noci
Hodí sa k vode
Môže sa konzumovať aj ako puding.

Zápory

Niektorí ľudia mali problémy so zmiešaním prášku.
Niektorí používatelia sa sťažovali, že chuť je príliš chemická.
Niekoľko spotrebiteľov malo problémy s konzistenciou produktu.

Naučiť sa viac o Micelárny kazeín Ascent Native Fuel .

často kladené otázky

1. Je skutočné jedlo lepšie ako bielkovinový prášok?

Proteínové koktaily fungujú najlepšie pre jednotlivca, ktorý má hektický rozvrh. Sú pohodlnou alternatívou k správnemu jedlu, pretože sú bohatým zdrojom vysoko kvalitných bielkovín. Preto by bielkovinový doplnok fungoval rovnako dobre ako jedlo, ak nie lepšie.

2. Stane sa proteínový prášok denaturovaný, ak je uvarený?

Častice proteínového doplnku sa pri varení denaturujú. Ale konzumácia denaturovaného proteínu nie je pre naše telo škodlivá. V skutočnosti zostáva obsah bielkovín v denaturovanom prášku rovnaký. Čiže varené alebo nie, naše telo napriek tomu absorbuje bielkoviny.

3. Poškodí diéta s vyšším obsahom bielkovín moje obličky?

Vysokoproteínová strava môže byť pre človeka, ktorý trpí chorobami spojenými s obličkami, dosť škodlivá. Ak jedinec netrpí žiadnym konkrétnym ochorením obličiek, potom konzumácia jedál s vysokým obsahom bielkovín nepoškodí jeho obličky.

Záverečné myšlienky

Túto príručku som si poznamenal, aby som vám pomohol nájsť najlepší proteínový prášok na chudnutie, ktorý vyhovuje vášmu zdraviu a životnému štýlu. Ak si prečítate tohto sprievodcu, určite by ste mohli ľahšie vybrať ten najlepší doplnok bielkovín.

Táto príručka vám nielen pomôže kúpiť najlepší produkt na trhu, ale pomôže vám aj pri kúpe produktu, ktorý spĺňa vaše požiadavky.