Skutočne bolesť v zadku, ischias môže spôsobiť, že váš deň bude katastrofou. Nepohodlie je možné pociťovať kdekoľvek po celej dĺžke sedacieho nervu, ktorý sa tiahne od dolnej časti chrbta a dole po každej nohe a prechádza cez boky a zadok. Mnoho postihnutých cíti bolesti v dolnej časti chrbta až po zadok, ktoré vyžarujú do zadnej časti stehien a lýtkových svalov. Zvyčajne je postihnutá iba jedna strana tela.

U niektorých jedincov sa bolesť sedacieho nervu prejavuje ako tupá bolesť, zatiaľ čo iní pociťujú bolesť sedacieho nervu ako náhly a intenzívny šok. Dlhodobé sedenie môže príznaky zhoršiť.

Trpiaci sciatitica súhlasia, tento stav môže byť ťažké liečiť. Akonáhle sa príznaky prejavia, je ťažké nájsť pohodlnejšiu polohu na sedenie, pretože tento stav ovplyvňuje tak veľkú časť dolnej časti tela.

Nasledujúca natiahnutá séria môže poskytnúť úľavu od bolesti. Dokončujú sa rýchlo a ľahko. Nezabudnite sa najskôr poradiť so svojím lekárom!

Začnite sedieť na podlahe s nohami natiahnutými pred sebou. Ohnutím pravého kolena potiahnite pravú pätu k pravému zadku. Vydržte 10 sekúnd. Opakujte tento úsek na ľavej nohe.

Sériu ukončite zložením vpred. Predĺžte obe nohy pred seba a vytiahnite trup smerom k nohám a siahajte po prsty na nohách. Držte úsek po dobu 10 sekúnd.