Sadnete si za stôl, otvoríte počítač a vydáte sa na urgentný projekt. Počkajte - ešte jedno upozornenie na Twitteri, ktoré skontrolujete skôr, ako začnete. Ak nemáte aplikáciu s prokrastináciou na zastavenie, práve ste vstúpili do králičej diery na odkladanie.

O tri hodiny neskôr sa ocitnete v listovaní Pinterestom, šatami družičiek v farebnej koordinácii a stolovými dekoráciami s motýľovými motívmi, aj keď sa neženíte. Ojoj.

Prokastinácia. Je to metla, s ktorou väčšina z nás zápasí - prekážka na ceste k vedeniu produktívneho a plnohodnotného života. Najmä teraz, keď sa mnohí z nás obmedzujú na provizórne domáce kancelárie blokovaním Covid, snažíme sa udržať rozptýlenie na uzde^[1].

Ako však môžete prestať odkladať dôležité úlohy? Ako môžete skutočne umlčať ten otravný vnútorný hlas rozptýlenia?

Našťastie moderná technológia ponúka veľa aplikácií, ktoré vám pomôžu v boji. Vyberte si aplikáciu stop prokrastináciu zo zoznamu nižšie, aby ste boli na správnej ceste a eliminovali rušivé vplyvy.

1. Zameranie @ Will

Na základe neurovedeckého výskumu Focus @ Will pomocou hudby zvyšuje koncentráciu a vedie vás k toku produktivity. Môžete si vybrať z rôznych kanálov, od barokového klavíra a ambientnej hudby až po Electro Bach a funky rytmy Alpha Chill.

Podľa prieskumu môže aplikácia predĺžiť vaše obdobia zamerania o 200 - 400%. Ponúka tiež funkciu časovača a sledovač produktivity. Odporúčateľ kanála vám pomôže vybrať si správnu hudbu pre vaše potreby, v závislosti od typu vašej osobnosti, druhu úlohy, ktorú riešite, a či bojujete s problémami duševného zdravia, ako je ADHD.

Focus @ Will je k dispozícii pre Android aj iOS a ako webová aplikácia. Predplatné sa začína na 69 $ ročne.

Získať aplikáciu!

2. Zamerajte sa na úlohy

Reklama

Ako skvelá aplikácia na zastavenie prokrastinácie kombinuje Focus To-Do Paradajková technika s funkciami zoznamu úloh. Ak ste sa s tým ešte nestretli, Pomodoro je jednou z najefektívnejších techník produktivity. Je zostavený okolo 25-minútových pracovných relácií striedaných s 5-minútovými prestávkami.

Zamerané úlohy vám umožňujú definovať úlohy vrátane čiastkových a opakujúcich sa úloh a určovať termíny. Potom môžete postupne prechádzať položkami vo svojom zozname pomocou techniky Pomodoro.

Aplikácia je k dispozícii na všetkých hlavných platformách vrátane inteligentných hodiniek. Vaše úlohy budú synchronizované medzi zariadeniami. Základná aplikácia je zadarmo a prémiové plány začínajú na 2,99 USD mesačne, pričom doživotná licencia stojí 8,99 USD.

Získaj aplikáciu!

3. RescueTime

RescueTime sa môže pochváliť vzácnym vynikajúcim skóre 5.0 od PCMag a je jedným z najbežnejšie používaných nástrojov produktivity populárnych u nezávislých pracovníkov, návrhárov a vývojárov^[dva]. Automaticky sleduje čas, ktorý strávite na rôznych webových stránkach a aplikáciách, a klasifikuje ich do kategórií. Pomocou týchto informácií môžete analyzovať, kde a kedy ste produktívni a aké sú najväčšie hrozby pre vašu produktivitu.

Dôležitejšie je, že RescueTime vám umožňuje blokovať rozptýlenie, čo je vynikajúce pre relácie Pomodoro. Môžete si tiež stanoviť ciele, napríklad tráviť menej času e-mailmi alebo sociálnymi sieťami, a RescueTime vám s ich dosiahnutím automaticky pomôže.

Aplikácia je k dispozícii na všetkých hlavných platformách a ponúka bezplatnú odľahčenú verziu. Jej prémiové plány začínajú na 6,50 USD mesačne (účtuje sa ročne). Integruje sa tiež s celým radom ďalších nástrojov na zvýšenie produktivity, ako sú napríklad aplikácie kalendára a Slack.

Získať aplikáciu!

4. Les

Ako gamifikovaná stop prokrastinujúca aplikácia je Forest skvelým spôsobom, ako motivovať samého seba, aby ste sa sústredili. Zakaždým, keď začnete so zameraním, zasadíte do aplikácie strom. Počas práce vám to na obrazovke dorastie. Ak však aplikáciu počas relácie opustíte, váš strom odumrie.Reklama

Cieľom je motivovať vás k tomu, aby ste telefón nepoužívali, čím sa odstráni významný zdroj rozptýlenia.

Absolvovaním zameraných relácií môžete časom vypestovať celý les. Nie je to len vizuálne príťažlivé, ale aj povznášajúce vyjadrenie toho, koľko práce ste stihli urobiť. Váš les má tiež dopad na skutočný život. Čím väčšia je vaša veľkosť, tým viac mincí môžete v aplikácii zarobiť. A pomocou nich tím aplikácie vysadí skutočné stromy.

Forest je k dispozícii pre iOS, Android a ako rozšírenie pre Firefox. Je to 1,99 dolárov s voliteľnými nákupmi v aplikácii.

Získať aplikáciu!

5. Raketa 135

Pre tých, ktorých zavalili zoznamy úloh, vám Rocket 135 umožňuje uprednostniť vaše úlohy. Namiesto toho, aby ste každý deň museli čeliť viacerým stresujúcim úlohám vyvolávajúcim úzkosť, vyberiete na dokončenie jeden dôležitý projekt, tri so stredným významom a päť s nízkym významom.

Táto aplikácia vám umožňuje prispôsobovať základné typy zoznamov, archivovať úlohy, priraďovať ich k témam a spolupracovať s ostatnými používateľmi. Synchronizuje sa medzi zariadeniami a ponúka obmedzenú bezplatnú verziu. Prémiová verzia je k dispozícii za 2,50 USD mesačne alebo 25 USD ročne.

Získať aplikáciu!

6. ÚLOHA Mrkva

Rovnako ako Forest, aj CARROT To-Do je aplikácia pre iOS, ktorá premení produktivitu na hru, ktorá prekoná prokrastináciu.

Môžete si nastaviť jednoduchý zoznam úloh a dostanete odmenu za cookies a niekoľko stoviek jedinečných odmien za splnené úlohy. Ale pozor! Ak nedokončíte svoje úlohy, prídete o odmeny alebo budete o úroveň nižšie. Unikátnou vlastnosťou CARROT’s je to, že je označený ako osobnosť s prístupom k zhode. Som váš nový správca úloh, tvrdí sa.Reklama

Cena aplikácie je jednorazová cena 2,99 USD, pričom v aplikácii je možné zakúpiť rôzne motívy a ikony.

Získaj aplikáciu!

7. Sloboda

Ak gamifikácia nie je váš štýl, Sloboda je stop prokrastinujúca aplikácia, ktorá ponúka trochu tvrdší prístup k boju s prokrastináciou. Zablokuje rušivé aplikácie a weby synchronizované vo všetkých vašich zariadeniach. Je dokonca možné úplne vypnúť internet, ak sa musíte sústrediť na offline projekt.

Aplikáciu je možné stiahnuť pre Mac a Windows alebo nainštalovať ako rozšírenie pre Chrome, Firefox a Opera. K dispozícii sú aj aplikácie pre iOS a Android. Prémiové programy začínajú na 2,42 USD mesačne (účtuje sa ročne).

Získať aplikáciu!

8. Hybnosť

Vďaka estetickému prístupu k produktivite vás spoločnosť Momentum určite sústredí. Toto rozšírenie prehľadávača pre prehliadače Chrome, Firefox a Edge kombinuje nádherné tapety z prírody, zobrazenie bez rozptýlenia, inšpiratívne citáty a prioritný zoznam úloh.

V bezplatnej verzii aplikácie si môžete nastaviť denné priority a ďalšie úlohy. Prémiová možnosť za 3,33 USD mesačne obsahuje aj časovač Pomodoro a synchronizuje sa s populárnymi správcami úloh.

Momentum je ideálne riešenie pre príchod do práce po namáhavom dochádzaní alebo pre vytvorenie atmosférického prostredia vo vašej (domácej) kancelárii.

Získať aplikáciu! Reklama

9. Vezmi si päťku

Prestávky sú nevyhnutné. Bohužiaľ sú to aj nástrahy prokrastinácie. Rýchle päťminútové vydýchnutie sa môže príliš ľahko zmeniť na hodinu premárnenú na Facebooku.

Táto aplikácia na zastavenie prokrastinácie Take a Five vám tomu zabráni. Nastavíte časovač na tak dlho, ako chcete prestávka byť a otvoriť kartu. Keď vyprší čas, aplikácia túto kartu automaticky zatvorí a pripomenie vám, aby ste sa vrátili späť do práce. Už žiadne klesanie po králičích dierach.

Take a Five je k dispozícii zadarmo ako webová aplikácia.

Získať aplikáciu!

10. S rozumom

Ak vás jediný pohľad na váš rastúci zoznam úloh nabitý termínom dostane studeným potom, Mindly je pre vás riešením. Táto aplikácia vám pomôže trojrozmerne usporiadať termíny, zoznamy a upomienky, ktoré vám zapletú myseľ.

Môžete vytvoriť nekonečné množstvo kruhov, ktoré spájajú súvisiace nápady a projekty. Každý kruh môže byť farebne odlíšený, označený súhrnom a anotovaný emodži. Využívajúc silu združení, môžete udržiavať svoj vnútorný vesmír usporiadaný.

Myslite na synchronizáciu medzi zariadeniami. Ponúka obmedzenú bezplatnú verziu pre Android a iOS, ktorú je možné upgradovať na prémiovú za jednorazové 6,99 dolárov. Ďalej je pre Mac k dispozícii desktopová aplikácia za 29,99 dolárov.

Získať aplikáciu!

Záverečné myšlienky

Po jednom odkladaní otáľania sa dá ťažko prestať, ale tieto aplikácie vám môžu pomôcť vrátiť sa späť do produktivity a dokončiť všetky zoznamy úloh, ktorým ste sa vyhýbali. Zistite, ktorý z nich vám vyhovuje, a začnite s ním ešte dnes.Reklama

Ďalšie tipy na zastavenie prokrastinácie

• Ako prestať s odkladaním: 11 praktických spôsobov, ako odkladať
• 10 najlepších rozhovorov Ted o prokrastinácii, ktorá zapáli vašu motiváciu
• 5 typov prokrastinácie (a ako ich napraviť)

Odporúčaný foto kredit: Christina @ wocintechchat.com cez unsplash.com

Odkaz