Život je séria vrcholov a dolín. Niekedy ste hore, niekedy dole. Ale sú to ťažké obdobia, keď potrebujeme trochu viac podpory a vedenia.

Pevne verím, že to, ako ste, ste práve vy, keď reagujete na chvíle porážky.

Keď dokážete zlepšiť svoju schopnosť orientovať sa v zložitých časoch, žijete nielen šťastnejší život, ale aj rastiete ako človek. Tu je príklad, ako si uľahčiť prekonávanie ťažkých období:

1. Zostaňte pozitívni

Život nie je taký, aký má byť, je taký, aký je. Rozdiel je v tom, ako sa vyrovnáte. - Virginia Satirová

Teraz viem, že to môže znieť ako klišé, ale na klišé záleží na tom, že sú zvyčajne pravdivé. Zostať pozitívnym je len malá časť pri prekonávaní zložitých období, ale je to dôležitá súčasť.

Ak zostanete pozitívni, staviate sa do najlepšej možnej pozície, aby ste sa dostali nielen cez tie zlé obdobia, ale aby ste sa stali lepším človekom v tomto procese.

Keď život naberie na obrátkach, môžete urobiť jednu z dvoch vecí. Môžete zostať pozitívni a pripomenúť si, že na konci tunela skutočne je svetlo a že to preženiete, alebo sa môžete skrútiť vo fetálnej polohe a degradovať sa na nič viac ako na obeť okolností.

Nehovorím, že nikdy nemôžeš mať zlý deň alebo sa nechať trochu odradiť alebo vyroniť slzu. Ale hovorím, že nakoniec musíš zobrať kúsky a začať napredovať.Reklama

Ak máte tendenciu uviaznuť a ľahko stratiť motiváciu, je to zadarmo Fast Track Class - aktivujte svoju motiváciu môže byť práve to, čo potrebujete. Pripojte sa k triede a naučte sa, ako byť odolnejší!

2. Buďte kreatívni

Sú chvíle, keď nemôžete veľa zmeniť, aby ste zmenili svoju situáciu. Musíš sa s tým vyrovnať. Existujú však aj iné obdobia, keď môžete aktívne pracovať na zlepšení situácie.

Riešenie nebude na očiach, pretože ak by to bolo, pravdepodobne by ste sa do tejto situácie vôbec nedostali. Ak však budete môcť urobiť krok späť a pozrieť sa na väčší obraz, môžete objaviť niečo, čo vám môže pomôcť.

Skvelým príkladom tvorivosti v ťažkých chvíľach je príbeh, ktorý skrýva Wrigleyho gumu. Zakladateľ, William Wrigley Jr., bol v 90. rokoch 20. storočia predajcom mydla a práškov do pečiva a všetkým svojim klientom vždy ponúkol gumu zadarmo. Keď sa jeho kariéra predajcu zmenila na najhoršie, všimol si jednu vec, ktorá mu navždy zmenila život; ľudia milovali gumu, ktorú rozdával, viac ako výrobky, ktoré skutočne predával. Bol to ten jeden tvorivý vhľad, ktorý ho dostal cez toto ťažké obdobie a dosiahol mu monumentálny úspech.

3. Poučte sa z ťažkých časov

Čelenie ťažkostiam je nevyhnutné, poučenie sa z nich je voliteľné - John Maxwell

Keď sa ocitnem uprostred škaredej situácie, rád si všetko vyberiem a vidím, čo sa pokazilo a čo som mohol urobiť inak. Vždy sa nakoniec naučím niečo, čo mi pomáha, a nakoniec dostanem skutočne jasný obraz o tom, čo musím urobiť, aby som sa ubezpečil, že už nie som v tej istej situácii. Alebo ak sa ocitnem v podobnej situácii, viem, čo mám urobiť, aby som minimalizoval náročnosť situácie.

Je jednoduchšie prekonať ťažké obdobie, keď viete, že je pravdepodobné, že sa to zopakuje.

4. Zmeňte to

Po identifikácii najdôležitejších riešení z vašej ťažkej chvíle musíte urobiť zmenu. Ak ide o zmenu, ktorú môžete ihneď implementovať, urobte to. Nechcete byť uprostred zložitej situácie dlhšie, ako je potrebné. Ak momentálne nemôžete niečo implementovať, všimnite si to, aby ste to mohli použiť, keď si to vyžaduje situácia.Reklama

Je však zbytočné učiť sa z ťažkých období, ak to, čo ste sa naučili, priamo neovplyvní vaše činy.

Naozaj som prišiel prijať ťažkosti a boje, ktoré mi život odovzdáva, pretože viem, že v každej z nich je strieborná podšívka. Ste oveľa odolnejší, ako si sami pripisujete.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Lifehackom pre Goal Diggers (@lifehackorg)

5. Vedzte, za čo ste vďační

Vďačnosť znamená prejavovať uznanie za všetko dobré vo vašom živote namiesto toho, aby ste sa sústredili na to negatívne. Ujasnite si, za čo ste vďační.

Napíš všetko, čo ťa v živote napadne, za čo si vďačný / -á alebo zažívaš. Ešte silnejším cvičením je myslieť na jednu osobu, za ktorú ste najviac vďační, a napísať poznámku, v ktorej vysvetlíte, prečo ste vďační za to, že ste ju mali. Potom mu zavolajte a prečítajte si im túto poznámku.Reklama

Ťažké obdobie, ktoré prežívate, sa začne javiť ako menej významné v porovnaní so všetkým, čo je ísť správne vo vašom živote.

6. Zamerajte sa na to, čo môžete ovládať, nie na to, čo nemôžete

Niektoré situácie sú mimo vašu kontrolu a bez ohľadu na to, čo robíte, nemôžete nič zmeniť. Pripravujete sa na frustráciu, keď sústredíte svoj čas a energiu na veci, ktoré nemôžete ovládať. Vďaka tomu sa situácia javí ešte pochmúrnejšia, ako je v skutočnosti, pretože sa zameriavate na negatíva.

Namiesto toho by ste sa mali sústrediť na veci, ktoré máte pod kontrolou, pretože iba tak môžete urobiť zmenu, ktorá vám skutočne pomôže. Urobte si zoznam všetkého, čo nad situáciou môžete mať, a obráťte svoje sústredenie na tieto veci. Čokoľvek, čo nie je na zozname, nedostáva žiadnu pozornosť.

7. Uvedom si, že si prešiel dlhou cestou

Niekedy sa tak sústredíme na cestu pred nami, že sa nikdy neobzeráme späť, aby sme videli, čo sme už precestovali. Dajte si zásluhu na všetkom, čo ste už urobili.

Posilníte si sebadôveru, keď si uvedomíte, že ste už dosiahli toľko pokroku a svetlo na konci tunela bude jasnejšie.

8. Budujte svoju komunitu

Mať vo svojom okolí tých správnych ľudí je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete pre seba urobiť, keď bude ťažká doba. Chcete sa obklopiť ľuďmi, ktorí sú milujúci, starostliví, čestní a dostupní.

Potrebujete, aby boli láskaví, pretože trochu lásky vždy pomôže, aby sa zlé dni javili o niečo svetlejšie. Potrebujete, aby sa o vás starali, pretože pomáha mať niekoho, komu rovnako ako vy záleží na vašom zdraví.

Potrebujete ich však aj úprimne. Potrebuješ niekoho, kto sa ti môže pozrieť do očí a povie ti pravdu. Ich čestnosťou môže byť jedna informácia, ktorú potrebujete na prekonanie náročného obdobia.Reklama

A vy potrebujete, aby boli k dispozícii. Keď zdvihnete telefón a hľadáte nejaký súcit alebo čestnosť, pomôže vám mať niekoho, kto skutočne odpovie.

Komunita je tiež dôležitá, pretože pomáha mať niekoho, kto chápe, čo to je, čo prežívate, a môže súvisieť s vašou situáciou. Ak nájdete komunitu, ktorá si prešla tým, čo prežívate, môžete zistiť, ako sa im to podarilo, a potom to uplatniť vo svojom vlastnom živote.

9. Buďte k sebe láskaví

Aby ste prežili ťažké časy, musíte sa o seba starať. Prejdite sa parkom, zdvihnite nejaké závažie, prečítajte si úžasnú knihu. Nezáleží na tom, čo robíte, iba urob niečo ktorá zapojí vašu myseľ a telo na vyššej úrovni, ako sa topíte v sebaľútosti.

10. Odpusť

Ak je na vine zlá situácia, v ktorej sa nachádzate, niekto iný, prirodzenou reakciou je prechovávanie hnevu alebo nevôle voči tejto osobe.

Ale čo keby ste namiesto toho tej osobe odpustili. Prijali ste, čo sa stalo, ale už ste to proti nim nedržali. Cítili by ste sa lepšie, pretože teraz sa namiesto sústredenia na negatívne pocity, ktoré voči tejto osobe máte, môžete sústrediť na posun vpred.

Skutočne nemôžete prekonať ťažké obdobie, keď sa každá vaša myšlienka týka toho, ako ste naštvaní z osoby, ktorá vás dostala do toho neporiadku. Len to všetko sťažuje.

Alebo možno ťažké obdobie, ktoré prežívaš, je priamym výsledkom niečoho, čo si urobil. Už som tam bol a viem, že som sa kvôli tomu neustále bil. Nemohol som si odpustiť. Skoro som cítil povinnosť byť na seba tvrdý.

Problém je v tom, že sa to iba zhoršuje. Dostanete sa do týchto otáčajúcich sa dverí nenávisti k sebe samému a cítite sa horšie a je tu vírenie hnevu, frustrácie a pochybností o sebe samom. Je to nakoniec recept na katastrofu.Reklama